för vandrare som letar efter ett bra par skor är det frestande att gå med löparskor. Det stora utbudet av modeller, färger, stilar och övergripande tillgänglighet av löparskor långt över alternativen för dedikerade vandringsskor.
det är naturligt att undra om du kan använda löparskor för promenader – eller om de två skokategorierna av skor endast ska användas för sitt särskilda ändamål?
i den här artikeln kommer vi att undersöka skillnaderna mellan löparskor och promenadskor och ta reda på vilket som är det bättre valet.,
Running vs Walking
innan vi börjar prata om skor, låt oss ta en minut och gå över biomekaniken för att gå vs. springa. De grundläggande skillnaderna här spelar en stor roll i hur skoföretag designar skor.
löpare slår marken annorlunda än vandrare. Löpare har en del av sin löpande gång, där båda fötterna är från marken. När de landar-häl först eller på bollen av foten – det finns 2 till 3x mängd kroppsvikt placeras på sina fötter och ben., Detta är en enorm mängd kraft och stam som sätts på en löpare kropp.
kontrast till att gå. Vandrare brukar landa häl-först och rulla framåt till tårna. Extra kraft appliceras när man går men det är närmare 1 till 2x kroppsvikt jämfört med 2 eller 3x från löpning. En fot är alltid på marken när man går och vikten är jämnare fördelad över hela foten.
Vad är skillnaderna mellan löparskor och promenadskor?
löparskor är väl vadderade med bra stöd och en bekväm passform., Löpare behöver extra dämpning och stöd för att skydda mot extra bultande som uppstår när du kör. Walking skor, å andra sidan, har mindre dämpning och antingen mindre stöd eller, ironiskt nog, extra stöd.
förutom mer dämpning har löparskor också mindre flex, särskilt nära fotens boll. Delvis beror detta på det extra materialet som går in i den extra dämpningen. Men det är också genom design som löpare vanligtvis inte behöver så mycket flex som en gångsko. En löpare fot går igenom mindre av ett komplett utbud av rörelse.,
Du kommer också att märka sulorna på löparskor tenderar att blossa utåt när du tittar nedåt. Detta ger extra dämpning och skydd till skon.
slutligen, eftersom löpare arbetar hårdare än vandrare, genererar de mer värme. Löparskor är mycket andningsbara med tunna, mesh överdelar för att tillåta luftflöde till skorna.
Walking skor har dämpning, men inte lika mycket som löparskor. Det finns ofta ingen flare på sålarna. De har också mer flex vid foten av foten. Vissa promenadskor är gjorda av andningsbart nät som löparskor. Men du hittar också syntetiska läder överdelar på vissa modeller.
ur ett stilperspektiv tenderar vandringsskor att vara dämpade i färg – ofta alla svarta eller alla vita-med mindre andningsbara överdelar., Ljusa färger och levande mönster är ofta svåra att hitta på vandringsskor.
relaterat: Walking vs löparskor – viktiga skillnader
typer av löparskor och promenadskor
som människor är vi unika och olika. Och det är inte förvånande att våra fötter också är olika. Skotillverkare har anpassat sig till detta och utformat olika typer av skor för olika typer av fötter.
När du springer och går landar du på utsidan av hälen och foten rullar inåt mot stortån. Detta kallas pronation., Om din fot rullar i överdrivet kallas detta överutbredning. Om din fot rullar på den yttre delen av din fot, är detta känt som supination.
för löpare är det viktigt att rätt sko matchar deras fotstruktur. Körning i felaktig sko kan ofta leda till obehag eller skada.
eftersom det finns mindre kraft på fötter och ben som går, kommer det ofta att vara obehagligt att gå i fel typ av sko, men det kommer förmodligen inte att leda till allvarliga skador.,
för löpare placeras skor vanligtvis i dessa kategorier:
- Neutral – dessa löparskor är utformade för löpare som inte överskattar. De har inga funktioner inbyggda i skon för att lägga till extra stabilitet. De är idealiska för löpare som pronerar eller supinerar.
- vägledning-för löpare som övervinner något, kommer dessa typer av skor lätt att korrigera foten till ett neutralt läge när du kör
- stabilitet – dessa skor är gjorda för dem som övervinner., De har en styv bit skum på insidan båge som hjälper till att förhindra att foten rullar inåt överdrivet.
- Motion control – dessa är byggda för att vara styva och hålla foten i linje i ett neutralt läge. Skon blir tyngre, men det kommer att ha stort stöd från häl till tå. Den är idealisk för löpare som övervinner tungt.
Walking skor kategoriseras också på ett liknande sätt; men de är mindre nyanserade än löparskor.,
- neutrala löparskor, neutrala vandringsskor möjliggör ett naturligt gångsteg och har inga komponenter för att korrigera ditt steg.
- stabilitet – som sina löpande motsvarigheter, är dessa gjorda för dem som överutvidgar.
- rörelsekontroll – dessa är styva och håller foten i rätt läge. Dessa promenadskor är tunga men tillåter en fin häl-till-tå-rulle medan du går.
Walking skor kommer med färre typer av pronation kontroll. Detta beror sannolikt på att skadeelementet när man går är mycket mindre än att springa.,
Hur vet du vilken skokategori du ska köpa?
Även om det inte alltid är sant, kan du i de flesta fall avgöra om du pronerar, överpronerar eller supinerar genom att titta på dina bågar. Personer med låga till platta bågar brukar överbrygga. Personer med medelbågar pronat (aka, neutral). Och om du har höga bågar, supinerar du förmodligen.
ett enkelt sätt att kontrollera dina bågar är att göra papperspåse testet.
ta en papperspåse eller pappershandduk och placera den på golvet., Våt sedan foten och lägg den på påsen eller pappershandduken med full vikt på den. Det avtryck det gör kommer att visa dig hur din båge är.
för en mer detaljerad titt på din fotstruktur, kolla in vår artikel om att köpa löparskor.
kan du använda löparskor för promenader?
äntligen! Vi svarar på den stora frågan … kan du använda löparskor för promenader?
det korta svaret:
Ja, det kan du.,
faktum är att vissa citat-unquote ”walking shoes” – som det här paret från Brooks – är precis som deras löpande motsvarighet, förutom att de är alla en färg och gjorda av syntetiskt läder.
men beroende på dina behov, vilken typ av promenader du gör, och stil preferenser, du kanske eller kanske inte vill använda ett par löparskor för promenader.
de viktigaste övervägandena när du köper vandringsskor är:
kommer du att göra någon körning?
vissa vandrare vill införliva lite att springa in i sina promenader., Oavsett om det är en kör / promenad intervall, soffa till 5K träningsprogram, eller större ambitioner att börja köra regelbundet, många vandrare vill ha en mer kraftfull träning.
eftersom promenadskor inte har lika mycket dämpning och stöd som löparskor, är de inte idealiska för löpning. Så gå med ett dedikerat par löparskor om du planerar att göra en blandning av löpning och promenader.
Gillar du ljusa, levande färger?
ta en titt på de flesta promenadskor och du hittar massor av svart, vitt och brunt. Genom design har vandringsskor dämpat och konservativa färgdesigner.,
om du vill ha ett ljust, färgstarkt utseende, gå sedan med löparskor. Om du vill ha ett mer konservativt utseende, är du bättre att köpa en vandrande sko.
kostar ett problem?
det finns mycket forskning och design som går in i löparskor. Delvis beror det på att löpning sätter så mycket kraft på kroppen, löpande företag försöker ständigt överträffa varandra för att göra de lättaste, mest hållbara, skyddande skor de kan.
men kostnaden för detta R&d är att skorna också kostar mycket., Så promenadskor, generellt sett, ger dig mer bang för dig buck.
men kom ihåg att för de flesta skor får du vad du betalar för. Billiga och billiga promenadskor kommer inte att känna sig lika bra-eller vara så länge – som ett dyrare par skor (oavsett om de är gjorda för att springa eller gå).
här är vår lista över bästa prisvärda löparskor.
resurser
nu när du vet om en löpning eller walking sko kommer att fungera bäst för dig, här är några artiklar som hjälper dig att hitta det bästa paret.,
de bästa löparskor för promenader-besluta mellan löpning och promenader eller göra båda?, de bästa promenadskor för män – det här är våra favorit vandringsskor för män
de bästa promenadskor för kvinnor – våra favorit vandringsskor för kvinnor
de bästa löparskor för stabilitet – dessa skor är bra för dem som vill ha extra stöd eller overpronate
de bästa löparskor för höga valv – vandrare med höga valv behöver mycket dämpning
de bästa löparskor för breda fötter – det här är de bästa skorna om du har breda fötter
de bästa bästa löparskor för tunga löpare – för vandrare som börjar sin viktminskning resa, är dessa skor idealiska
Lämna ett svar