Washboard abs. Tonad 6 pack. Snygg mage. Det önskar vi alla. Här är en stor låg ner på den mest populära frågan vi får från våra kunder …. kommer Pilates att få mig att gå ner i vikt och ge mig en platt mage?
den första komponenten i magefett är det viscerala skiktet runt och mellan dina organ. Visceralt fett används som skydd. När du är överviktig kommer det också att fungera som ett förråd., Visceralt fett är tätt, så även om din mage kommer att bukta kommer det att känna sig tätt.
den andra typen är subkutant fett. Detta är skiktet direkt under huden. Detta är det fett som känns och ser ”slappa”. Kvinna lagra mer underhudsfett än män (främst för användning under barnuppfostran). Män med överskott av bukfett har i allmänhet hårda eller snäva tummies medan kvinnan har lösa och flabby tummies. Detta beror på att kvinnor lagrar fett i det subkutana skiktet i motsats till visceralt skikt.,
den tredje orsaken till fläckig mage är svaga kärnmuskler och det är där Pilates kan vara en stor fördel. Inte bara för att stärka och strama kärnmusklerna utan också för att bränna fett och öka blodets syresättning, vilket bränner mer kalorier och ökar cellförnyelsen.
Pilates stärker en svag kärna
eftersom det inte är möjligt att direkt förlora fett från bara magen, måste du förlora fett från hela kroppen. För att göra det måste du öka ditt kardiovaskulära arbete, äta mindre, andas ordentligt och naturligtvis göra pilates!,
det enda stället vi kan ”spot” tåg är en svag kärna och den ideala formen av motion för att göra det är Pilates. Faktum är att hela grunden för Pilates handlar om kärnstyrka i bäckenbotten, buken och ryggen. För visceralt och subkutant fett måste de brännas av med resten av fettet i kroppen. Pilates gör dina muskler starkare och effektivare att bränna fett, det tränar också musklerna som hjälper dig att andas (interkostalerna ) och gör din lungkapacitet större och mer flexibel., Ju enklare och snabbare utbyte av syre till kol desto mer kalorier du bränner och denna ökade utbyte ökar också cellfunktionen genom att pumpa mer syre i blodet. Men Pilates på egen hand kommer inte att bränna stora mängder kalorier. Därför rekommenderar vi en annan form av konditionsträning, promenader, simning och cykling är perfekta.
andra faktorer för att minska magefett
det finns några andra saker att tänka på i förhållande till fettet på våra magar. Vi har alla olika genetiska make up och vissa människor lagra fett mer på magen., Vissa butik på höfterna och låren etc. Också den plats som du senast lagrade fett kommer att vara den första plats som det lossnar när du förlorar fett. Kvinna tenderar att lagra fett på magen och låren först så detta kommer potentiellt att vara den sista platsen som kommer att kasta övervikt.
det finns en annan faktor som kommer att påverka magefett – stress. När vi har en hel del stress i våra liv(som inte har en hel del stress i sina liv dessa dagar?) vi släpper ut mer av hormonet som kallas kortisol som utlöser fettlagring i buken., Pilates hjälper till att ta itu med stress i våra liv eftersom det tar dig ur din dag helt för en. två eller tre timmar i veckan. Du fokuserar på din andning, din kropp och ditt sinne och det är djupt avkopplande och stressreducering.
för att sammanfatta, kan Pilates ge dig en platt mage?
Ja! Genom att göra Pilates för att stärka kärnmusklerna, öka fettförbränning effektivitet i kroppen, och genom att minska stress i ditt liv. I själva verket Pilates i kombination med en annan form av kardiovaskulär träning kan ge enorma vikt förlust fördelar., Men en engångssession en gång i veckan i tre eller fyra veckor ger dig bara en grundläggande förståelse för Pilates principer. Du kommer att behöva en mer intensiv övning av 3 eller 4 gånger per vecka, plus någon form av fettförbränning cardio motion, och ta itu med stress i ditt liv, äta en hälsosam balanserad kost för att få riktigt bra resultat.
för att få de mest och bästa resultaten rekommenderas det alltid att träna med en expert och vi inbjuder dig att gå med oss på Hundred Wellness Center i Dubai med våra vaksamma Pilatesexperter för att skörda det bästa i ditt träningspass., Vi erbjuder privata och små gruppklasser för att säkerställa bästa resultat, från Mat Pilates till reformator, Cadillac, Pole, stol….låt inte namnen skrämma bort dig!
för att diskutera en Pilates-klass som är rätt för dig, Vänligen maila oss eller ring oss +97143447333. Se klassschemat här.
maila oss +971 (0)4 344 7333
Lämna ett svar