sänker ättika ditt blodsocker? Om du eller någon du känner har typ 2-diabetes, ta 1-2 matskedar vinäger med måltider kan sänka post måltid blod socker. Så här gör vi.
sänker ättika ditt blodsocker och hur fungerar det?
vinäger har länge använts runt om i världen för dess terapeutiska effekt på hälsan. Ett område av intresse är effekten vinäger kan ha på att sänka blodsockret., Om du gillar tang av ättika och har typ 2-diabetes läs vidare för att lära dig mer om ättika och blodsocker.
att konsumera ättika i början av en måltid antingen i en salladsdressing eller utspädd med vatten har visat sig sänka blodsockret efter måltid, om måltiden var hög i kolhydrater. Det finns flera teorier om hur detta fungerar. En teori är att ättiksyran i ättika orsakar en minskning av magtömningshastigheten, vilket sedan möjliggör en långsammare nedbrytning av kolhydrater i magen., Således kroppen har mer tid att ta bort glukos från blodet som i huvudsak förhindrar en så stor spik i post måltid blodsocker. En annan teori är att ättika ökar glukosupptaget av cellerna vilket resulterar i minskade blodsockernivåer. Slutligen kan ättika förbättra hur insulin används, vilket förbättrar insulinkänsligheten.
vinäger kan också ha en inverkan på fasta eller morgon blodsockernivåer. En liten studie visade att konsumtion av ättika vid sänggåendet med 1 oz ost resulterade i en 4% minskning av fastande blodsocker följande morgon hos individer med typ 2-diabetes., Teorin är att ättiksyran i ättika hade en effekt på den interna glukosproduktionen.
Så vilken typ av ättika är bäst? Det mesta av forskningen har utförts på äppelcidervinäger som är gjord av saft av jästa äpplen. Den innehåller 7 kalorier och 2G kolhydrat per matsked.
hur mycket ättika? Prova 1-2 matskedar utspädd ättika med vatten, 2 gånger om dagen med måltider. Ta ättika i början av en måltid (eller införliva den i måltiden) för att se hur det påverkar efter måltid blod socker., Konsumera med 1 oz ost före sängen för att se hur det kan påverka fasta blodsockernivåer följande morgon.,r
- naturlig
- prisvärd
- kan ge ytterligare hälsofördelar
överväganden
- kan orsaka hypoglykemi
- med tiden kan slita ner emalj av tänderna
- över tiden kan orsaka erosion av matstrupen
fortsätt med försiktighet
- rekommenderas inte för personer med gastroparesis (långsam magtömning)
- personer med typ 1-diabetes måste vara särskilt försiktiga när man använder ättika för att sänka blodsockret, eftersom långsam magtömning kan göra det svårare att hantera insulindoser., Om du har typ 1-diabetes, diskutera i detalj med ditt diabetesvårdsteam innan du lägger till det i din kost.
den nedersta raden……..Sänker ättika ditt blodsocker?
vi vet inte säkert. De genomförda forskningsstudierna bestod av små provstorlekar. Således behövs mer forskning för att avgöra om ättika är en effektiv tilläggsbehandling till guldstandarden för kost, motion och medicineringshantering av blodsocker i typ 2-diabetes.
slutsats
blodsockerreglering är extremt komplicerad och mycket individualiserad., Om du är nyfiken på att lägga ättika till din föreskrivna diabetesplan, se till att du först konsulterar din läkare.
blodsockerreglering är extremt komplicerad och mycket individualiserad. Om du är nyfiken på att lägga ättika till din föreskrivna diabetesplan, se till att du först konsulterar din läkare.Vinäger kan interagera med vissa mediciner. För de personer som tar måltid tid insulin, är det särskilt viktigt att arbeta med din läkare och diabetes vård team., Eftersom ättika tros fördröja tömningen av magen, kan du behöva ändra din måltid insulindos och tidpunkten för injektioner för att förhindra att lågt blodsocker uppstår. Slutligen, som med alla förändringar i livsstil, kost eller medicinering justering, se till att kontrollera ditt blodsocker oftare när experimentera med vinäger.
andra MyNetDiary artiklar relaterade till detta ämne
Varför är min blodglukos så hög när jag vaknar?,- Hur man sänker morgonblodsocker
10 självvårdsstrategier för att hantera diabetes
16 sätt att hantera diabetes kan förbättra ditt liv
uppdaterad: 12 februari 2020
Diabetes->blodglukos
Lämna ett svar