det finns flera olika sätt att bestämma din kroppsfettprocent, och med sommaren närmar sig, har vi fått många frågor om den mest exakta metoden.
mättekniker för kroppsfett sträcker sig från billiga och Felaktiga till dyra och exakta. Även om den ideala metoden är korrekt, repeterbar och billig, finns ingen sådan metod faktiskt., De två mest exakta metoderna, hydrostatisk vägning och Dubbelenergi röntgenabsorptiometri (DEXA, som är synonymt med DXA) är för dyra för den genomsnittliga personen att använda ofta.
en nyligen genomförd studie jämförde noggrannheten hos DEXA och en ”bod pod” eller luftförskjutning plethysmograph, en enhet som bestämmer kroppsfett baserat på hur mycket luft som förskjuts när en person kommer i kapseln. Detta är konceptuellt liknar hydrostatisk vägning, förutom att den använder luft, inte vatten.
denna studie undersökte tre grupper av deltagare: personer med ett lägre genomsnittligt BMI (18.,5), högre än genomsnittet (25 eller högre), och en medelgrupp med BMI mellan 18,5 och 24,99. Forskare utförde två kroppsfettmätningstester på varje deltagare, sex timmars mellanrum.
underviktiga personer uppmätta med DEXA bestämdes ha 8,82% kroppsfett, medan bod pod mätt 16.15-16.16% kroppsfett. Bod pod överskattade kroppsfett med i genomsnitt 6,79-6,84%, jämfört med DEXA mätningar. Den största individuella skillnaden var 13,2%, vilket observerades när en individ med en mycket låg kroppsfettprocent mättes.,
personer med ett hälsosamt BMI hade 20% kroppsfett, beräknat av DEXA, jämfört med 21,96-22,45% enligt bod pod. Genomsnittlig vikt individer hade något högre kroppsfettprocent när mätt med pod pod, jämfört med DEXA.
överviktiga individer rapporterade ett genomsnittligt kroppsfett på 34,38% när det mäts av DEXA, jämfört med 31.64-32,93% från Bod Pod mätningar. Bod pod avläsningar var små underskattningar jämfört med DEXA.
forskarna drog slutsatsen att bod pod var mer exakt när man testade människor närmare ett hälsosamt BMI., Bod pod var mindre exakt än DEXA när det gällde att mäta mycket mager individer. Personer med låg kroppsfettprocent var mycket mer benägna att få en högre läsning från bod pod, och personer med högre kroppsfettprocent var mer benägna att se en lägre avläsning.
detta fynd är viktigt för både forskning och självspårning. De mer exakta forskarna kan vara när man spårar data och människors hälsa, desto mer vet de om potentiellt livräddande terapier och läkemedel., Människor som får sitt kroppsfett testat (om kroppsbyggare eller bara människor som vill spåra sin viktminskning) jämställer ibland bod pod till DEXA när det gäller noggrannhet, men de bör vara medvetna om att mätningarna mellan de två kan variera avsevärt.
Du kan också läsa mer om fettförlusttillskott.
Lämna ett svar