Muskelmjölk: Är Det Rätt Protein För Dig?

Muskelmjölk är en riktigt het produkt på sporttillskottsmarknaden. Det presenteras för allmänheten som en idrottares ideala proteindryck … men är det?

Obs: den här artikeln innehåller affiliate länkar till produkter. Det betyder helt enkelt att om du klickar på en länk och köper något, tjänar jag en liten provision utan kostnad för dig. Tack för att stödja mitt arbete och mitt gratis innehåll (som den här artikeln).,

Jag har tagit muskelmjölk och chansen är, du har också. Det är mycket väl marknadsfört och smakar fenomenalt jämfört med andra proteindrycker. Om du går på smak, det är en bestämd vinnare. Den har bra statistik och skryter med att dess formel liknar de naturliga muskelbyggande egenskaperna i mjölk och kolostrum.

kolostrum, om du inte vet, är en speciell typ av mjölk som produceras i sen graviditet som är extra tät i näringsämnen och innehåller också antikroppar som är avgörande för att bygga immunsystemet hos nyfödda.,

kor, getter, människor, är alla exempel på däggdjur som producerar kolostrum. Muskelmjölk som används för att innehålla bovint kolostrumextrakt, men jag ser inte längre det som anges på ingredienslistan som jag erhöll från deras hemsida.

OBS: Jag erbjuder inte specifika kostråd eller förespråkar att du konsumerar någon specifik livsmedelsprodukt. Gör din egen forskning och prata med din läkare eller en nutritionist/dietist innan du tar något nytt tillskott.

Jag skulle säga att detta förmodligen är en bra sak., Jag har pratat tidigare om min förakt för mejeriprodukter, även om jag fortfarande konsumerar fraktionerade sådana som vassleprotein. Mjölk, yoghurt och ost ger alla ett insulinrespons högre än deras kolhydrathalt skulle förutsäga, vilket leder oss till slutsatsen att mejeriprodukter har förmåga att lagra vikt (fett) på oss med en högre hastighet än andra livsmedel med samma makronäringsprofil. Men jag avviker.,

Muscle Milk Nutrition Facts

Muscle Milk innehåller mer fett än andra proteindrycker, främst eftersom de marknadsför Muskelmjölk som en mer komplett måltidslösning än bara ett proteintillskott. Även om inte en sann måltid-ersättning tillägg, muskel mjölk ger dock mer fett, vitaminer och mineraler, och kolhydrater än den genomsnittliga vassleproteintillskott. Du får mer än bara protein från Muskelmjölk, vilket är en bra sak om du använder den för att ersätta en del av, eller komplettera en måltid.,

Whey Protein Isolate

Whey protein is low carb and low fat, och whey Isolate är ett bra val för vissa människor. Några välgranskade sorter är nedan:

hjälper det till återhämtning?

på Muscle Milk webbplats föreslår de att ta det efter att ha arbetat ut för att optimera återhämtningen. Det är här Muskelmjölken verkligen faller kort. Med endast 8 gram kolhydrater och 16 gram protein per portion är detta 1:2-förhållande bakåt till 4:1-förhållandet kolhydrater-protein som forskning har visat är optimalt för att bygga muskler och återhämta sig från ansträngande träning.,

också, eftersom fett saktar magtömning, faller Muskelmjölken igen kort i fönstret efter träning eftersom det inte skulle lämna magen för absorption så fort som lägre eller fettfri proteindryck. Av ovanstående skäl är det inte en idealisk lösning att ta Muskelmjölk, ensam, efter träning.

typer av Muskelmjölk

men en av de bästa egenskaperna hos Muskelmjölk är blandningen av flera proteiner. Kasein, vassleisolat, mjölkprotein och vasslepeptider är alla en del av deras proteinblandning., Detta innebär att du kommer att absorbera en del av proteinet mycket snabbt (peptider och vassleisolat) och en del av det långsammare (kasein och mjölkprotein).

att ha både snabbt och snabbt frisättande protein är idealiskt för ett tillägg, så du får en stadig dos i blodet snarare än en stor spik på en gång följt av ingenting.

lista över ingredienser i Muskelmjölk

fettkällan i Muskelmjölk är en annan bra funktion., MCT, eller medelkedjiga triglycerider, är kortare än vanliga fettmolekyler och som sådana bränns lättare av kroppen. MCT i blodet kommer att användas för energi med högre hastighet än de kommer att lagras som fett. Det var en stor boom för MCT under de senaste åren, och de kan nu hittas i en matolja, Enova. Enova reklam skryter om hur deras matolja är mindre sannolikt att lagras som fett när de konsumeras. Kommersialisering åt sidan, MCTs är ett bra val av fett för ett proteintillskott. Kokosolja är den bästa naturliga källan till MCT, och används också för matlagning., Som sådan finns det ofta i kost av kroppsbyggare och hälsobuffertar.

unika träningsverktyg för att komma i bättre form

näring är en viktig aspekt för att få passform, men rätt träning är också kritisk. Dessa unika fitness verktyg kan göra ett träningspass mer produktiv.,

sammanfattning

övergripande, här är hur jag summerar Muskelmjölk upp:

fördelar

• smaken är fantastisk
• innehåller protein från flera källor för fördröjd frisättning
• MCTs är en bra fettkälla
• har några, men är inte hög i kolhydrater

nackdelar

• inte ett idealiskt val för Muskelmjölk upp:
  

  post-workout nutrition

• priset är något högt
• misslyckas ett drogtest i NCAA?

gå här för mer information om Muskelmjölk.

nu, den sista – misslyckas ett drogtest – är något som jag inte riktigt förstår., Ingen av ingredienserna finns på listan över förbjudna ämnen av NCAA, Men vissa är hormonprekursorer som kan leda till ett positivt test. Det finns egentligen inget där som skulle orsaka ett misslyckat test, men NCAA förbjöd det ändå.

så det finns Muskelmjölkskollegiat, som tillverkades för att vara kompatibel.

Muscle Milk Collegiate: säker för idrottare?,

Muscle Milk Collegiate är en helt annan produkt, med en enorm mängd kolhydrater, i form av maltodextrin, i ett 2,25:1 förhållande kolhydrater-protein. Detta gör det till ett bättre val att ta efter träning, men ett mycket sämre val att ta någon annan tid på dagen. Maltodextrin är i huvudsak ett komplext socker, och så tar en Muskelmjölk kollegialt skaka vid sänggåendet, som de föreslår, skulle vara som att ha en vassleproteinskaka och två burkar läsk., Inte bra. Och den här produkten har fortfarande fett i den, vilket skulle sakta ner frisättningen under efter träningen. Detta är återigen en tid då du vill ha snabbast möjliga absorption av näringsämnen.

Läs mer om Muscle Milk Collegiate här.

Muscle Milk Collegiate näringsfakta

så är Muscle Milk bra för dig?

domen?

Muscle Milk regular är ett ganska bra tillskott för daglig användning utan träning., Muscle Milk Collegiate är ett rimligt val för post-workout, men inte ett bra val, enligt min mening, för dagligt bruk om man bara vill främja mager muskelförstärkning.

alternativ till Muskelmjölk

det finns några andra välgranskade märken av vassleproteinbaserade tillskott. Kolla in dem och se vilka andra kosttillskott kan vara rätt för dig.

Muscle Milk FAQ