när är den bästa tiden att ta probiotika?

13 augusti 2019 2 kommentarer

vi får ofta frågan när är den bästa tiden att ta probiotika – morgon, kväll, före eller efter mat. Att ta probiotika när som helst är bättre än att inte ta dem alls, men att ta probiotika vid rätt tidpunkt kan optimera hälsofördelarna med detta tillägg.,

att stanna på en vanlig rutin kan vara svårt för vissa människor, eftersom hektiska livsstilar kan göra det svårt att göra någonting samtidigt varje dag. Andra människor tar så många mediciner att de helt enkelt lägger till probiotika till den handfull piller som de redan tar, med liten hänsyn till hur probiotika och dessa mediciner kan påverka varandra.

magsyra och Timing probiotisk användning

många livsmedel, såsom yoghurt och surkål, innehåller probiotika. Kosttillskott innehåller också levande fördelaktiga bakterier. Innan probiotika som erhållits från mat eller kosttillskott kan komma till jobbet, måste de fördelaktiga bakterierna etablera en närvaro i din tarm.

Du har bakterier i magen, men de allra flesta probiotiska bakterier är aktiva och effektiva i de nedre delarna av mag-tarmkanalen.,

för att komma till den nedre delen av din GI-kanal, måste bakterierna överleva den frätande miljön i magen. Vi måste komma ihåg att magen var utformad inte bara för att börja matsmältningsprocessen utan också för att avvärja och förstöra bakterier som intas med mat, så det är viktigt att skydda de probiotiska bakterierna när den passerar genom magen.

rollen magsyra spelar

forskare beskriver magsyra när det gäller gastriskt pH, där 7 är neutralt och lägre tal är sura. Under ett fastande tillstånd, när din mage är tom, är den mycket sur., Fastan gastric pH varierar vanligtvis från 1,7 till 2. Gastric pH stiger och magsaft blir mindre sura efter matintag; men införandet av mat till magen framkallar också matsmältningsprocessen och matsmältningsenzymerna som kan skada probiotika.

som du kan se är det lite av en utmaning att räkna ut exakt när är den bästa tiden att ta probiotika.,

varför inte ta probiotika med en tung måltid

vi tenderar att vara av tanken att ta probiotika med en lätt måltid kan bidra till att minska deras exponering för hård magsyra och hjälpa deras passage in i små och stora tarmar. Vi föreslår inte att du tar probiotika med tunga måltider eftersom de tar längre tid att smälta och kan fördröja rörelsen av probiotiska bakterier i den nedre delen av din G. I.-kanal.,

den sura miljön i magen kan också döda probiotika som erhållits från mat, vilket kan minska antalet goda bakterier som är tillgängliga för att bo i tarmkanalen – och små kolonier av bakterier ger relativt svaga hälsofördelar jämfört med stora, robusta kolonier.

tyvärr har det varit mycket lite forskning som jämför fördelarna med att ta probiotika med eller utan måltider, eller vid olika tider på dagen. Bristen på studier kan bero på att människor traditionellt har konsumerat probiotika under måltider, genom livsmedel som yoghurt och kefir., Vi hoppas kunna se mer forskning på detta område inom en snar framtid så att vi bättre kan svara på frågor som dessa.

den bästa tiden att ta probiotika

så när är den bästa tiden att ta probiotika? Det beror till stor del på anledningen till att du började ta tillägget i första hand.

om du tar probiotika för att ta itu med matsmältningsbesvär, såsom diarré eller uppblåsthet, kommer du att få mest nytta av fördelaktiga bakterier genom att ta kosttillskott vid varje måltid.

För vissa personer som har svårt att sova, är den bästa tiden att ta probiotika strax före sängen., En stark koppling finns mellan tarmen och levern, och ”quieting” verkar levern hjälpa till med sömn. Faktum är att forskning visar att individer med cirros och andra leverproblem tenderar att drabbas av sömnlöshet mer än de utan leversjukdom.

det beror också på din personliga cirkadiska rytm. Tidiga stigare kan gynna mer genom att ta probiotika på morgonen, medan kvällsprobiotiska doser kan vara bättre för nattugglor., Det finns även forskning som tyder på att bakterierna i vår tarm kan påverka vår cirkadiska rytm, du kan läsa mer om probiotika och sömnväckningscykler i en tidigare blogg här: https://www.natren.com/blog/can-our-gut-microbiota-influence-our-sleep-wake-cycles-circadian-clock/

Natren Probiotics kraft

Natren probiotiska användare får ytterligare frihet i timing när de tar sin hälsosamma treenighet. Tredjeparts testning av ett internationellt hyllad europeiskt institut validerar Natrens hälsa Trinity överlevnadsförmåga vid pH 1.8 för 60-90 minuter., Natrens Health Trinity använder ett skyddande oljematrisleveranssystem som resulterar i nästan 100% överlevnadsförmåga hos de tre fördelaktiga probiotiska bakterierna i probiotiska – även efter mer än en timme i frätande magsyra. Läs mer om Natrens unika och kraftfulla Oljematrisleveranssystem här: https://www.natren.com/blog/natren-oil-matrix-delivery-system/

Natrens enkla stamprobiotika som Megadophilus, Bifidofaktor och Digesta-Lac använder Supernatantens kraft för att ge dem ytterligare skydd genom hårda matsmältningssaft., Du kan lära dig mer om den inneboende supernatanten här:https://www.natren.com/blog/natrens-supernatant-advantage-what-is-a-supernatant/

alla användare bör undvika att ta probiotika inom två timmar efter att ha konsumerat örter, vitlök eller receptbelagda läkemedel eller andra kosttillskott som är kända för att ha antibakteriella egenskaper, eftersom vissa livsmedel och mediciner kan förstöra probiotika. Om du tar något av dessa objekt, vänta bara minst två timmar och ta sedan dina probiotika.,

inlägget när är den bästa tiden att ta probiotika? dök upp först på Natren Probiotics blogg.

2 Svar

salvia

13 augusti 2019

det här var till stor hjälp. Bcuz av meds jag var alltid i ett diuretiskt tillstånd i flera år. Undrade om ett probiotikum skulle hjälpa. Det gjorde och denna information gav mig Bästa tiden awa utbilda om gut., Tack

Caroly Brown

13 augusti 2019

mycket hjälpsam och informativ, äntligen rätt till punkten plus.