Låt mat vara din medicin och medicin vara din mat, är en ofta citerade ordspråket från antika grekiska läkare Hippokrates.
han kunde lika gärna ha talat med endo kvinnor överallt, eftersom att äta fel mat kan potentiellt förvärra sjukdomen, för att inte tala om, orsaka smärtsamma flare-ups.
Så vilka livsmedel ska de med endometrios välja?,
”Efter en antiinflammatorisk diet med mat rik på magnesium tillsammans med hög konsumtion av frukt och grönsaker som jordgubbar, blåbär och broccoli hjälper till att eliminera uppblåst och kan slutligen förhindra en patient med endometrios från att opereras i vissa fall”, säger Karen Hartung, en registrerad dietist på Palm Beach Gardens Medical Center, Blossom.
här är tio livsmedel Hartung rekommenderar endo kvinnor bör hålla sig borta från:
1. Bearbetade livsmedel
dessa livsmedel” är fulla av tillsatser”, säger Hartung., ”Det är bättre att laga färsk mat i sin mest naturliga form. Bekämpningsmedel i konventionella kött, frukt och grönsaker kan orsaka inflammation, särskilt hos dem med endometrios.”
2. Alkohol
”alkohol vänder sig till socker i kroppen och sätter stress på levern när den försöker filtrera toxiner ur kroppen”, sa Hartung.
3. Koffein
”dagligt koffeinintag för en kvinna med endometrios bör inte överstiga 200 mg om dagen”, sa Hartung. ”Detta motsvarar ungefär en 12 ounce kopp kaffe.,”Det motsvarar en lång vanlig kaffe på Starbucks. ”För mycket koffein skapar återigen inflammation i kroppen och förvärrar matsmältningssystemet.”
4. Mejeri
”mejeriprodukter kan orsaka inflammation genom hormoner”, säger Hartung. ”Mejeriprodukter som innehåller tillväxthormoner och antibiotika kan också förvärra endometriossymptom.”
5. Sojaprodukter
”Undvik sojaprodukter när det är möjligt eftersom de kan vara östrogena”, säger Hartung., ”Östrogen kan orsaka livmodern att tjockna och kan utlösa endometrios att växa.”
6. Rött kött
Hartung hänvisar till Human Reproduction study, publicerad 2004, som fann att kvinnor som åt nötkött eller annat rött kött sju gånger i veckan eller mer var 100 procent mer benägna att få endometrios än kvinnor som åt rött kött tre gånger i veckan eller mindre. ”Icke-organiskt rött kött kan innehålla xenohormoner och antibiotika, vilket kan vara giftigt för kroppen”, påpekade Hartung. ”Lean proteiner som kyckling, fisk eller kalkon är mycket bättre val.”
7., Korn och Gluten
”vete, råg och korn kan vara skadliga för kvinnor med endometrios”, säger Hartung. ”Att gå glutenfri rekommenderas ofta för kvinnor med endometrios. Gluten kan orsaka hormon obalanser och inflammera organ.”
8. Hög fetthalt
”konsumtion av feta livsmedel kan orsaka systemisk inflammation. Omega-3 fettsyror rekommenderas istället, säger Hartung.
9., Godis
”Undvik godis så mycket som möjligt eftersom dessa föremål innehåller socker, vilket leder till inflammation. Håll dig borta från kakor, kakor och glass, men socker från frukt är bra,” tillade Hartung.
10. Icke-ekologiska livsmedel
”försök att äta organiskt när det är möjligt”, sa Hartung. ”Miljöföroreningar som dioxiner, som ökar östrogenhalten, kan förekomma på icke-organiska frukter och grönsaker.”
Lämna ett svar