22 feb 2021

om du alltid vaknar uttorkad kan det vara ett tecken på dessa 6 saker

by | posted in: Articles | 0

vakna på morgonen med en muntorkare än aska och en känsla av generell sjukdom pekar ofta på ett visst tillstånd: uttorkning. Om detta är en vanlig funktion i din morgonrutin, och det sammanfaller inte med baksmälla, kan det finnas djupare medicinska orsaker. När du vaknar uttorkad, din kropp kan ge dig ledtrådar till vad som faktiskt händer under ytan.

din kropp är inte avsedd att dehydrera naturligt över natten., Forskare upptäckte i 2010 att kroppens inre klocka, eller dygnsrytm, tätt kontrollerar mängden vatten du förlorar medan du får dina 40 blinkningar, se till att din kropp förblir hydratiserad medan du får din skönhetssömn. Men i vissa av oss störs den kontrollerade hydrationen, och det är en signal om att vissa saker kan vara felaktiga. Syndarna kan vara hormoner, sömnstilar, livsstilsfaktorer eller underliggande sjukdomar, men att vakna upp utan tillräckligt med hydrering i ditt system är ett problem som måste lösas.,

symptomen på uttorkning kommer att hålla dogging du hela dagen. Mayo Clinic förklarar att det utöver torr mun också kan göra dig yr och förvirrad, och en studie i 2018 fann att även liten uttorkning kan påverka din koncentration, vilket gör att du zon ut när du behöver fokusera. Om du vaknar uttorkad, här är några potentiella skäl till varför.,

du förlorar vätskor under natten

din sömnstil själv kan påverka din uttorkning över natten, enligt National Sleep Foundation. ”Även om du börjar natten någorlunda väl hydratiserad, kommer du att förlora några kroppsvätskor helt enkelt genom att andas medan du sover,” noterar de. Vissa andningsmetoder är dock mer benägna att orsaka uttorkning än andra., ”Detta gäller särskilt om du andas genom munnen, snarkar eller har sömnapné. Om du andas genom näsan medan du slumrar, kommer du inte att förlora nästan lika mycket vatten från din kropp, säger Stiftelsen.,

n pool av svett mitt i natten, du är mycket mer benägna att känna uttorkad nästa dag. ”Nattsvett upprepas episoder av extrem svettning som kan suga dina nattkläder eller sängkläder och är relaterade till ett underliggande medicinskt tillstånd eller sjukdom”, förklarar Mayo Clinic., Behandling av uttorkning måste rikta orsaken till svettningar själva, som din läkare kan hjälpa dig suss ut.

ditt sovrum är för varmt

medan du kanske vill baka som en limpa i en ugn över natten, kommer det sannolikt att leda till uttorkning på morgonen., ”Ett alltför torrt eller varmt sovrum kan också leda till extra vätskeförlust under natten”, säger National Sleep Foundation. Svettning kan innebära att du vaknar uttorkad. Vetenskapen indikerar också att en kallare temperatur i sovrum är bättre för vilsam sömn, och att sova med en luftfuktare på kan hjälpa till att bekämpa torr vinterluft.,

ovtimmar. Detta beror på att östrogen är relaterat till kroppens förmåga att behålla fukt, och när det sjunker — både i din vanliga menstruationscykel och i klimakteriet — ökar risken för uttorkning., ”Östrogen och progesteron påverkar kroppens hydratiseringsnivåer, och när de två är berg-och dalbanor, som när du är i halsen på PMS, kan du behöva öka ditt vätskeintag för att hålla dig hydratiserad”, säger Health magazine.