om jag Don't dröm, är det något fel med mig?

det är sömn Awareness Week från 8 mars till 14 mars, och Allure pratar allt vila, från vad som händer när vi inte får tillräckligt för att hur man gör det mesta av vår tid mellan arken.

”Jag hade en vild dröm igår kväll.”Det är en fras Jag hör från vänner åtminstone ett par gånger per vecka, och den rundabordssamtal som följer är en som jag sällan kan delta i., För här är saken: jag drömmer inte riktigt. Som barn hade jag massor av levande drömmar, många av dem mardrömmar som jag kan återkalla i detalj till denna dag. Men av någon anledning, den andra jag blev Tonåring, de alla men upphörde helt. Nu, vid 25 års ålder, att kunna komma ihåg en dröm-eller ens få den magkänslan jag har haft en dröm alls-på en viss morgon är en sällsynthet för mig.,

Visa mer

min stela inre klocka tvingar min kropp att sova och tvingar den tillbaka vaken vid nästan samma tid varje natt och dag, oavsett om jag använder ett larm. Jag föreställer mig att stunderna strax efter att jag har somnat ser ut som hur de gör för dig: en oändlig svart avgrund. Sömn tar tag i mig snabbt, och när det händer allt jag ser är att mörkret för vad som känns som en stund innan jag vaknar upp igen. Min hjärna vandrar sällan iväg till andra territorier under sömnen, åtminstone till min vetskap.,

När jag erkänner detta för människor skrivs det automatiskt av som något slags udda drag, men jag har alltid varit nyfiken och lite orolig för det. Levande drömmar är ofta tänkt som en inspirationskälla eller en egenskap hos naturligt kreativa människor — det kan kännas konstigt att sakna att när du betalar din hyra genom att sätta ord på metaforiskt papper.

då och då undrar jag: om jag inte drömmer, är det något som är fel med mig? Är det möjligt att sova fel, och gör jag det? Kan inte drömma leda till kognitiva problem för mig i framtiden?, Jag bad sömn experter att hjälpa mig pussla ihop svaren så att jag äntligen kan sätta dessa oroande tankar till sängs.

så, vad är meningen med att drömma, ändå?

min oro över det faktum att jag sällan minns att ha drömmar är gångjärn till en grundläggande fråga:tjänar drömmar någon fysisk eller mental fördel som sömnen själv inte gör?, Enligt Rafael Pelayo, en klinisk professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, har läkare samlat bevis kring flera hypoteser om detta. Drömmer, säger han, har flera funktioner, enligt forskning, men han liknar den primära och senast upptäckte en till den lilla papperskorgen som sitter under ditt skrivbord och töms efter att du har lämnat för natten.,

”hela dagen är du bombarderad med information — och det som hjälper oss att anpassa oss till omvärlden är förmågan att ta denna nya information, integrera den i de tidigare saker som vi har lärt oss och göra dessa anslutningar”, förklarar han. ”Så du måste komma ihåg några saker, men du måste också glömma några saker; drömmer är en situation att komma ihåg och glömma samtidigt.”

vad Pelayo betyder är att din hjärna i lekmanns termer måste kunna omprioritera information Beroende på hur relevant det är för dig vid en given tidpunkt., Han ger exempel på en person som bor runt lejon (konstigt, jag vet, men bär med mig). En person som bor runt lejon skulle sannolikt kategorisera katter som farliga. Därför skulle den personen behöva komma ihåg specifika egenskaper hos ett lejon, som lukten, så att de kan undvika risken att springa in i en. Om den personen flyttade till ett annat område där det inte finns några lejon men gott om inhemska katter, skulle deras hjärna behöva glömma vissa detaljer om lejon för att göra plats för nya om andra katter. Att drömma skulle vara en del av den processen.,

Kelly Baron, en klinisk psykolog och docent i avdelningen för folkhälsa vid University of Utah, erbjuder en liknande känsla i syfte att drömmar, som oftast förekommer under snabb ögonrörelse (eller REM) sömn. ”Man tror att REM-sömn är involverad i att återaktivera minnen och hjälpa cementvägar i hjärnan mellan kortvarig och långsiktig minnesbildning”, förklarar hon.,

den teorin om drömmarnas syfte är heralad av Matthew Walker, professor i neurovetenskap och psykologi vid University of California, Berkeley. Han är också grundare och chef för Center for Human Sleep Science. Han gräver djupare in i sina resultat av fördelarna med att drömma i sin bok, Varför vi sover: låser upp kraften i sömn och drömmar, men kort sagt motsvarar han att drömma till känslomässig terapi.,

”Dreaming har potential att hjälpa människor att eskalera känslomässig reaktivitet, förmodligen för att det emotionella innehållet i drömmar är parat med en minskning av hjärnan noradrenalin”, skriver han i UC Berkeleys större Good Magazine. Med andra ord, drömmer ” tillåter oss att omprocessera upprörande minnen i en säkrare, lugnare miljö.”Det hjälper också hjärnan” cogitate stora swaths av förvärvad kunskap och sedan extrahera övergripande regler och gemensamma egenskaper”, precis som Pelayo och Baron sammanfattar.,

vissa sömn experter kommer att berätta, baserat på vetenskapliga bevis, att vi behöver drömma i viss kapacitet — eller, åtminstone, vi behöver REM sömn för kognitiv funktion. ”Om du inte har drömmar skulle du förmodligen fortfarande fungera, men du kanske inte fungerar så optimalt som du kan är tänkandet bakom detta”, förklarar Pelayo.

OK, varför drömmer jag inte?

Du vet förmodligen redan lite om REM sleep från dina läroböcker i mellanskolan., Du har vanligtvis flera REM-cykler över natten där dina ögon rycker, du andas tungt och dina muskler slappnar av i ett nästan paralytiskt tillstånd. Den sista REM-cykeln på natten, som händer under de sista timmarna av sömn, är när Pelayo säger att en majoritet av drömmar händer.

på grund av detta säger han att människor som jag som inte minns många drömmar borde undersöka mängden och tidpunkten för REM-sömn som de får mäta varför det är. Med sin logik är mindre REM-sömn lika med färre möjligheter för drömmar att uppstå., Ändå finns det en väldigt viktig skillnad mellan att inte drömma alls och helt enkelt inte kunna komma ihåg dina drömmar. Som Baron förklarar: ”människor har förmodligen REM-sömn även om de inte kommer ihåg det.”

höra detta skickade en pang av lättnad racing genom mig — jag insåg att jag måste ha tillräckligt REM sömn, och inte komma ihåg mina drömmar spelar egentligen ingen roll. Jag sover konsekvent sju eller åtta timmar om natten, och min sömn är mestadels ostörd trots det oändliga flödet av bilhorn och sirener i mitt grannskap., Dessutom är den tid jag somnar (vanligtvis midnatt) och den tid jag vaknar (sju eller åtta på morgonen) ganska konsekvent också. Som jag nämnde tidigare har min inre klocka ett starkt grepp på min kropp.

Efter att ha berättat Pelayo detta, försäkrar han mig att jag förmodligen har drömmar ofta, jag bara inte vakna upp i en tid som tillåter mig att komma ihåg nämnda drömmar. Han pekar mig mot William Dements arbete, grundaren av Stanfords Sleep Research Center, för att bättre förklara., Dement är en av forskarna som gjorde tidiga kopplingar mellan att drömma och REM-sömn, och hans studier finner att människor vanligtvis inte kommer ihåg en dröm om de inte vaknar medan det inträffar.

i en intervju 2016 med Sleep Review Magazine av Journal for Sleep Scientists beskriver Dement sin studie som ursprungligen länkade dream disruption till dream recall: ”det var mycket tydligt från uppvakningarna att när du drömmer, ungefär 80 procent av tiden, skulle ämnet komma ihåg en levande dröm från uppvaknandet”, säger han.,

peka på att: om du gillar mig anser du dig vara en bra sovande och upplever fortfarande sällan drömmar, du sover förmodligen bara genom dem. Annars är problemet inte om du drömmer eller inte-det är om du sover tillräckligt bra i första hand. ”Jag såg aldrig en patient som kom in för bara brist på drömmar”, säger Baron. ”De har vanligtvis sömnlöshet och känner att deras sömnkvalitet är dålig övergripande. I deras fall är en brist på drömmar mer av en följd av övergripande dålig sömn.,”

och om du inte drömmer eftersom du inte får kvalitet REM sömn, det är där andra hälsoproblem spelar in. ”Människor kan vara trötta, de kan vara sömnberövade, och de har mycket stora fluktuationer i hur de känner sig”, säger Pelayo.

dessutom har studier kopplat dålig sömnkvalitet till en högre risk för hjärtsjukdom, fetma och till och med Alzheimers sjukdom. Med detta i åtanke bör personer som har svårt att sova under en lång tid samråda med en läkare.

Hur kan jag berätta om jag inte drömmer mot att inte komma ihåg mina drömmar?,

Pelayo har ett enkelt sätt att avgöra om du bara sover genom dina drömmar: vakna tidigare. Att köpa en sömnspårare kan hjälpa dig att avgöra om och när du har REM-sömn, säger han-när du väl har räknat ut vilka tider du sannolikt kommer att vara i REM, behöver du bara ställa in ett larm under den tiden. ”Hela poängen är att du försöker avbryta din sömn”, säger han. ”Då borde du ha mer drömåterkallelse.,”

och eftersom de flesta drömmer händer i de sista timmarna av sömn, kanske du inte behöver vakna mycket tidigare än normalt för att fånga en dröm innan den slutar. ”När du vet att du verkligen har REM, då kan du förmodligen bara ställa in ditt larm för en timme tidigare,” förutspår Pelayo. När jag tänker på de få drömmar som jag minns, detta gör all mening i världen. Dessa drömmar är alltid de som verkar sluta abrupt – de som får mig att känna att jag fysiskt krossas ur min hjärna vid fyra eller fem på morgonen.,

jag upptäckte tack och lov från Pelayos larmtrick att jag faktiskt har REM och drömmar som jag just har sovit igenom. Om du slutar använda en sömnspårare för att spåra din egen REM-sömn, rekommenderar Baron att ta sina avläsningar med ett saltkorn. ”Jag tror att användningen av sömn trackers gör att folk oroar sig för att de inte får tillräckligt med REM-sömn”, varnar hon. ”Även om din tracker säger att du får mindre än genomsnittet, betyder det inte att du har ett sömnproblem. Det kan finnas viss variation i hur mycket REM en individ får, även i en hälsosam sovhytt.,”

är det något fel med att inte komma ihåg drömmar?

en oförmåga att drömma på grund av en övergripande sömnbrist kan vara en orsak till oro för experter — men vad sägs om att sova genom drömmar? Kan jag fortfarande skörda alla dessa känslomässiga och kognitiva fördelar från drömmar om jag knappt är medveten om att jag ens har dem? På frågan försäkrar Pelayo och Baron mig att sova genom drömmar och att inte komma ihåg dem är helt normalt.,

”oavsett om du kommer ihåg dina drömmar eller inte är faktiskt inte ett tecken på om din sömn är frisk”, säger Baron. Pelayo tillägger att det viktigaste är att jag får kvalitetssömn alls. ”Om du vaknar på morgonen utvilad, då du förmodligen sover bara bra, och det finns inget onormalt om det.”

Cue en massiv suck av lättnad från mig. Jag kommer definitivt inte att vakna upp mig själv vid ogudaktiga timmar för att komma ihåg mina drömmar oftare, men jag kan åtminstone vara lätt att veta att de händer när de borde vara., Jag kommer förmodligen fortsätta miste om alla dessa gruppsamtal om drömmar folk hade natten innan – men jag är tack och lov inte miste om att drömma, period. Phew.

mer om sömn och drömmar:

• Vad är Lucid Dreaming?, Din Guide till att utforska ditt undermedvetna
• Varför sömnförlamning Känns som en vaken mardröm
• 13 vanliga sexdrömmar och vad de faktiskt betyder

nu, se vår chefredaktörs hudvårdsrutin för natten:

glöm inte att följa Allure på Instagram och Twitter.