orsakar sockerfria energidrycker viktökning?

under det senaste decenniet har nollkalorier och dietdrycker ökat i popularitet för deras till synes ”hälsosammare” erbjudanden. Men är dessa sockerfria alternativ verkligen hälsosamma?

helt enkelt googling ” är kostdrycker ohälsosamma?”ger dig över sex miljoner resultat med artiklar skrivna av hälsoguruer, forskare, journalister och nutritionists. Med detta i åtanke är sockerfria energidrycker ett ganska kontroversiellt ämne., Vissa säger att äkta socker är fienden och bör undvikas till varje pris, medan andra tror att konstgjorda sötningsmedel är mycket värre.

varken verkligt eller artificiellt socker är idealiskt när det konsumeras i stora mängder på något sätt, men när det gäller viktminskning-vilken energidryck är bäst: vanlig eller sockerfri?

om du någonsin undrat om sockerfria energidrycker orsakar viktökning, kom du till rätt ställe! I den här artikeln kommer vi att dyka in i dessa energidryckalternativ för att avslöja sanningen om deras förhållande till viktökning. Så bli bekväm och fortsätt läsa – låt oss dyka in.,

Varför går du upp i vikt från energidrycker?

förlora eller gå upp i vikt kan förenklas till kalorier ’i’ vs. kalorier ’ut’ ekvation: om du konsumerar mer kalorier än vad du bränner, du så småningom gå upp i vikt och vice versa.

energidrycker är också vanligtvis saknar näring och hög i tomma kalorier. Men många tror att hoppa över en måltid eller två och konsumera en energidryck istället kan bidra till att skapa det underskottet., Men att konsumera två eller flera energidrycker om dagen kan omedvetet driva dig över det rekommenderade dagliga kaloriintaget, vilket oavsiktligt leder till viktökning.

Energy Drink näringsfakta

om du visste hur många kalorier som finns i några av dina favoritenergidrycker, är chansen att du kanske tänker två gånger innan du dricker dem igen.

även om de kan packa en kraftfull punch, har traditionella energidrycker ett överraskande högt kalorital per portion., Och eftersom många av de värsta brottslingar innehåller mer än en portion i en enda burk, hamnar du ofta konsumerar mer kalorier än du tror. Till exempel en generisk 24 fl.oz energidryck kan ha cirka 450 kalorier. Ännu mindre 16 fl.oz drycker kan packa en jättestor 220 kalorier.

de flesta av dessa tomma kalorier kommer från socker. Vissa innehåller upp till 78 gram socker per portion. För att sätta det i perspektiv motsvarar 78 gram 20 jättelika teskedar socker.. Det är mycket socker när du verkligen tänker på det! Faktum är att det är mer socker än sex Krispy Kreme donuts har!,

en diet som är rik på socker är extremt ohälsosam och kan sätta dig i riskzonen för några allvarliga hälsokomplikationer. Studier rapporterar att för mycket socker kan öka risken för hjärtsjukdom avsevärt, liksom risken för typ 2-diabetes. Om mer än 25 procent av dina kalorier kommer från socker, kan det också potentiellt fördubbla din risk för hjärt-kärlsjukdom.

Okej, så vad sägs om sockerfria energidrycker?

Du kanske tänker, ” jag hoppar bara över de vanliga energidryckerna laddade med socker och hämtar den sockerfria versionen!”

vad du än gör, gör inte det här., Ingenting är värre för din viktminskning ansträngningar än att suga ner en kemisk malström-och det är precis vad sockerfria energidrycker är.

Även om dessa populära drycker har i genomsnitt mindre än tolv kalorier per 8-ounce kan de chockas fulla av konstgjorda sötningsmedel som aspartam. Konstgjorda sötningsmedel kan vara farliga och har kopplats till tarm microbiome störningar, fetma, typ 2 – diabetes, och har även visat sig hindra ämnesomsättningen-inte exakt vad du vill om du funderar på att stödja hälsosamma viktminskning ansträngningar!,
här är några anledningar till varför artificiellt socker som finns i sockerfria energidrycker kan orsaka viktökning:

#1: Det kommer att göra din kropp producera mer insulin.

utsöndras av bukspottkörteln, insulin är hur människokroppen lagrar socker. När smaken av konstgjorda sötningsmedel som finns i sockerfria energidrycker träffar tungan skickar din hjärna automatiskt ett meddelande till din bukspottkörtel för att börja producera insulin. Insulin är vad som säger dina celler att antingen använda socker som mat eller lagra det som fett – utan det, din kropp kan inte bearbeta socker på rätt sätt.,

När din bukspottkörtel producerar insulin för att hantera förväntat socker, men inget socker kommer, förvirrar den din kropp och stör dess metaboliska process. Detta kan förklara varför många studier har visat ett samband mellan att regelbundet dricka sockerfria drycker och metaboliskt syndrom: en samling symtom som inkluderar högre blodtryck och blodsocker och resulterar i en större midjemått.

#2: Det villkor smaklökarna för sötma.

Du har förmodligen märkt att ju mer regelbundet du smakar något-oavsett om det är sötma, saltighet etc., – ju mer van vid det du blir. Det är därför individer som slutar äta socker eller salt plötsligt hitta många kommersiellt tillgängliga livsmedel extremt söt eller alltför salt.

konstgjorda sötningsmedel som finns i sockerfria energidrycker är dramatiskt sötare än äkta socker. Även om det kanske inte registrerar sig så på tungan, är dessa populära ”diet” drycker faktiskt mycket sötare än de vanliga versionerna.

allt som sötma, tillsammans med tomma kalorier, förvirrar din hjärna såväl som dina metaboliska processer och tenderar att lämna dig sugen mycket mer socker än tidigare., Detta kan leda till sena begär och ohälsosamma matval som säkert kan bidra till viktökning.
# 3: Det gör att du känner rätt att äta mer.

räkna kalorier är fortfarande den vanligaste metoden människor använder för att förlora lite vikt. Dricker en 16 fl.oz kan av en energidryck som innehåller 230 kalorier innebär att du måste äta 230 kalorier mindre av något annat den dagen, eller bränna en extra 230 kalorier i gymmet.

att dricka en sockerfri energidryck innebär att du har konsumerat nollkalorier, så du får ett fritt pass för att äta mer, eller hur? Fel!,

att konsumera sockerfria drycker trickar din kropp till att förvänta sig socker, förändrar hur du metaboliserar andra kalorier. Detta innebär att din kropp kan lagra mer kalorier som fett och använda färre kalorier som energi – vilket kan lämna dig hungrig och vill ha ännu mer mat – vilket leder till överätande.

finns det ”hälsosammare” energidrycker?

Ja! Även om många populära energidrycker på marknaden inte är idealiska för viktminskning, är det viktigt att förstå att inte alla produkter skapas lika.,
När du söker efter en hälsosammare energidryck som kommer att stödja dina viktminskningsinsatser snarare än att hindra dem, leta efter en produkt gjord med rena, växtbaserade ingredienser och låga kalorier som de energiskott som finns på Proper Wild.
Proper Wild s 100% växtbaserade energiskott använder organisk koffein från grönt te för att skapa ett supermäktigt (ännu hälsosammare) energiskott. Du kan förvänta dig långvarig energi utan jitters eller krasch, eftersom skotten använder 15 gånger mer L-Theanin än en kopp grönt te för att stödja ditt fokus och humör. Och det bästa?, Dessa skott använder absolut 0g tillsatt socker, inga konserveringsmedel och inga konstgjorda sötningsmedel – bara rena och naturliga ingredienser för långvarig energi!

Recap

så orsakar sockerfria energidrycker viktökning? Svaret är: ja!

Undvik sockerfria energidrycker laddade med skadliga konstgjorda sötningsmedel och hålla fast vid rena, växtbaserade energidrycker som Proper Wild. När du ger dem ett försök, vi är säkra på att du aldrig kommer att vilja gå tillbaka till sockerfria energidrycker igen!