det finns en välkänd korrelation mellan sömnapné och övervikt. Faktum är att behandlingsbara nivåer av sömnapné finns hos cirka 40% av personer med fetma. Och om man tittar på data från den andra riktningen, hittar du att cirka 70% av personer med obstruktiv sömnapné är överviktiga.
men orsakar sömnapné viktökning (eller vice versa), eller är de två faktorerna faktiskt orelaterade med varandra? Läs vidare för att ta reda på mer.,
Vad är sömnapné?
sömnapné är ett tillstånd där luftvägarna är delvis blockerad och i vissa fall stannar andningen för spännvidder på mer än tio sekunder under hela natten. Symtom är känslan utmattad under dagen, vakna upp under natten, snarkning och kippar efter luft medan du sover.
det finns två huvudtyper av sömnapné. Central sömnapné, den mindre vanliga typen, beror på felaktiga signaler som kommer från hjärnan. Detta kan bero på komplikationer från en sjukdom, opioidanvändning eller andra neurologiska faktorer., I grund och botten glömmer hjärnan att berätta för kroppen att andas under sömnen.
den vanligaste typen kallas obstruktiv sömnapné (osa). Under sömnen slappnar dina nackmuskler naturligt. Om du har OSA kan detta orsaka att luftvägarna i luftvägarna kollapsar eller viks in på varandra och blockerar luftens passage.
i vissa fall upplever människor både obstruktiva och centrala typer av sömnapné samtidigt. Detta är känt som blandad eller komplex sömnapné. Läkare försöker fortfarande förstå orsaken till denna sjukdom eftersom den presenterar olika i varje patient.,
dessa perioder av hypopné (släppa syrenivåer) och apné (ingen andning) kommer att upprepa hela natten. Tillsammans med trötthet och snarkning kan sömnapné också bidra till utvecklingen av andra hälsotillstånd. Dessa inkluderar diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
hur påverkar viktökning sömnapné?
inte alla som är överviktiga eller feta kommer att utveckla sömnapné. Att vara överviktig och / eller gå upp i vikt ökar dock risken för att utveckla sjukdomen.,
När musklerna i nacken slappnar av under sömnen, stöder de inte längre vävnadens vikt ovanpå dem. Ju mer vikt som trycker ner på luftvägarna, desto mer sannolikt är det att kollapsa. På grund av detta är människor som bär mycket vikt runt halsen och bröstet mycket högre risk för OSA.
om du får till och med 10% av din vikt (till exempel en 150 lb-person som får 15 lbs) blir din risk för att utveckla sömnapné multiplicerad med sex.
orsakar sömnapné viktökning?,
det är ganska klart att viktökning kan bidra till sömnapné, men fungerar det också i omvänd?
tyvärr för många människor är svaret ett rungande ja. Brist på syre under sömnen kan påverka din förmåga att upprätthålla en hälsosam vikt på fler sätt än en.
låg energi och kronisk trötthet
även en natt av dålig sömn kan lämna människor känner sig som zombies blanda hela dagen. Så föreställ dig den inverkan som månader-eller till och med år—av rastlös sömn kan ha på energinivåer.,
i likhet med en telefons batterisparläge, när vi upplever lägre energinivåer, sparar vi den lilla energi vi har genom att endast utföra viktiga uppgifter (som att äta och gå till jobbet) och undvika de icke-väsentliga (som att gå matinköp eller till gymmet). Detta kan leda till att äta ohälsosamma livsmedel av bekvämlighet och sitter fortfarande under längre tidsperioder.
långsam ämnesomsättning
din ämnesomsättning refererar till den hastighet med vilken din kropp bränner de kalorier du konsumerar. När du är trött, blir din livsstil mindre aktiv och du kommer att förbruka färre dagliga kalorier., Under en tidsperiod kan denna livsstilsförändring leda till en faktisk minskning av din ämnesomsättning, vilket gör att du mer sannolikt kommer att gå ner i vikt även utan att öka ditt kaloriintag.
hormonella förändringar
om du inte får vilsam sömn eftersom din luftväg är blockerad och du har oordnad andning med obstruktiv sömnapné, kämpar din kropp mot dig. Den hormonella obalansen som härrör från dålig sömn gör viktminskning nästan omöjlig.
bristen på kvalitetssömn kommer att sätta din kropp under tillräckligt med stress för att störa din hormonproduktion., Leptin, det hormon som är ansvarigt för att skicka ”din mage-är-full” signaler till din hjärna efter att ha ätit, minskar när du är sömn berövad. Och för att göra saken värre ökar ghrelin—hormonet som är ansvarigt för att skicka ”Jag är hungrig” signaler.
så när du inte får tillräckligt med god sömn, dina hormoner berätta att äta mer och kommer inte att signalera dig att sluta.
ökad begär och minskad viljestyrka
brist på energi, långsam metabolism och hormonförändringar kan skapa en perfekt storm av viktökningsfaktorer., En annan av dessa faktorer är att när vi känner oss trötta, vi är mycket mer benägna att längta efter livsmedel som ger oss en snabb energi boost som de höga i socker och enkla kolhydrater.
att vara utmattad minskar också vår viljestyrka, vilket gör det mycket svårare att anstränga sig för att göra hälsosamma val.
kommer att förlora vikt minska osa symptom?
utan att få korrekt behandling för både din OSA och vidta åtgärder för att upprätthålla en hälsosam vikt, uppstår en ond cirkel., Viktökning kan leda till sömnapné, vilket kan leda till viktökning, vilket gör sömnapné värre, vilket leder till mer viktökning och så vidare. Och om du balanserar andra hälsoförhållanden samtidigt blir cykeln svårare att bryta.
på den positiva sidan kan denna cykel fungera åt båda hållen. Att få behandling för din OSA kan förbättra din sömnkvalitet, vilket gör det mycket lättare att gå ner i vikt. Och forskning har visat att förlora även 10% av din vikt kan leda till en 20% minskning av svårighetsgraden av OSA-symtom.,
få hjälp för din sömnapné
så orsakar sömnapné viktökning? Det kan, men förhållandet mellan kroppsvikt och OSA är för komplicerat att förklara med ett enkelt ja eller nej svar. Att upprätthålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt kan dock förbättra dina symtom.
om du misstänker att du lider av sömnapné men ännu inte har utvärderats eller sökt diagnos, kan Sömncentra i Middle Tennessee hjälpa. Kontakta oss idag för att ta reda på vad som väntar som en ny patient.
Lämna ett svar