på din hälsa

Efter att ha stirrat på en dator i timmar, som inte har känt att deras ögon var trötta och torra? Men kan det blå ljuset som ges av skärmar, smartphones och andra digitala källor faktiskt skada ögonen? Enligt American Academy of Ophthalmology finns det för närvarande inga vetenskapliga bevis för att blått ljus från elektronik orsakar långvarig skada.

blått ljus kan störa kroppens naturliga rytmer., När blått ljus kommer från solljus under dagen, det ger oss energi och stimulans. Men exponering för blått ljus på natten gör det svårt att sova om du är limmad på din telefon, surfplatta eller dator på kvällen. En ny studie visade att 90 procent av vuxna i USA använder en elektronisk enhet inom en timmes sömn minst några nätter per vecka. Det blå ljuset från din enhet kan lura din hjärna att tro att det fortfarande är dagtid, vilket gör att det undertrycker melatoninproduktion, vilket är en naturlig sömnregulator som hjälper dig att göra dig sömnig.,

blått ljus kan också orsaka ögonbelastning och torra ögon, vilket är tillräckligt för att begränsa exponeringen. Fortfarande andra är oroade över de långsiktiga effekterna av skärmexponering kan fortfarande vara okända. Dessutom absorberar barnens ögon mer blått ljus än vuxna ögon gör, vilket innebär att de kan vara mer utsatta för synproblem i framtiden.

Så, vad ska du tänka på blått ljus? Vi bad INTEGRIS ögonläkare Dr Carl Sylvester om hans bästa råd.

blue light blues

”blått ljus är bara en våglängd av synligt ljus., De flesta blått ljus kommer från solen, LED-lampor och lysrör, säger Dr Sylvester. ”Blått ljus i sig skadar inte ögat mer än annat ljus gör.”Vad orsakar synproblem är dock långvarig exponering för datorskärmar, tabletter och andra digitala enheter, vilket leder till ögonbelastning, torra ögon, suddig syn och huvudvärk. Detta är känt som” datorsyndrom ” eller CVS.

officiellt är torra ögon ett tillstånd där en person inte har tillräckligt med tårar för att smörja ögat., Tårar är nödvändiga för att upprätthålla ögons hälsa och ge tydlig syn, och torra ögon kan bli ett kroniskt problem, särskilt hos äldre vuxna.

dr. Sylvester säger att han ser en stor ökning av CVS ” eftersom vi spenderar så mycket mer tid på att stirra på skärmar, där studier har visat att vi blinkar hälften så mycket som vi normalt gör. Denna närbild stirrar på datorer i åtta timmar om dagen med minskad blinkning kan orsaka allvarliga problem med torra ögon och digital ögonbelastning.,”

vad blått ljus inte gör leder till skadade retinalceller eller orsakar problem som åldersrelaterad makuladegenerering. Makuladegeneration påverkar mer än 10 miljoner amerikaner och är den främsta orsaken till synförlust. Denna sjukdom påverkar fler människor än grå starr och glaukom i kombination och anses vara obotlig.

”det finns absolut inga vetenskapliga bevis för att blått ljus orsakar makuladegeneration, ögoncancer eller grå starr”, säger Dr Sylvester., ”Men vi ser att fler människor blir närsynta idag än vi gjorde för 50 år sedan eftersom de stirrar på objekt närbild under längre tidsperioder.”

hur du skyddar dina ögon

dr.Sylvester säger att det finns steg du kan vidta för att minska din exponering för blått ljus. Dr Sylvester rekommenderar att ta pauser från skärmen flera gånger om dagen för att hjälpa till att bekämpa CVS.

”vi kallar det 20-20-20-regeln”, säger han. ”Var 20: e minut titta på ett föremål 20 fot bort i 20 sekunder.”Dr., Sylvester rekommenderar också att du stänger ögonen eller blinkar regelbundet och använder konstgjorda tårar för att bekämpa torrhet och trötthet.

för dem som fortfarande oroar sig för blått ljus är det en bra idé att ofta koppla från dina enheter och minska skärmtiden. Skärmfilter kan också minska mängden blått ljus som ges bort från enheter som smartphones och surfplattor och finns i butiker och online som är gulfärgade datorglas som är utformade för att blockera blått ljus när du använder datorn.,