prostata nyheter (Svenska)

När män befinner sig inför någon form av prostata hälsa fråga, oavsett om det är prostatacancer, förstorad prostata på grund av godartad prostatahyperplasi (BPH), eller prostatit, de omedelbart vill veta vad de kan göra. Medan den bästa planen är att förhindra prostata problem genom en hälsosam livsstil, den goda nyheten är att det finns faktiskt många naturliga sätt att en man kan främja bättre prostata hälsa även om han redan har symptom eller en diagnos av ett problem.,

det är vettigt att en mans livsstil, träningsvanor och kost har en enorm inverkan på hans prostata hälsa. Goda vanor kan bidra till att förebygga och sänka riskfaktorer för prostata sjukdom och tillstånd precis som det kan för andra delar av kroppen. Om en man redan upplever prostataproblem kan dessa naturliga förändringar hjälpa till att hålla dessa tillstånd från att bli värre, hjälpa till att lindra symtomen och till och med hjälpa till att bota dem.,

vid kronisk prostatit/kronisk bäckensmärtsyndrom, vilket är svårt att behandla och ofta-smärtsamt inflammatoriskt tillstånd, fungerar inte traditionella behandlingar, såsom antibiotika. Ofta, ändra kost och livsstil och försöker alternativa och naturliga behandlingar såsom stress-lindra tekniker är det enda framgångsrika tillvägagångssättet för symtomlindring.

drick te

både grönt te och hibiskuste är bland de bästa dryckerna för prostata hälsa. Båda typerna av te innehåller potenta antioxidanter., Studier visar att grönt te kan hjälpa till att förhindra att prostatacancer bildas och kan också sakta tillväxten av aggressiv prostatacancer. Studier visar att grönt te också kan gynna män med BPH och prostatit.

det är viktigt att välja koffeinfria tekällor. Koffein kan irritera både prostata och blåsan. En studie visade att män som konsumerade 234 mg eller mer koffein varje dag var 72 procent mer benägna att uppleva urininkontinens jämfört med män som drack minst mängd koffein., Om du har urin-eller smärtsymptom på grund av prostatit kan koffein göra dessa symtom värre. Om du har BPH eller prostatit, gör ett försök att minska ditt koffeinintag genom att skära tillbaka på kaffe, läsk eller energidrycker. Att undvika koffein kan göra stor skillnad i din urinhälsa.

en annan viktig dryck för dig prostata är vatten. Håll hydratiserad och försök inte dricka mindre för att minska din urin.

motion och gå ner i vikt

motion och gå ner i vikt är några av de bästa saker du kan göra för att främja prostata hälsa., Många studier visar att måttlig eller kraftig motion minskar risken för BPH och urinvägssymptom och hjälper till med prostatit också. Motion gynnar också din kardiovaskulära hälsa och kan bidra till att förhindra andra hälsoproblem och sexuella problem som erektil dysfunktion.

om du är överviktig är viktminskning en av de viktigaste naturliga förändringarna du kan göra för att förbättra din prostatahälsa, oavsett om dina bekymmer är cancer, BPH eller prostatit., En studie publicerad i Journal of Urology fann att överviktiga män, särskilt män med hög mängd bukfett, har en ökad risk för BPH. Om du funderar på att krympa prostata, förlora vikt kan hjälpa dig att minska din prostata storlek och hjälpa till att lindra irriterande och frustrerande urin symptom. Dessutom kan viktminskning minska risken för prostatacancer och hjälpa till att lindra prostatit också.

Följ en prostatavänlig diet

det finns många prostatavänliga livsmedel som kan bidra till att förebygga cancer och sakta tillväxten av prostataceller och cancerceller., Några av de bästa livsmedel för prostata hälsa inkluderar fet fisk som är höga i omega-3 fettsyror, grönsaker och livsmedel som innehåller mycket hälsosamma fetter som avokado, nötter och oliver. Livsmedel som hjälper till att bekämpa prostatacancer inkluderar asiatiska svampar, tomater, granatäpplejuice och valnötter.

i områden i världen där män har lägre prostatacancer, har de alla något gemensamt: element i deras kost. De äter fisk och växtbaserade proteinkällor. De äter inte mycket socker eller bearbetade livsmedel, som så lätt finns i en amerikansk diet., Den bästa kosten för prostata hälsa är en som är låg i socker, bearbetade livsmedel och mättade fetter. Medelhavsdieten är en diet värt att titta på eftersom det också är en livsstil och hälsosamt sätt att äta som du kan följa för resten av ditt liv.

ta kosttillskott

Ibland kan du inte få allt genom kost och i konsekventa terapeutiska kvantiteter. Också, du kanske vet något är bra för dig men det bara inte håller med dig eller du bara inte kan bära att äta det regelbundet., Det är därför många män som vill göra stor skillnad i sin prostata hälsa tar ett dagligt tillskott. Många olika naturliga kosttillskott kan hjälpa till att hantera bättre prostata hälsa.

minska stress

Stress påverkar prostatahälsan negativt. Faktum är att vissa män omedvetet stramar sina bäckenmuskler när de stressas. Denna kroniska åtdragning kan skapa bäckenbottenmuskelproblem och kan vara en av orsakerna till kronisk prostatit.

Stress kan också påverka män med BPH. Stress kan förvärra symtom som urin brådskande, urin, frekvens och smärta.,

att ha ETT prostataproblem kan också öka din stress och ångest, vilket kan göra ditt tillstånd värre eftersom stress försämrar immunsystemets förmåga att bekämpa sjukdomen. Det är därför det är viktigt att hantera din stressnivå, frigöra spänning och ta hand om din känslomässiga hälsa. Tekniker som kan vara värda att undersöka inkluderar terapi, meditation, djup andning eller aktiviteter som motion, yoga eller tai chi. Isolera inte dig själv när det gäller din prostata hälsa., Det är viktigt att upprätthålla sociala relationer och att ha någon du kan prata med dig om din frustration, rädsla och smärta.

att göra ändringar

Efter dessa fem naturliga riktlinjer för bättre hantering av din prostata hälsa kan ha stor inverkan på din hälsa. De kostar inte mycket pengar, och de är saker du kan börja göra idag. Du behöver inte få recept för bättre hälsa.

När du inser att bättre prostata hälsa är knuten till din kost, vikt och livsstil, kan du börja leva med ett mål om bättre prostata hälsa., Detta kommer att bidra till att förbättra din mentala hälsa och ge fördelar för din allmänna hälsa samt. Vissa saker är bortom din kontroll, men du kan kontrollera de faktorer som sänker din risk och ge din kropp de bästa verktygen för att bekämpa sjukdom.

–Craig Cooper