de flesta varje löpare har upplevt den skrämmande bränningen från chafing. Du kommer hem från en körning känsla nöjd med din träning, bara för att uppleva denna brännande känsla på låren och andra delar. Skav är ett problem många löpare hantera mer än en gång i sina liv. Det uppstår när det finns konstant friktion på din hud; detta sker främst på låren som en löpare.
Du kanske undrar, ”finns det något jag kan göra för att förhindra det?,”Den goda nyheten är att det finns en handfull åtgärder som du kan vidta för att förhindra att chafing uppstår, och du kan komma tillbaka till din träning utan smärta.
här är några alternativ som kan hjälpa dig att undvika skav:
ändra din träning klädsel
om skav har varit ett problem för dig i det förflutna, kan det vara värt att investera i längre shorts eller strumpbyxor för att förhindra mängden exponerad hud. Med det extra lagret av kläder kan bidra till att minska friktionen jämfört med att ha din helt exponerade lår gnugga medan du kör., Ofta är det också bra att bära sömlösa kläder för att minska friktionen som uppstår mellan din kropp och delar av kläder som sömmar eller taggar.
applicera ett pulver
skavning är mer sannolikt att uppstå när ytorna är våta. Genom att applicera ett pulver torkar du ut området och är mindre benägna att orsaka friktion mellan ytor. Med torr hud minimerar också irritation som också kommer att bidra till att minska risken för skav för löpare. Många babypulver kommer att göra tricket när det gäller att förhindra chafing., Det finns också pulver som är speciellt gjorda för löpare för att förhindra irritation och skav.
applicera ett smörjmedel
applicera pulver till det område som vanligtvis axlar inte alltid fungerar för varje löpare. För dem som inte föredrar pulver, kan Anti-chafing smörjmedel fungera bättre. Smörjmedel, såsom vaselin eller Ultimate Performance Skin Shield, kan bidra till att minska mängden friktionslöpare erfarenhet under träning. Eftersom det finns mindre friktion minskar chanserna för chafing kraftigt., Många löpande butiker kommer att bära anti-chafing smörjmedel eller geler som hjälper till att minska chafing.
korrekt efterkörningsvård
löpare kan vidta åtgärder för att förhindra att skav uppstår efter deras körningar också. När du har slutfört en körning, är det viktigt att komma ur din träning klädsel som kan vara våt och svettig, eftersom detta kan irritera huden. Det är också en bra idé att duscha mycket kort efter i ljummet vatten för att rengöra huden. Efter duscha, torka helt av för att undvika irritation och fukt sedan ordentligt med några hydrerande lotioner eller krämer för att reparera området., Att ha frisk, hydratiserad hud hjälper till att förhindra att chafing uppstår på din nästa körning, så det är alltid viktigt att vara hydratiserad.du kan hålla huden frisk från insidan och även applicera fuktkräm regelbundet för att hålla huden hydratiserad.
skav kan vara extremt smärtsamt och irriterande för löpare. Det kan ibland kännas som skav är oundvikligt att hända varje enskild körning, men det finns olika åtgärder som du kan vidta för att förhindra skav från att hända.
Lämna ett svar