Så här spårar du din hjärtfrekvens med bara din smartphone

spårning av din hjärtfrekvens kan vara ett bra sätt att övervaka din hjärthälsa, och tack vare smartphones har det aldrig varit enklare. En mängd olika appar kan utnyttja telefonens kamera för att mäta din hjärtfrekvens utan någon form av pulsband eller annat tillbehör.,

Så här fungerar de och tre appar som är värda att försöka.

Läs Mer: pulsspårning är hemligheten till att komma i form. Så här använder du det / Vad ska din vilopuls vara? / Det här kan vara det främsta sättet att spåra din träning

hur dessa appar kan spåra din hjärtfrekvens

På samma sätt som de pulsspårare som är inbyggda i de flesta träningsbärare kan appar på din telefon mäta din hjärtfrekvens genom att upptäcka förändringar i blodvolymen under hudens yta-en övning som kallas fotoplethysmografi.,

Så här fungerar det: varje gång ditt hjärta slår, sväller mängden blod som når kapillärerna i fingrarna och ansiktet och återkommer sedan. Eftersom blod absorberar ljus kan appar fånga denna ebb och flöde genom att använda blixten på telefonens kamera för att belysa huden och skapa en reflektion.

hur exakt är dessa pulsspårningsappar?

även om photoplethysmography är en beprövad praxis skapas inte alla pulsspårningsappar lika., När forskare jämförde fyra av dem med kliniska guldstandardmätningar (EKG och fingertoppspulsoximetri) fann de att hjärtfrekvensavläsningarna som genererades av appar var avstängda med mer än 20 slag per minut i över 20% av mätningarna.

det faktum att hjärtfrekvensappar inte konsekvent utför såväl som klinisk utrustning är inte så överraskande-de flesta, om inte alla, varnar för medicinsk användning-men även inom apparna fanns det några vinnare och förlorare.,

enligt studien tenderar appar som ber dig att röra fingret på telefonens inbyggda kamera att vara mer exakta än de som bara ber dig att hålla telefonens kamera upp till ditt ansikte.

nedre raden: Appavläsningar ska alltid tas med ett saltkorn, men om du bara letar efter en högnivåöversikt över din hjärtfrekvens över tiden är det svårt att slå bekvämligheten med smartphone-appar. Med detta i åtanke, nedan är tre finger-touch hjärtfrekvens program som konsekvent komma ut på toppen.,

Cardiio: pulsmätare

baserat på teknik som är licensierad från Massachusetts Institute of Technology mäter Cardiio din hjärtfrekvens på under 15 sekunder platt. Om du behöver en påminnelse för att ta din puls, aktivera den inbyggda varningen och ställ in den på daglig, veckovis eller månadsvis.

dra nytta av fri krets träning för att få passform och förbättra din statistik, sedan enkelt exportera dina data för att wow din doc., Cardiio är helt gratis att använda – du behöver inte ens skapa ett konto. För att låsa upp ytterligare funktioner, betala för dem piecemeal (börjar på $4.99) eller uppgradera till pro för en engångsbetalning på $9.99. Appen synkroniseras också med Apple Health.

Pris: Gratis för iOS med köp i appar

snabb puls: HR Monitor

den här appen är en favorit för hjärtfrekvensforskare (den användes även i studien som nämns ovan)., Liksom Cardiio är denna pulsmätare gratis att använda, men nästan allt annat ligger bakom en prenumeration paywall ($9.99 per månad eller $ 59.55 per år).

det är inte billigt, men vad du får tillgång till är ganska betydande: målbaserade hälsoprogram som” gå ner i vikt ”och” bli aktiv”, en matlogg, hälsosamma recept, stegutmaningar, Manuell sömnspårning och mycket mer. Synkroniseras med Apple Health och Google Fit.

Pris: Gratis för iOS och Android med köp i appar; $1.,99 för Windows

Cardiograph

med kardiograf kan du mäta din puls medan du är i vila eller i rörelse. Du kan berätta för appen vad du gör medan du tar din puls (vila, gå, springa etc.) så att siffrorna lagras med extra sammanhang i din hälsohistoria. Appen synkroniseras med Apple Health och Android Wear—det finns även version infödd till Apple Watch.,

Om du använder Android-versionen på en delad enhet kan du ställa in flera profiler för familj och vänner. På iOS kan du text din puls till en älskad med hjälp av appens iMessage förlängning. Den gamla versionen av denna app-Cardiograph Classic – är fortfarande tillgänglig för 99 cent, men den rena, intuitiva utformningen av den nya versionen gör det väl värt extra buck.

Pris: Gratis för Android med köp i appar; $1.,99 för iOS

informationen i denna artikel är endast avsedd för utbildnings-och informationsändamål och är inte avsedd som hälso-eller sjukvård. Kontakta alltid en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare om eventuella frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd eller hälsomål.