Skinny Mac & Cheese (Svenska)
- Twitter
- Pinterest4. 7K
- LinkedIn
om du längtar efter pasta men inte längtar efter vad det gör med midjan, har du ingen rädsla, lättare komfort mat är här! Denna mac & ost använder fullkornspasta för att öka näringsämnen och fiber och skumma eller mager mjölk och ost för att slash kalorier. Psst … kolla in vår lätta variation på den traditionella mac ’n-osten-vår krämiga blomkål Mac’ n-ost!,7893″>
Mager Mac & ost
Serverar: 6
ingredienser
8 uns helvete armbåge nudlar (ca 2 koppar)
1 3/4 koppar skumma eller 1% mjölk, delat
3 matskedar all purpose mjöl
1/4 tesked salt
1/4 tesked peppar
1 kopp strimlad extra skarp mager cheddarost
1 uns reducerad fett gräddeost
2 teskedar vitvinsvinäger
1/4 kopp fullkornsvete panko brödsmulor
1/2 matsked extra jungfruolja
vägbeskrivning
- koka pasta enligt paketets instruktioner., Avlopp.
- under tiden, i en liten skål, vispa 1/4 kopp mjölk, mjöl, salt och peppar tills blandas noggrant. På medelvärme, värm resterande 1-1 / 2 kopp mjölk i en broiler säker panna. När sjuda, tillsätt mjölblandningen. Minska till medelhög värme och ständigt vispa i ca 1-2 minuter eller tills det är tjockt. Ta bort från värme och vispa i ost, gräddeost och ättika tills osten smälts. Rör pastaen i såsen tills pastaen är jämnt belagd.
- placera rack i övre tredjedelen av ugnen och förvärm broiler på hög.,
- i en liten skål, blanda brödsmulor, olja och strö över pasta. Broil tills brynt, ca 1 -3 minuter. Njut!!
näringsfakta: 160 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 18 mg kolesterol, 329 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 12 g protein
Skinny Mac & ost
författare: NutritionTwins.,V>Serverar: 8
ingredienser
- 8 uns fullkornsbågenudlar (ca 2 koppar)
- 1¾ koppar skumma eller 1% mjölk, uppdelad
- 3 matskedar allrengöringsmjöl
- ¼ tesked salt
- ¼ tesked peppar
- 1 kopp strimlad extra skarp mager cheddarost
- 1 uns reducerad fet kräm ost
- 2 teskedar vitvinsvinäger
- ¼ kopp fullkorn panko brödsmulor
- ½ matsked extra jungfruolja
instruktioner
- koka pasta enligt paketetsanvisningar., Avlopp.
- under tiden, i en liten skål, vispa ¼ kopp mjölk, mjöl, salt och peppar tills den blandas noggrant. På medelvärme, värm resterande 1-1 / 2 kopp mjölk i en broiler säker panna. När sjuda, tillsätt mjölblandningen. Minska till medelhög värme och ständigt vispa i ca 1-2 minuter eller tills det är tjockt. Ta bort från värme och vispa i ost, gräddeost och ättika tills osten smälts. Rör pastaen i såsen tills pastaen är jämnt belagd.
- placera rack i övre tredjedelen av ugnen och förvärm broiler på hög.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Nutrition Information
Calories: 160 Fat: 7 g Saturated fat: 1 g Carbohydrates: 13 g Sugar: 3 g Sodium: 329 mg Fiber: 1 g Protein: 12 g Cholesterol: 18 mg
3.2.2929
Lämna ett svar