små (Svenska)

vill du ha det snabba svaret? Detta är när ditt barn kommer att släppa sina tupplurar

1. 3 månader gamla barn har vanligtvis 3 tupplurar.
2. 6-8 månader gamla barn faller vanligtvis till 2 tupplurar.
3. 12-15 månader gamla barn faller vanligtvis till 1 tupplur. Målet här är att släppa morgonnup genom att slå samman till en lång middagslur.
4. vid 2,5-3 år försvinner tupplurar helt och hållet (gradvis minska tupplur först).,

hur och när ditt barn kommer att släppa sina tupplurar

Du kan ha nått en punkt där ditt barn äntligen napping bra på dagen eller sova bra på natten(eller båda!) De har konsoliderat sin dag sömn i 3 ganska vanliga tupplurar.

men, precis när du tror att allt går bra, plötsligt saker går snett. Ditt barn kämpar dig att gå till sängs eller de börjar vakna mer över natten eller de börjar vakna vid 05: 00!

vad händer?!,

om du kan utesluta orsaker som över eller under trötthet, hunger, rumsförhållanden eller sjukdom och ditt barn är i åldersgruppen som anges längre ner i den här artikeln, lämnas du med sannolikheten att det kan vara dags att släppa en tupplur.

att släppa en tupplur är ingen lätt bedrift, denna övergång sker över tiden. Barn måste minska sin mängd tupplurar stegvis, men det kommer inte att hända på egen hand som barn och småbarn fortfarande behöver din vägledning för att underlätta dessa förändringar.

och kom ihåg, tupplurar är bra för barn!, Det är viktigt att inte känna sig pressad att släppa en tupplur vid ”rätt” tid. En University of Colorado Boulder forskare, biträdande Professor Monique LeBourgeois, säger att många små barn idag inte får tillräckligt med sömn. Hennes forskning visade att småbarn som saknar bara en enda daglig tupplur visar mer ångest, mindre glädje och intresse och en sämre förståelse för hur man löser problem. ”För småbarn, dagtid tupplurar är ett sätt att se till att deras ”sömn tankar” är inställda på full varje dag.,”

men om du känner att det är definitivt dags att släppa en tupplur, då ett sätt att hjälpa din wee en är genom att genomföra en tupplur rutin – detta kommer att hjälpa dig att veta när övergångarna hända och hur man hanterar dem.

Läs vår artikel om rutiner och varför de inte suger här.

vilken ålder släpper barn / småbarn en tupplur?,

så du har gått igenom listan över nyckeltecken och du är redo att hjälpa din wee one att släppa en tupplur och medan det inte finns något magiskt dokument som låter dig veta när din lilla beror på en tupplur övergång, vi har funnit att det finns specifika åldrar som tupplur övergångar i allmänhet förekommer.

• med 3 månader skulle din lilla förhoppningsvis ha konsoliderat sin dagssömn i 3 tupplurar.

• vid 5 månaderditt barn kan börja visa tecken på en tupplur övergång, såsom natt vakna eller är allmänt orolig, men det betyder inte att det är dags att släppa den tredje tuppluren ännu.,

• 6 – 8 månader – din lilla ska vara redo att släppa från 3 tupplurar till 2

• 12 – 15 månader – 2 tupplurar vända sig till 1

• 2,5 – 3 år – tupplurar försvinner helt

tecken ditt barn eller barn är redo att släppa en tupplur

en sak att komma ihåg är inte alla förändrade sömnmönster betyder att det är dags att att släppa en tupplur – i själva verket kan det vara en irriterande sömnregression som stör din Bubs sömn, beroende på deras ålder.,

en sömnregression är en period då en baby eller ett barn som har sovit bra plötsligt börjar vakna på natten och / eller hoppa över tupplurar. Barn blir svårare att nöja sig med tupplurar och vid sänggåendet under denna knepiga period.

det finns ett antal distinkta regressioner som de flesta barn och småbarn upplever, den första är så tidigt som åtta veckor-det är en liten blip, men det händer. Den fyra månader långa sömnregressionen följs Nästa av åtta månader, en fjärde vid 12/15 månader och som om fyra inte räckte då en femte regression vid två år.,

men om du misstänker att det är dags att släppa en tupplur och kan utesluta de andra orsakerna som vi listade ovan, så är de viktigaste sakerna du behöver se upp för (under flera dagar i rad):

• tar lång tid att bosätta sig vid normal tupplur.
• bosätta sig bra men vakna tidigt från tuppluren.
• bosätta sig bra vid en tupplur men inte trött och inte sova bra vid nästa tupplur.
• bosätta sig/sova bra vid tupplurar men tar lång tid att sova vid sänggåendet på kvällen.
• vakna över natten flera gånger eller vakna och hålla sig vaken under långa perioder.,
• vakna tidigt på morgonen (före 06: 00) och inte vidarebosätta tillbaka för att sova

hantera varje tupplur övergång

övergångsperioderna för alla tupplur förändringar måste hanteras försiktigt och med viss förståelse för vad ditt barn går igenom. Ibland är det bara försök och fel att träna om att släppa en tupplur är det som ditt barn behöver vid den tiden.

låt oss ta en titt på vad din lilla kommer att uppleva under dessa knepiga övergångar och hur du kan hjälpa till att hantera dem.,

5 månader

medan din lilla kan börja visa tecken på en tupplur övergång vid denna ålder, detta betyder inte att det är dags att släppa den tupplur, i själva verket vid 6 månader den tredje tupplur är viktigt eftersom det ser till att din wee en inte är övertrött kom läggdags. Även bara en 10 minuters kraftlapp är tillräckligt för att avvärja eventuell återstående övertid för att få ditt barn till sängs.

6-8 månader: 3 tupplurar till 2

någonstans mellan 6-8 månader ditt barn kommer att gå från 3 tupplurar till 2., Denna övergång till 2 tupplurar beror på ditt barn har konsoliderat sin tupplur så att de gör minst en bra lång tupplur (över 45 minuter) samt en kortare tupplur under dagen. Vi rekommenderar att den längsta tupplur vara i mitten av dagen i stället för på morgonen, som en kortare lunchtid tupplur kan orsaka din lilla en att bli övertrött vid sänggåendet och påverka deras nattsömn.

12-15 månader: 2 tupplurar till 1

släppa ner till en tupplur är något hårdare och längre än 3 till 2 övergång., Igen ditt barns tupplur struktur kommer att ha en stor inverkan på denna övergång. Om du tidigare har gjort en lång morgonlur och en kortare middag/eftermiddagslur, blir det svårare för dig att slå samman dessa tupplur i en lång middagslur eftersom du effektivt kommer att släppa en tupplur och dramatiskt ändra en annan naptime på en gång. Målet här är att ändra morgonluften tills den slutligen bleknar bort.

OBS: Det kan finnas en ”sömnregression” närmare 15 månader, vilket främst orsakas om ditt barn fortfarande har två dagars sömn., Denna regression kommer att innebära att ditt barn börjar motstå sänggåendet på kvällen, motstå sin andra tupplur, vakna igen över natten eller vakna tidigt på morgonen. Om så är fallet med ditt barn är det definitivt dags att släppa till en tupplur och sträva efter en bra återställande sömn över mitten av dagen i stället för 2 fragmenterade tupplurar.

2,5 – 3 år: nap försvinner

detta är den svåraste övergången av dem alla!, Du har haft dina små napping sorterade i åldrar och ditt barn sover i 2 timmar mitt på dagen, när de plötsligt inte bosätter sig vid sänggåendet längre. Om ditt barn är emot läggdags eller är svårt att nöja sig med sin tupplur eller vakna tidigt på morgonen, är det dags att börja bli av med tupplur. Du skulle göra detta gradvis, minska längden på tupplur först, trialing det med några dagar mot dina småbarn lösa och / eller natt vakna för att hitta rätt balans. Du kan även minska tupplur så det händer varannan dag. Men så småningom är det borta.,

När du har tappat tuppluren helt och hållet kan du behöva införa en något tidigare sänggåendet tills ditt barn justerar och för att undvika för mycket trötthet i slutet av dagen.

OBS! vid omkring 2 kryper en annan sömnregression in och många småbarn börjar vägra sina tupplurar tillsammans, det betyder inte att de är redo att släppa sina tupplurar. Detta är alldeles för tidigt för din lilla att släppa sina tupplurar helt och hållet. Det kommer bara att bli en knepig patch av hit och miss naps, som kommer att bli bättre efter en månad eller så.

ta reda på mer om 2 års sömnregression.,

hur länge ska en tupplur övergång pågå?

varje övergång är annorlunda och det beror helt på din lilla en tupplur struktur som leder fram till övergången, vilket görs mycket lättare om du följer våra sömnprogram. Det är bäst att ta det dag för dag eftersom det beror på hur ditt barn har sovit för sina andra tupplurar den dagen och över natten.

Vi föreslår att du ger det en bra vecka för att se någon verklig effekt av ditt barns ”nya schema”. Kom ihåg att din lilla inte kommer att helt enkelt bara släppa denna tupplur ensam, De behöver fortfarande ditt stöd., Du vill inte rusa runt i butikerna eller besöka vänner när du försöker övergång tupplurar. Viktigast tidpunkten måste dikteras av dina små utvecklingsbehov främst.

släppa en tupplur för tidigt

det största tecknet på att du kan ha tappat en tupplur för tidigt är ditt barns humör, beteende och sömn har förändrats. De kan vara rastlös och börja vakna mer på natten eller vägra resten av sina tupplurar, detta händer eftersom ditt barn inte kan tolerera sin maximala vaken tid ännu, som sedan orsakar dem att vara övertrött., Så, om du känner att du har tappat tuppet för tidigt, helt enkelt bara integrera det tillbaka i din rutin.

vad kan jag göra för att hjälpa till under dessa övergångar?

• när du har tappat en tupplur ta läggdags framåt lite för att kompensera, medan ditt barn vänjer sig vid längre vaken tid
• hjälpa ditt barn att stanna utvilad genom att inte göra några stora förändringar i schemat på en gång.
• Du kan ersätta tuppet med en period av ”tyst tid”, så de vilar fortfarande även om de inte sover.,
• implementera en bra rutin innan övergångarna sker, så att du vet när en övergång måste ske och vad du ska göra.

tupplur övergångar är verkligen inte lätt, trots allt, ingen gillar det när deras lilla går på tupplur strejk, men du kan hantera tupplur övergångar bättre genom att följa vår sömn Program., Vi vet hur förvirrande det kan vara, så genom våra program vi försiktigt vägleda dig genom stegen i ditt barn eller barns utveckling, genom att följa rutiner som tar dig genom en sömn skede till en annan och minimera effekterna av sömn regressioner och tupplur övergångar.

hålla koll på din lilla en tupplur med våra omfattande online sömn program

titta på vår video om att släppa till en tupplur:

bibliografi

Burnham, Melissa M et al.”Natt sömn-vakna mönster och själv lugnande från födseln till ett års ålder: en longitudinell interventionsstudie.,”Journal of child psychology and psychiatry, och allierade discipliner vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Horváth, Klára, och Kim Plunkett.”Frekvent dagtid tupplurar förutsäga ordförråd tillväxt i den tidiga barndomen.”Journal of child psychology and psychiatry, och allierade discipliner vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al.”Infant sleep och dess relation med kognition och tillväxt: en berättande recension.”Natur och vetenskap av sömn vol. 9 135-149. 15 maj. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al.,”Förväntansfull vägledning för att förebygga barnsömnsproblem i en randomiserad kontrollerad studie: spädbarns -, mödra-och partnerresultat vid 6 månaders ålder.”Den vetenskapliga onlinetidskriften BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 Juni. 2017, doi: 10.1136 / bmjopen-2016-014908

nyfödda sömnmönster, Johns Hopkins medicin

hälsosamma sömnvanor, Johns Hopkins medicin