Spiritual Fasting: en övning av sinne, kropp och ande

traditionella diet fasta råd och detox produkter är lätta att hitta. Men vad sägs om andlig fasta? Vad är andlig fasta? Hur fungerar det? Vilka är hälsoeffekterna av fasta?

att hitta andliga fasta resurser är inte så lätt. Vi är här för att hjälpa till. Vi kommer att vägleda dig genom vad andlig fasta betyder och några av de andliga fördelarna med fasta., Läs vidare för att lära dig allt om andlig fasta och hur du kan införliva andlig fasta som en del av din holistiska hälsa och välbefinnande.

Vad är andlig fasta?

andlig fasta kan betyda många olika saker. Vissa människor tror att alla fasta är andliga fasta. Vi håller också detta perspektiv. Vår tro på holistisk hälsa och välbefinnande innebär att våra kroppar är kopplade till våra sinnen och andar. Som ett resultat sker den fysiska handlingen att fasta inte isolerat.,

andlig fasta är verkligen bara ett sätt att beskriva ett målmedvetet fokus på vår andliga hälsa och kraft genom den fysiska handlingen att fasta.,

vanliga delar av andlig fasta

eftersom andlighet är djupt personlig finns det inga ”one-size-fits-all” personliga andliga fördelar med fasta. Utanför religiös ortodoxi är handlingar av tro som andlig fasta inte något som ska ordineras. Bara du vet vad det betyder för dig att vara andlig.Men när det gäller att hitta några resurser eller inspiration för din personliga andliga fasta praxis, kan vi hjälpa.,

andlig fasta varierar naturligt beroende på din tro, komfort och erfarenhetsnivå och dina personliga mål. Andlig fasta är något som kan praktiseras för allmän hälsa och välbefinnande eller av en viss anledning eller mål. Några snabba för den andliga aspekten medan andra övar fasta för hälsa och helande.,

vissa människor tycker att en andlig snabb är ett bra sätt att hantera en svår livssituation, övervinna ett test av tro eller att återansluta med naturen., Vanliga motivationer för andlig fasta inkluderar:

• sorg
• söker inlösen
• förnyelse av tro
• söker en känsla av syfte eller riktning
• kämpar med ett stort liv val
• övervinna missbruk eller en kris
• holistisk hälsa och wellness behandling

så att du kan välja mellan gemensamma andliga fasta tekniker enligt din tro och dina mål., Om du bestämmer dig för att fullfölja andlig fasta, behåll dessa allmänna idéer om andlig fasta i åtanke:

• en andlig snabb är en fysisk snabb
• andlig fasta innebär fokus på din tro
• andlig fasta är djupt personlig
• en andlig snabb är för hälsa, inte skada
• de andliga fördelarna med andlig är sammankopplade

snabb och be: andlig fasta är fysisk fasta

andlig fasta är fysisk. Det innebär att förneka din kropp dess grundläggande behov av mat., Det här gör övningen snabb och inte bara en övning av andlig meditation eller kontemplation.

det är viktigt att förneka det grundläggande fysiska behovet av mat. Tanken är att förneka din kropp dess fysiska behov för att flytta fokus från din kropp och mot din tro och andlighet.

den fysiska handlingen av förnekelse är en handling av tro. Först till dig själv, sedan till din högre kraft eller plats inom ditt andliga paradigm., Fastande är en handling av disciplin och självkontroll. Andlig fasta är hur du övar din förmåga att hantera köttets önskningar. Andlig fasta för hälsa är hur du tar bort de grundläggande jordiska sakerna för att skapa utrymme för din Högre Kraft. Denna grundläggande handling av ödmjukhet är viktig för arbetet framför dig: din tro.

vidare är fasta disciplin också en väg mot att förbättra din kropp. Fastande kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Se vårt inlägg på periodisk fasta för att lära dig hur du kan använda hälsosam fasta under en tidsperiod för att förbättra din övergripande hälsa.,

andlig fasta är för att fokusera på din tro

den fysiska förnekelseaspekten av hälsosam fasta är nödvändig för att rensa vägen för att hitta eller återställa andlig klarhet. När du fastar fokuserar du inte på att mata din kropp. Så du kommer att ha mer energi att fokusera på bön, meditation eller andra former av andlig kontemplation.

Spiritual fasting handlar inte om att förneka dig själv vad du behöver., Istället handlar det om att hantera dina behov för att orientera dig mot något större än dig själv. Målet är att fokusera på din tro och andliga hälsa.Hunger är lätt åtgärdas. Din andliga välbefinnande kräver ofta en längre vy. Andlig fasta är ett sätt att öppna dig för introspektion.

andlig fasta är djupt personlig

en andlig snabb är inte en offentlig visning av din tro, eller styrka eller styrka. Du går inte in i andlig fasta genom att tillkännage din avsikt eller annonsera din resa.,

i denna tid av överdelning är det frestande att göra ditt andliga arbete så offentligt som andra delar av ditt liv. Men de andliga fördelarna med fasta väntar på dem som går in på det med ödmjukhet.

fasta kan göras med nära personliga vänner eller familj. Men vad som följer handlingen att fysiskt fasta bör lämnas mellan dig och din Högre Kraft. Fasta handlar om att skära ut de saker som inte tjänar din andliga studie., Så detta inkluderar att dela ditt andliga fasta arbete med andra.

När du har slutfört din andliga snabb, gå vidare och dela de saker du tycker är lämpliga. Det är helt bra att uppmuntra andra och att vara stödjande baserat på din egen erfarenhet. Men under din andliga snabb bör du fokusera på din egen resa.

andlig fasta är för hälsa, inte skada

andlig fasta handlar inte om själv-flagellation. Målet med andlig fasta är inte lidande eller smärta.

Du kan uppleva lite fysiskt obehag vid fasta. Det här är normalt., Men fysiskt obehag bör inte vara i fokus för din snabba. Det obehag som skapas av fasta är en del av hur vi känner igen kroppens behov. Men dessa behov är inte så ödesdigra som de kan känna i ögonblicket. Detta är en del av den snabba punkten: att erkänna att köttets behov bara är en del av oss.

Vi tror också att fasta alltid ska innehålla vatten. Du behöver inte gå utan mat helt för att utföra en effektiv snabb., Om du har andra hälsoproblem som diabetes, är en noggrant övervakad måttlig snabb förmodligen ett bra alternativ.

hälsosam andlig fasta är ett sätt att hitta andlig hälsa som en del av övergripande hälsa och välbefinnande. Som sådan skadar din kropp inte hur du kommer dit.

de andliga fördelarna med fasta

andlig fasta kan ge ett antal fördelar för din kropp, sinne och själ.

medan målet med en andlig snabb vanligtvis är inriktad på din tro, betyder det inte att du inte också kommer att uppleva andra fördelar. Utövandet av andlig fasta innebär hela ditt väsen., Så det är vettigt att när du tar din vara tillbaka i balans, kommer du att känna energi i andra områden.

nästa kommer vi att undersöka mer detaljerat vilka fördelar du kan förvänta dig när du övar din andliga snabb.

de andliga fördelarna med fasta: vad man kan förvänta sig av din snabba.

det är kliché, men: vad du lägger in i din andliga snabb är vad du kommer att få ut av det.

din tro och dina mål styr din praktik., Som ett resultat är de andliga fördelarna med fasta också personliga. Men vi har samlat några universella andliga fördelar med fasta som borde ge dig en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig av din snabba. I allmänhet kan andlig fasta erbjuda dig följande:

• andlig klarhet
• rensning av din själ
• förnyad tro
• mer energi
• bättre anpassad till världen runt dig
• Transcendent Empowerment

andlig klarhet

andlig fasta är en väg för självkännedom., Efter en hälsosam andlig snabb kommer du att ha en större känsla av var du står med din tro och andlighet. Du bör se denna beräkning med din tro som inte en ”bra” eller ”dålig” sak, utan snarare som klarhet. Belöningen för ditt arbete är sanning. Sanningen är en stor del av hur du blir närmare Gud. Även om den sanningen kan vara lite obekväm. Omvänt kan du finna att tydligheten är otroligt bemyndigande. En av de andliga fördelarna med fasta är att ta reda på var du står med din tro. Ökad tydlighet är också ett kraftfullt verktyg för att fatta viktiga beslut.,

målet med andlig fasta är inte att hitta alla svar, utan att rensa vägen för dig att leva sanningen. Eller som Rilke sa i sina brev till en ung Poet,”…Lev frågorna … ”

en Själrengöring

andliga fördelar med andlig fasta liknar ofta de med regelbunden dietfasta. Avstå från mat och ta en paus från matsmältningen gör att din kropp kan vila och läka. När du tillåter denna paus, är din själ också renad., En andlig snabb kommer att påminna dig om sambandet mellan din kropps och din själs kärl.

utan distraktion av dina fysiska behov kommer din själ att dra nytta av effekterna av andlig fasta. Du kommer att kunna rensa ohälsosamma saker du bär. Du kan tömma de betungande tankarna och de saker som har vägt ner din själ.

förnyad tro

andlig fasta är ett sätt att förnya din tro., Det kan åter antända din önskan att leva enligt din tro och att anpassa ditt liv till din tro. Fastande öppnar upp utrymme för din relation med din högre makt att växa starkare. När du fastar kommer du att upptäcka nya-eller förstärkta, sätt som du bättre kan leva din tro genom dina fysiska handlingar.

mer energi

När din kropp inte arbetar för att smälta mat eller påminna dig om din hunger, kommer du att använda din energi för att fokusera på andra saker. Under andlig fasta kommer du att använda din nyfunna energi för att utforska din tro och andlighet., En av fördelarna med andlig fasta är att denna nya energi kvarstår även efter att du är klar med fasta.

den andliga tillväxt du odlar genom hälsosam fasta kommer att återspeglas i ditt fysiska liv. Sinnet, kroppen, andeanslutningen flyter åt båda hållen. Så om din andlighet är starkare, så går ditt sinne och kropp. Du kommer att känna dig energisk.

bättre anpassad till världen

övningen av andlig fasta bygger fokus och medvetenhet., Som sådan innehåller de andliga fördelarna med hälsosam fasta en starkare känsla av din anslutning till universum. Andlig fasta gör dig mindre självcentrerad. Det är ett sätt att befria dig från gränserna för vad du vill eller tror att du behöver.

istället använder spiritual fasting ditt inre andliga fokus för att vända din medvetenhet mot något större. Din flyktiga fysiska vill och behov kommer att vara mindre benägna att tynga ner dig. Du kommer att känna dig mer medveten om dem omkring dig. Ditt perspektiv kommer att vara anslutning.,

Du kommer att vara mer fokuserad på hur du tjänar din Högre Kraft, ditt syfte och andras behov.

Transcendent Empowerment

en av de största andliga fördelarna med hälsosam fasta är att det hjälper dig att överskrida köttets behov och önskemål. Vi bör inte ignorera behoven hos våra kroppar eller förbise hur viktig fysisk hälsa är för övergripande hälsa., Men andlig fasta hjälper dig att komma ihåg det faktum att din kropp är tillfällig men din själ är evig.

Spiritual fasting hones din förmåga att hitta empowerment i de saker som bor bortom din fysiska kropp. Du kommer att lära dig att hitta djup tillfredsställelse i andra saker än dina fysiska behov och önskemål. Du kommer att bygga en starkare koppling till din andliga existens. På så sätt kommer du att kunna överskrida de flyktiga fysiska önskningarna.

Hunger kommer och går, men fördelen med andlig empowerment är en gåva av en livstid.,

den gamla praktiken av fasta

de flesta versioner av modern fasta härstammar som en religiös praxis. Kulturer från hela världen har historiskt praktiserat fasta som en traditionell kulturell eller religiös ritual.

Christian fasting är en biblisk tradition. Det finns många exempel på fasta i både Bibelns Gamla och Nya testamente., Några anmärkningsvärda avsnitt inkluderar:

• Moses fastade 40 dagar på uppdrag av Israels synd (5 Mos. 9:9, 18, 25-29; 10:10)
• Ahab fastade och ödmjukade sig inför Gud (1 Kings 21:27-29)
• David fastade och sörjde sitt barns död (2 Samuel 12:16)
• Johannes Döparens lärjungar fastade (Matthew 9:14-15)
• Jesus fastade i 40 dagar före sin frestelse (Matthew 4:1-11)

Du kan öva andlig fasta (och få fördelarna) oavsett om du är kristen eller inte., Många människor åtnjuter fördelarna med andlig fasta utan att öva enligt någon specifik eller formell religiös doktrin.

På grund av de kristna rötterna av andlig fasta och vår namne, Hildegard av Bingen, tenderar vi att se andlig fasta genom den linsen. Men vi tjänar många olika trossystem här på Healthy Hildegard. Så vårt fokus är på hur vi kan införliva Hildegards visdom på sätt som bäst tjänar våra moderna liv.,

hur man gör en andlig snabb: Hildegards andliga snabb

”vissa människor är giriga och avstår inte från riklig mat. Således bildas i dem giftiga, tuffa, torra . ”- Hildegard av Bingen

Hildegard var en fast troende med måtta. Mycket av hennes arbete inom naturlig örtmedicin samt teologi försökte förena hennes tro på att vi är sammankopplade. Människan är kopplad till den naturliga miljön och allt är kopplat till det gudomliga., För Hildegard var naturen ett sätt för det gudomliga att inte bara reflekteras utan också att vara fysiskt kopplad till människan.

som benedictine Nunna var fasta bara en del av livet för Hildegard. Men hon såg det också som en viktig övning för alla. För Hildegard var hälsosam fasta hur vi upprätthåller balans och måttlighet inför överflöd och vår naturliga svaghet för överskott.

disciplin var ett centralt tema för henne., Så disciplinen som krävdes för att fasta var en viktig styrka att utveckla för att avvärja frestelser, obalans och därmed ohälsa.

Hildegard trodde också att när människor ”är snabbhärdade och peevish” leder det till bildandet av toxiner i sina kroppar. Hon såg vår fysiska hälsa som en funktion av både vår andliga och mentala disposition – och vice versa.

med det i åtanke trodde vi att vi skulle dela några av Hildegards andliga snabbt som inspiration för dig.,

varför du behöver en andlig snabb: effekten av modernt boende

idag verkar det som om vi har mer än bara giftig mat som betonar vårt system. Modern living betyder nagellack, lotioner, schampon, tvål och otaliga andra personliga hygienprodukter som appliceras direkt på vårt största organ: vår hud.

genom vårt andningsorgan andas vi in en mängd toxiner, oavsett om vi lever i en urban eller lantlig miljö., Och hur reagerar vår kropp på överflödet av trådlösa signaler i atmosfären från wi-fi-signaler, trådlösa telefoner, radio, Satellit och vem vet vad mer?

tiden kan berätta, men för nu kan vi fortfarande göra mycket för att lindra bördan av modernt boende från våra kroppar. Även tillfälligt avstå från den moderna kosten kan vara till hjälp, eftersom långsiktiga fördelar med tillfällig hälsosam andlig snabb och rening är väl etablerade.

modernt boende påverkar mer än bara våra kroppar. Stress, informationsöverbelastning och skyndade takt i det moderna livet skadar våra sinnen också., Vi är överväldigade av digital stimulering. Vi får inte tillräckligt med tid i tyst kontemplation eller ens sova, se vårt inlägg på digital detox. Och vår fritid är ofta fylld med mer distraktioner och ljud.

allt detta kan leda till allvarliga obalanser i våra liv. Eftersom de fysiska resultaten av dessa obalanser är lättast att se, förbiser vi ofta andra aspekter av vårt väsen. Namnlösa: vår andliga hälsa.

Hildegards andliga snabb

en andlig snabb är ett medvetet beslut att avstå från den moderna kosten., Fördelen med detta är att det kan hjälpa till att befria din kropp av toxiner. Men det handlar inte bara om att undvika toxiner. Fördelarna med andlig fasta är ett resultat av att bygga medvetenhet om våra relationer. Vi gör detta för att fördjupa och stärka vår andlighet.

som Hildegard trodde är våra relationer sammankopplade med vår miljö, våra kroppar och våra själar. Så när du övar en andlig snabb, bör du överväga alla dimensioner i ditt liv. För detta ändamål har vi samlat några av Hildegards visdom för att hjälpa dig på din väg., Här är några tips för en framgångsrik andlig snabb:

• Tillåt dig själv gott om vila och avkoppling.
• inkludera läsning, meditera och ökad sömntid i din praktik
• Ägna lite tid att utforska din andlighet
• söka stunder av fred och ensamhet
• spendera lite tid i naturen
• var inte rädd för att skriva ner eller journal dina mål, tankar och känslor

andlig fasta rekommenderas av Hildegard av Bingen anses vara en ”mild” fasta regim. Det möjliggör begränsade livsmedel, främst soppa och vissa frukter och grönsaker., Du kan avsmalna när du går igenom programmet, eller inte, beroende på dina önskemål.

Hildegards fasta riktlinjer bygger på vad hon kallade ”två kolumner av vätska” eller vatten och fänkål och soppa. Du kan också konsumera frukt och grönsaker i första fasen, så småningom avsmalnande till endast vätskor i andra fasen.

efter en andlig snabb kommer din motivation och allmänna välbefinnande att öka betydligt., Var noga med att gradvis återinföra fast mat över tiden. Förhoppningsvis kommer din erfarenhet av andlig fasta att lämna dig med förnyad känsla av vitalitet och energi.

Se vårt inlägg, Hildegards Guide till fasta och hälsa för mer information om Hildegards andliga fasta tekniker.

om modernt boende tar sin vägtull på dig, ta en titt på vårt inlägg på den digitala detoxen. Din andliga snabb kommer att gynna om du inkluderar en digital detox.