gör ditt immunförsvar en tjänst och packa mer frukt och grönsaker på din tallrik.
de är laddade med näringsämnen, kallade antioxidanter, som är bra för dig.
Lägg till mer frukt och grönsaker av något slag till din kost. Det hjälper din hälsa. Vissa livsmedel är högre i antioxidanter än andra, dock.
de tre stora antioxidantvitaminerna är beta-karoten, vitamin C och vitamin E., Du hittar dem i färgglada frukter och grönsaker, särskilt de med lila, blå, röd, orange och gula nyanser.,
andra antioxidanter som kan hjälpa till att hålla dig frisk inkluderar:
zink: ostron, rött kött, fjäderfä, bönor, nötter, skaldjur, fullkorn, vissa berikade spannmål (kontrollera smaken). ingredienser för att se om zink har tillsatts) och mejeriprodukter
selen : brasilötter, tonfisk, nötkött, fjäderfä, befäst bröd och andra spannmålsprodukter
matlagningstips: för att få de största fördelarna med antioxidanter, äta dessa livsmedel råa eller lättångade., Koka inte över eller koka dem.
Lämna ett svar