Svart Kaffe 101: allt du behöver veta!

Du kan älska ditt svarta kaffe på morgonen för att hjälpa dig att känna dig energisk och gör dig redo för dagen, men hur mycket vet du om det? Vet du hur att dricka svart kaffe påverkar din kropp och ditt sinne? Är du medveten om fördelarna med svart kaffe samt dess biverkningar?

Svart kaffe är helt enkelt kaffe som normalt bryggs utan tillsats av tillsatser som socker, mjölk, grädde eller tillsatta smaker., Även om det har en något bitter smak jämfört med när det är smaksatt med tillsatser, många människor älskar en stark kopp svart kaffe. Faktum är att för vissa är det en del av deras dagliga kost. I den här artikeln talar vi om fördelarna med att dricka svart kaffe, hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, potentiella biverkningar, samt hur man gör den perfekta koppen svart kaffe.,

Innehållsförteckning

• näringsvärde för svart kaffe
• Svart kaffe för viktminskning
• svart kaffe fördelar
• hur man gör svart kaffe
• biverkningar av svart kaffe
• sammanfattning
• Vanliga frågor(Vanliga frågor)

näringsvärde för svart kaffe

om du letar efter en dryck som är låg i kalorier, fetter och kolhydrater, då är svart kaffe den perfekta drycken för dig. Enkelt uttryckt blir dricka kaffe bara en anledning till oro när du dricker det regelbundet med mjölk, socker, grädde, etc., Med dessa tillsatser kan även en enda kopp kaffe innehålla så många kalorier som en extra stor bit tårta.

typiskt innehåller en 8-ounce kopp svart kaffe:

• 0% fett
• 0% kolesterol
• 0% Natrium
• 0% kolhydrater
• 0% socker
• 4% kalium

som du kan se själv ger svart kaffe inte kalorier, fetter eller kolesterol. Men det betyder inte att det är ”hälsosamt” eller ”näringsrikt”. Faktum är att svart kaffe har mycket lågt näringsvärde förutom att ge dig låga mängder kalium., Det är bara att det inte lägger till för många kalorier.

så, i enkla termer, svart kaffe kaloriinnehållet är mycket låg, vilket gör det till en idealisk dryck för dem som letar efter en vanlig dryck som inte kommer att skada deras hälsa. Om du vill härleda mer näring från ditt kaffe kan du göra det genom att välja att gå med olika typer av kaffedrycker som latte, mocka, cappuccino och andra.

Svart kaffe för viktminskning

många människor, även de som dricker svart kaffe regelbundet, är omedvetna om att drycken är en stor katalysator för att gå ner i vikt., Om du vill gå ner i vikt på grund av estetiska eller hälsoskäl, eller om du bara inte mår bra i din egen kropp, är det ingen hemlighet att kost är en viktig del av någon viktminskning resa. Du måste konsumera mat och drycker som hjälper dig att uppnå ditt mål, och svart kaffe är en av dem.

nedan diskuterar vi svarta kaffefördelar för viktminskning:

• Svart kaffe innehåller klorogen syra, vilket bidrar till att sakta ner glukosproduktionen i kroppen. Det betyder att om du dricker svart kaffe efter en måltid, kommer din kropp att producera mindre glukos, såväl som fettceller.,
• Svart kaffe innehåller också antioxidanter, vilket hjälper till i viktminskningsprocessen.
• eftersom svart kaffe är rik på koffein, hjälper det till att stimulera metabolisk aktivitet och ökar din energinivå och därigenom undertrycka hunger.
• som tidigare nämnts är svart kaffe en kaloridryck, och innehåller inte heller fetter eller kolesterol. Det betyder att du inte lägger på någon vikt genom att dricka svart kaffe dagligen.
• många människor älskar att ta svart kaffe några minuter innan de träffar gymmet., Detta beror på att det kan öka ämnesomsättningen kraftigt, så att du kan skörda fler fördelar från din träningspass.
• andra svarta kaffefördelar för viktminskning inkluderar minskning av vattenhalten i kroppen. Som ett resultat av frekvent urinering kommer du att minska överflödigt vatten i kroppen, vilket hjälper till med tillfällig viktminskning.

om du tar svart kaffe för viktminskning är det viktigt att notera att du borde dricka det utan tillsatser. Detta innebär inget socker, grädde, mjölk eller någon annan tillsatt smak., Med sådana tillsatser upphävs alla dessa fördelar som diskuteras ovan för då kommer din dryck att innehålla kalorier, fetter och kolesterol. Som sagt, det är ett måste att följa en riktig kost rutin för att gå ner i vikt.

fördelar med svart kaffe

om du älskar svart kaffe kommer du gärna att lära dig att drycken erbjuder många fördelar, både för din kropp och ditt sinne., Låt oss diskutera dessa svarta kaffefördelar i detalj nedan:

det förbättrar kardiovaskulär hälsa

regelbundet intag av svart kaffe kan leda till en ökning av ditt blodtryck, men denna effekt minskar med tiden. Studier har visat att dricka en till två koppar svart kaffe varje dag kan minska risken för att utveckla olika hjärt-kärlsjukdomar, inklusive stroke. Det betyder att med tiden ger svart kaffe dig ett starkare hjärta. Dessutom minskar inflammation i kroppen också.,

det förbättrar ditt minne

Svart kaffe är känt för att vara bra för att förbättra ditt minne. När vi blir äldre påverkas våra kognitiva färdigheter, och vi är mer benägna att utveckla minnesrelaterade sjukdomar som Alzheimers, demens och Parkinsons sjukdomar. Att dricka svart kaffe regelbundet kan hjälpa till att bekämpa dessa genom att hålla din hjärna frisk och frisk. Det håller nerverna aktiva, vilket förbättrar hjärnans funktion.

det är bra för din lever

en av de viktigaste fördelarna med svart kaffe är att det ökar leverhälsan., Din lever är ett viktigt organ i din kropp som utför många funktioner. Det är viktigt att du håller det friskt och svart kaffe är perfekt för det. Regelbundet intag av svart kaffe har kopplats till förebyggande av levercancer, fettleversjukdom, hepatit samt alkoholcirros. Studier har visat att människor som konsumerar fyra koppar svart kaffe varje dag har mycket lägre chanser att utveckla någon form av leversjukdom. Detta beror på att innehållet i svart kaffe kan bidra till att sänka nivån av skadliga leverenzymer som finns i blodet.,

det hjälper dig att rengöra magen

kaffe är en diuretisk dryck, vilket innebär att ju mer du konsumerar desto oftare kommer du att urinera. Det innebär att toxiner och bakterier spolas ut från magen varje gång du urinerar. Detta rengör din mage och håller dig generellt frisk.

det kan bidra till att förebygga risken att utveckla cancer

studier har visat att regelbunden konsumtion av svart kaffe kan kopplas till en lägre risk att utveckla vissa typer av cancer som levercancer, bröstcancer, tjocktarmscancer och rektal cancer., Kaffe är bra för att minska inflammation i kroppen, vilket bidrar till att förhindra tumörutveckling.

den är rik på antioxidanter

många av hälsofördelarna med svart kaffe är på grund av dess rika antioxidantinnehåll. Starka antioxidanter som kalium, magnesium, Vitamin B2, B3 och B5, liksom mangan finns i svart kaffe.,

hur man gör svart kaffe

medan det inte finns något korrekt sätt att göra svart kaffe och olika människor gör sitt svarta kaffe på sina egna sätt, finns det åtgärder du kan vidta för att säkerställa att din dryck smakar fantastiskt varje gång.

det finns två sätt att göra svart kaffe – genom att mala det på egen hand eller genom att använda en maskin.
om du vill ha en klar svart kaffe med en verkligt delikat smak, sedan slipa det på egen hand är det bästa alternativet. Ta ungefär tre matskedar kaffe och slipa dem tills de är lika bra som havssalt. Koka ca 600 gram vatten., Tillsätt ett filter till din droppare och fyll det med malet kaffe. Tryck försiktigt på ytan och häll den över i en kopp. Ditt svarta kaffe kommer att vara klart på nolltid.

ett annat alternativ är att helt enkelt använda en kaffebryggare, som de flesta gör på grund av hur bekvämt det är.

biverkningar av svart kaffe

Vi har diskuterat fördelarna med svart kaffe och hur det hjälper i viktminskning, men är allt så bra? Har det inga biverkningar?, Liksom allt leder överdriven intag av svart kaffe till biverkningar, som diskuteras nedan:

• för mycket svart kaffe släpper ut höga nivåer av stresshormoner i kroppen, vilket bara leder till ångest och stress. Det kan vara lätt att känna skakis när du konsumerar för mycket koffein.
• överdriven kaffeintag kan allvarligt förstöra din sovande rutin. Det rekommenderas att du undviker kaffe några timmar före sänggåendet om du vill få en god natts sömn.,
• Svart kaffe är rik på koffein och syra, vilket innebär att överdriven konsumtion kan leda till surhet i magen. Du kommer sannolikt att ha kramper och magkramper.
• för mycket kaffe i ditt system gör det svårt för din kropp att absorbera mineraler från din dagliga kost, såsom järn, kalcium och zink.

sammanfattning

Svart kaffe har gott om hälsofördelar och även hjälpmedel i viktminskning. Det kan bidra till att öka minnet, öka ämnesomsättningen, hålla din lever och hjärta friska, och hjälper till att sänka risken för att utveckla cancer.,

det bör dock tas med måtta eftersom som något, för mycket av det kan leda till oönskade biverkningar. Dessa inkluderar surhet, ökad stress och ångest, låg grad av mineralabsorption och störd sömnrutin.

totalt sett är svart kaffe, när det konsumeras i måttlighet, en bra dryck som inte innehåller kalorier, fetter eller kolesterol.

Vanliga frågor(Vanliga frågor)