T25, P90X3, PiYo – Kan det Förbättra Din Löpning? Komplett jämförelse

Jag älskar att titta på Beachbody Program infomercials medan jag är på löpbandet. Är det verkligen konstigt?

Ja? Nej … erkänn det. Det är konstigt, men vi gör konstiga saker för att överleva långa löpband.

väl efter den stora artikeln från Katie om att upprätthålla muskelmassa medan maratonträning, bestämde jag mig för att det var dags att bli fokuserad igen på att bygga lite muskler., Och eftersom jag har sett så många av dessa infomercials började jag undra:

vad är skillnaden?!! Hur väljer man ett Beachbody träningsprogram…förutom att bara titta på Shaun T: s abs, det är typ av försäljningsargument, eller hur?

lyckligtvis vet jag några mycket passande damer som har testat ut vart och ett av dessa program och var villiga att bryta ner det för oss. Detta är inte ett sponsrat inlägg, bara något jag ville dela.,

vad sägs om några helt gratis alternativ?
kassan detta inlägg gratis hemma träning, det är fyllt med folk som jag följer för inspiration och en hel del av de rörelser som jag gör som jag tror bäst för löpare.,

BEACHBODY program jämförelse

först upp ett snabbt diagram för att ge dig en enkel jämförelse av produkterna och sedan en mer detaljerad beskrivning. Var noga med att klicka på länkarna till sina bloggar där du hittar mer information om resultat och träning som de har gjort med programmet.

instruktörer eller lång tid Beachbody tränare ombads att ge en översikt över varje program och ett betyg av intensitet 1-10 med 10 är det svåraste. Mest överens om att du kan variera intensiteten av hur hårt du arbetar.,

Efter att ha gjort klasser från Insanity, PiYo, T25 och P90X skulle jag säga att det i allmänhet är sant, men vansinne är fortfarande inget jävla skämt. Det var så jag förskjutit mitt revben!! Perfekt för er som gillar en mördare träning.

Vad är det bästa Beachbody-träningen för nybörjare?

svaret kommer alltid att bero på eventuella skador du har haft eller vilken typ av träning du har (eller kanske inte) gjort., Jag har tränat ett antal av mina löpare som har tillgång till On Demand och det är idealiskt för mig eftersom du kan leka med programmen för att ta reda på vad som känns bäst.

Jag rekommenderar att du börjar med PiYo. Det kommer att hjälpa dig att få lite bra kärnarbete för att bygga en grund som förhindrar skada, starta din styrka och kardio.

Vad är det bästa Beachbody träning för viktminskning?

varje träningspass med hjälp du med viktminskning om du följer principerna för att bränna mer kalorier än du konsumerar., Rätt träningsprogram hjälper dig att bygga muskler och förlora fett, vilket kommer att hjälpa dig att få kroppen du letar efter över bara jagar ett nummer på skalan.

den bästa träningen för viktminskning är ärligt den du kan åta dig att göra. Människor går ner i vikt, går, gör yoga. Så kassan alternativen för att se vad som exciterar dig och sedan begå i minst 30 dagar.

kassan min kör för viktminskning guide om du vill ha fler tips som fungerar.,

80 dagars besatthet

det här är det nyaste programmet att komma ut, så jag har bara lagt till det i den här jämförelsen, men har inte uppdaterat diagrammen än.

baserat på namnet du kanske har gissat att detta är ett 80 intensivt program med 6 träningspass per vecka och kanske viktigast av allt, en specifik näringsplan att följa. Det innebär att äta varje 2-3 timmar som kommer att se till att du får fokus på måltidsplanering.,

det finns sex pass i varje fas: ben dag, Butt dag, Total Body Core, Cardio kärna, Cardio flöde och TRIPLE A (armar, abs och ass), med ständigt ändra vikter, reps och sammansatta rörelser.

Sorey Fitness ger massor av information om måltider och alla andra vanliga frågor du kan ha om detta program.

favorit drag: hösten Calabrese skaparen av programmet faktiskt delar en av hennes favorit drag på Instagram, som är höften gångjärn! Det är rätt sätt att göra vad vi ofta kallar en dödlift för att verkligen engagera glutes.,

resultat: det verkar på det största resultatet är inte bara från träningen, men från människor som lär sig att städa upp sin näring.Från Sorey Fitness

P90X3

P90X3 är en komplett allt under träning att blanda konditionsträning, styrketräning, yoga och pilates med en stark kärna fokus. För mig som löpare komplimangerade det min maratonträning perfekt och var precis vad jag behövde när jag kom tillbaka från en långsiktig skada.

hela programplanen kan slutföras om 3 månader och ingår i uppsättningen., Varje träningspass innehåller modifieringar och styrketräning inkluderar metoder för band och hantlar.

6 motstånd/styrketräning
3 Cardio
4 kärna, flexibilitet & Balans

Klicka här för att hitta hela programmet >>

favorit drag: Jag älskade majoriteten av träningspass men jag tror att min favorit var excentrisk lägre och Ab Ripper. Dessa talade till mig så mycket som en skadad löpare med en svag kärna och lata glutes.,

resultat: övergripande P90X3 förvandlade mig genom att stärka min kärna, engagera mina glutes och öka min styrka. Jag är inte längre i en konstant cykel av upprepad skada på grund av dålig körform.
Från Marathon mamma

T25

detta träningsprogram är unikt att det är en all inclusive träning som du gör för bara 25 minuter om dagen, 5 gånger i veckan! Shaun T experimenterade med att utforma ett program som levererar samma typ av resultat som du kan förvänta dig från ett timme långt program, på under 30 minuter. Han har dragit ut resten för att ge dig allt du behöver, inget du inte gör.,

favorit flytta: min favorit träning DVD är Speed 2.0! Holy moly vilken bra träning! Jag får en bättre hastighet session i under dessa 25 minuter än jag gör kör banan! Inget skämt!

resultat: även om jag inte dokumenterade mina resultat med foton, fann jag att min hastighet för körning ökade och min kärnstyrka ökade. Jag var starkare, bättre och friskare.
Från Rachel Steffen (Kör Rachel)

Någonsin undrat vilka Beachbody program är rätt för dig?, Checkout dessa resultat och jämförelser Klicka för att Tweet

BODY BEAST

Body Beast är ett träningspass för alla som vill bygga muskelmassa via tyngdlyftning hemma. Det finns en blandning av klassisk motståndsträning tillsammans med dynamisk uppsättning träning, inklusive enstaka uppsättningar, droppsatser, kraftuppsättningar, progressiva uppsättningar etc. Body Beast fungerar för alla från en relativ nykomling till att lyfta som mig själv till gymråttor.

åtminstone behöver du: en stabilitetskula, justerbara vikter, hakbar bar.

programmet är planerat att arbeta en annan muskelgrupp varje dag., Du vill styrka träna hela din kropp, följ därför de schemalagda träningspasserna.

favoritdrag: sett på Dumbells och blöjor är det en knävridning med en push up

resultat: pågår. Jag har bara 3 & 8 lb hantlar och ett motstånd band men du kan se definitionen utvecklas i mitt bröst, rygg och arm muskler.

PIYO

PiYo levererar muskel-skulptera, kärnfokuserade fördelarna med Pilates tillsammans med flexibilitet och makt yoga., PiYo s low-impact compound övningar engagerar flera muskelgrupper samtidigt – samtidigt som din kropp hålls i konstant rörelse.

det innebär en hel del kärnträning, styrka rörelser och yoga/pilates, olika delar av träningen är mer/mindre intensiv för olika människor. Detta kan vara min favorit för många löpare att använda som korsträning på grund av det kärnfokus.}

Klicka här för att hitta hela programmet >>

favoritdrag: jag älskar dem alla!, Men på det hela taget älskar jag verkligen Flödessektionerna i PiYo-de är de mest traditionella yogadelarna i klassen, och jag är en yoga missbrukare. Rätt vinkel / utökad sidovinkel med en bind är min personliga favorit men det är också något som bara avancerade och erfarna studenter ska försöka.

resultat: fantastiskt. När jag började undervisa Piyo styrka förbättrades allt: mitt humör, min styrka, min körning (jag PR ’ d på alla mina avstånd efter att ha startat PiYo).,
Från instruktör – Katy Widrick

INSANITY

Insanity är ett träningspass där du använder Max intervallträning och din egen kroppsvikt för att utföra smidighet, plyometrisk, uthållighet, Cardio och styrka rörelser. Jag använde personligen detta ett tag och i sanning … med maratonträning överskattade jag min body…so använd den med rätt blandning av löpning och HIIT.

jämfört med de traditionella HIIT träningspass i det förflutna, du vända metoden och arbeta inom din Max rike fitness för de flesta av träningen med kortare skurar av återhämtning., Därför är du effektivare med dina träningspass, med din egen kropp och ökar fettmetabolismen som ett resultat.

träningspass sträcker sig från Tabata borrar till längre intervall, styrka till kardioövningar, men alla använder kroppsvikt.

Klicka här för att hitta hela programmet >>

favorit drag: järn ben! (Utfall, utfall, knäböj, hoppa upp i en sax hoppa och tillbaka ner)

resultat?, Jag förlorade 15 lbs med den ursprungliga vansinne och hittills nästan ner 5 lbs och 4-5 inches med Max:30
Från instruktör Katrina Elle

21 dag FIX

21 dag Fix är en allomfattande wellness program som innehåller hemma träning (alla 30 minuter vardera) med portion kontrollbehållare, måltid och recept idéer för att främja en hälsosam kost på lång sikt.,

Klicka här för att hitta hela programmet >>

träningen
varje 21 dagars Fix träning är annorlunda – överkroppen, underkroppen, cardio, yoga, Pilates, abs. Ändringar visas under varje träningspass, och jag rekommenderar detta program till deltagare i alla träningsnivåer på grund av detta.

ätplanen
21 Day Fix använder portionskontrollbehållare som deltagarna använder varje dag för att säkerställa att de äter tillräckligt med näringsämnen. Planen är ungefär 40% kolhydrater, 30% protein och 30% fett., En enkel ekvation hjälper deltagarna att bestämma det exakta antalet behållare de behöver – hur många grönsaker, frukter, magert kött, essentiella fetter etc. – för att säkerställa deras framgång. Det finns ingen kaloriräkning-med andra ord kan vi njuta av vår mat!

träningsintensitet 1-10: 7-8, beroende på din träningsnivå. Många av träningspasserna använder vikter eller motståndsband, så nybörjare kan känna sig bekväma med att välja lättare vikter och öka mängden när de blir starkare och mer acklimatiserade till programmet., Intensitetsnivå kan verkligen bestämmas av deltagaren.

favorit drag: Jag älskar hela Plyo Fix träning. 30 minuter av intensiva plyo rörelser som hoppa squats, burpees, tuck hopp, höga knän. Allt gjort i 30 sekunders steg med en 30 sekunders paus mellan varje drag.

resultat: jag förlorade 7 pounds och 6 inches första gången jag gjorde det. Min man förlorade 12 pounds och 7 inches.
Från Tracey English

har #Beachbody infomercials fångat din uppmärksamhet?, Stor uppdelning på @runtothefinish av varje program Klicka för att Tweet

sent insåg jag att alla Chalene program saknades från denna översikt! Så om du har erfarenhet av någon av dem skulle jag gärna höra om det. Och ja jag har faktiskt valt en av dem att testa, så leta efter det!

vilket Beachbody-Program är bäst för löpare?

För dem som undrar kan du eventuellt göra ett av dessa program och köra? Svaret är ja … men med en hel del nyanser till det svaret.

• hur mycket kors träning är du för närvarande van vid att göra?,
• hur mycket tid har du?
• hur på punkt är ditt återställningsprogram?
• är du fokuserad på muskelbyggnad eller uthållighet?
• är du redan stressad och ett intensivt träningsprogram kommer bara att eskalera det?

Du måste känna dig själv först. Därefter gillar jag faktiskt lite rotation med programmen för att få vad du verkligen behöver för bra maratonkorsträning. Vilket är förmodligen varför on Demand-programmet är mer idealiskt.,

exempel
söndag-lång sikt
måndag-Beachbody on Demand Yoga Studio Workout(EASY flow)
tisdag-Speed Workout
onsdag-Beast Mode Övre Kropp
torsdag-lätt körning
fredag-PiYo
lördag-lätt körning

Hur får du gratis Beachbody träning?

Prova Beachbody På Efterfrågan riskfritt. Det är det bästa sättet att titta runt, spela med några olika stilar och se om du ska hålla fast vid något av programmen.,

här är några träningspass du kan prova:

• 21 dag Fix realtid prov träning
• Barre blandning prov träning

har du någonsin försökt att följa en av dessa?

vilka var dina resultat? Eller största frågor??Instagram Daily Facebook: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

registrera dig för att få ett veckovis nyhetsbrev med Topptips och skratt