i det här avsnittet om tai chi rörelser, kommer vi också att täcka olika ämnen som positioner och övningar för både nybörjare och avancerade nivå studenter.
Tai Chi är en mild kroppshöjningsövning som utförs på ett lugnt och graciöst sätt för att hålla sinnet och kroppen passande. Det praktiseras avsiktligt på ett långsamt, kontinuerligt och kontrollerat sätt. Detta tar bort påverkan på dina leder, stimulerar djup avslappning, förbättrar koncentration, balans och samordning och tar bort stress.,
den” dröm som ” takten i dessa gamla övningar förbättrar hjärnans alfavågor, vilket gör att du kan få fördelarna med meditation i rörelse. Till skillnad från andra träningsprogram är det här terapeutiska träningssystemets milda låga inverkan lämpligt för alla åldersgrupper och tillåter oss att fortsätta träna när vi åldras.
Golden Lion programmet hjälper dig att främja normal blodcirkulation, vätskor och Chi livskraft energi i hela kroppen., Enligt traditionell kinesisk medicin, när cirkulationen av dessa vitala substanser blockeras eller försämras, kan sjukdomen resultera. När man lär och utför korrekt Chi och blodflödet förbättras, ökar motståndet mot sjukdom och en större känsla av välbefinnande upplevs.
det första du måste lära dig om tai chi-rörelser
en av de svåraste lektionerna att lära sig när du studerar tai chi som fitness för hälsoövning eller som kampsport, är att göra mindre.
Jag menar inte öva mindre: nej, nästan säkert kunde vi alla göra mer av det.,
jag pratar om hur vi rör oss. För att vara mer kraftfull, med större kontroll, måste vi göra mindre.
innan du tror att jag är helt galen, tänk bara på det. Ni alla titta och studera dina instruktörers rörelser. De verkar ha så starka, svepande poser, deras armar och ben i ständig rörelse. Det är som att titta på vågorna på stranden, trycka framåt och dra tillbaka. Oupphörlig. Kompromisslös. Varje handling med stort uppsåt.
du försöker emulera sina tai chi-rörelser. Dina armar är alla A-svängande, dina ben de a-sparkar., Men på något sätt, trots dina mest bestämda ansträngningar, saknar du samma enkla kraft som din instruktör demonstrerar. Nästan säkert undgår deras graciösa balans dig också. Du är närmare stänk i badet än den otyglade kraften i naturen som är havet.
hemligheten?
du gör för mycket!
ström i tai chi rörelser
ström kommer inte från dina armar. Armarna är bara slutpunkten för all energi. De ger kontroll-oavsett om du stansar, blockerar eller avböjer, hög eller låg – men inte kraften.,
så svänga armarna i stora bågar och kasta axeln i varje slag sätter energin på fel plats. Det sliter ut dig och tjänar inget annat syfte än att kasta dig ur balans.
gör mindre med dina armar. Mer är definitivt mindre i det här fallet.
det finns dock en tid och plats där mer är mer. Kraften måste komma från någonstans. Om det inte är armarna, var är det då?
midjan.
det är midjan som västerlänningar behöver använda mer., Vi är konditionerade av våra levnadsvanor för att knappast någonsin använda vår midja: datorer, bilar och TV-apparater tränar oss alla att sitta med huvudet över bröstet, bröstet över våra ben, alla centrerade och vända framåt.
våra huvuden rör sig inte, vår midja rör sig inte och vår vikt förblir lika spridd på vänster och höger sida. Denna hållning är stabil, säkert, men det är långt ifrån att generera någon form av kraft.
om du är en bilälskare kommer att känna igen termen ”vridmoment”. Effekten i en bil mäts av motorvarvtalet och dess vridmoment. Vridmoment är i grunden en enhet för vridkraft., Det är i rotation att energi genereras mest effektivt. Så också med människor!
i tai chi vänder du midjan där din kraft kommer ifrån. Hastigheten med vilken du kastar ett slag är sekundärt för att se till att du får midjan att vrida sig korrekt först, annars slösar du energi genom att försöka kompensera med hastighet vad du saknar i kraft.
När du har din midja vrida mer, din arm behöver automatiskt flytta mindre: det flyttas runt av resten av din kropp, precis som de pärlstav svängande trummor gjort känd i Karate Kid. När det gäller midjan är mer mer.,
så nästa gång du övar, eller studerar din instruktörs rörelser, tänk på var mer är mindre… och var mer är mer!
vår blogg innehåller fler artiklar om tai chi flyttar och tekniker.
För mer information om tai chi klasser, Ring 9796-1066 idag, eller kontakta oss här.
Lämna ett svar