andligt tändande, robust men ändå enkel, vanan som förändrar mig kallas ”Daily Examen.”
the Daily Examen är en daglig böneövning som är integrerad i de andliga övningar som skapats av Ignatius av Loyola-grundaren av jesuiterna (den nuvarande påven Francis är en Jesuit).
the Daily Examen är bara ett exempel på Ignatisk andlighet och i synnerhet de andliga övningarna., Granskaren är …
…en teknik för bönsam reflektion över dagens händelser för att upptäcka Guds närvaro och urskilja hans riktning för oss. Granskaren är en gammal praxis i kyrkan som kan hjälpa oss att se Guds hand på jobbet i hela vår erfarenhet” (www.ignatianspirituality.com).
min resa ut ur det distraherade livet
Jag lider av vad jag kallar EBN – överdriven Hjärnbrus. Vid varje given tidpunkt, en uppsjö av idéer, intryck, intuitioner, samtal, projekt, uppgifter och bilder löper genom mitt sinne.,
min själs vatten, i enlighet med detta, rör alltid och ibland – i ett skum och en frenesi – stänk.
Quietude, medvetenhet om Guds närvaro, självmedvetenhet om mina skiftande känslor, uppmärksamhet på påverkan av mina styrkor och svagheter på mina beslut och handlingar, är ofta utom räckhåll för mig.
under min livstid har jag upptäckt och återupptäckt några mycket användbara verktyg som fungerar för min pågående omorientering, med det dagliga kontoret (för att inte förväxlas med den dagliga tentamen) som leder förpackningen.,
det tog dock Ignatius dagliga Examen att ta mig på knä tack för en ögonblicks befrielse från en huvudfiende av hållbar tro i vår tid-distraktion.
mycket av mitt arbete och liv kretsar kring skärmar – min bärbara dator, min telefon och mina appar. Nivån på daglig distraktion kan få mig att sakna timmar och timmar av reflektion som känslor lager på känslor, distraktioner mata små-story tankar som drar mig från Kristus, långsamt men säkert.
A Reorientering Rhythm
the Daily Examen is my go-to remedy for that disorientation., Jag följer 5-stegsprocessen nedan som jag nu har memorerat (det här är så viktigt) och kan skala det från att vara en 1-minuts övning till att vara en 15-minuts övning.
det är en bärbar liturgi, en omorientering rytm, att jag gör det i min säng när jag glida iväg för att sova, vakna på morgonen, Kör i min lastbil, och gå på mitt kontor mellan projekt och e-post.
Jag bär det i mitt hjärta med mig på flygplan, i möten och på promenader.
det förnyas i vilotider, stabiliseras i kristider och fokuserar i tider av ministerium.,
medan jag först lärde mig den dagliga tentamen under mina Masters studier vid St Stephens universitet, har det bara varit under de senaste 3 åren att jag började använda det sporadiskt. Sedan, under de senaste 6 månaderna, har det bokstavligen blivit en andlig livlina.
The Daily Examen
Här är The Daily Examen, anpassad från Ignatius andliga övningar och personligen omskriven i enkel form.
Ignatius trodde att den dagliga granskaren var en gåva från Gud (som jag) och ville att hans jesuiter skulle träna det två gånger varje dag-under middagstid och i slutet av dagen.,
personligen gör jag en 1-3 minuters version av den minst 5-8 gånger om dagen. Jag skulle uppmuntra dig att memorera det och börja använda det minst två gånger om dagen i en månad för att bygga vanan. Om du kan göra det mer, gör det.
här är de 5 stegen, redo att memorera:
- var stilla – bli medveten om Guds närvaro.
bli medveten om Guds närvaro, med dig och i dig. Använd en andnings bön (Richard Foster, östlig ortodox tradition), om det hjälper dig, be när du andas in, ”Du är här, Herre” och när du andas ut”, och jag är med dig.”
., - Ge tack – granska de senaste timmarna med tacksamhet.
granska de senaste 3 timmarna (eller utrymmet mellan denna examen och den sista) och tacka för varje detalj du kan tänka dig. ”Det vänliga ordet”, ”som svarade bön”, ”den smärtsamma e-post som ger mig en annan möjlighet att lita på dig”, ”smaken av det kaffet”, ”bestämmelsen att få gas i morse”, ”den drömmen som visade mig var mitt hjärta är på”, ”den musiken jag lyssnade på”, den fysiska smärtan som väcker mig till mitt behov av att sträcka mer.”Bli bra på att identifiera detaljerna, och gåvan inom dem., Ingenting är för litet för att vara tacksam för.
. - reflektera – bli medveten om dina känslor.
fråga, ” Hur kommer jag till detta ögonblick?”Namnge de känslor du känner, eller de olika som du kände under de senaste timmarna. Ge sedan var och en till Herren. Bjud in honom till dessa känslor och välkomna honom att vända dem mot hans ändar. Du kan också fråga dig själv här: ”valde jag Jesu väg i den situationen?”Om du valde Jesu väg i en situation, gläd dig. Om inte, undersök ditt hjärta för synd och välj att gottgöra.
. - be – välj en funktion av dagen hittills och be.,
vänd sedan ditt hjärta att välja en glädje, eller sorg, eller område att be om. Ge det till Herren helt.
. - Hope – titta mot nästa timmar med förväntan.
berätta för Herren att du hoppas på honom för de närmaste timmarna framåt. Se nästa uppgifter med förväntan att Gud kommer att vara bra, att du kommer att märka hans arbete i situationen, och att hans vilja – kommer att ske. Be ” låt ditt rike komma, låt din vilja ske.”Sluta med tillit. Omorientera tillit.,
de verkliga andliga resultaten
det finns ingen hokus pokus till detta – många andra mönster av uppmärksamhet till Guds närvaro och arbete kan fungera ganska bra. För mig är dock detta enkla 5-stegsmönster möjligt för mig att långsamt förvärva ett antal andliga livselement som jag har önskat i årtionden (i ingen särskild ordning):
- intimitet med Kristus är sötare; hela dagen är vi i kärleksfullt samtal. Den dagliga undersökningen fördjupar min största önskan-intimitet med Gud-och uppfyller det samtidigt.,
- dagar passerar inte i en oskärpa; jag kommer ihåg detaljerna eftersom jag ständigt närmar mig dem med tacksamhet några timmar. Jag blir mer uppmärksam och medveten om vilka skatter Gud har skickat min väg.
- jag blir mer självmedveten; mina känslor är inte skiktning varandra tills jag kommer till slutet av en dag och förstår inte varför jag är på humör jag är i (eller min kropp känner hur det känns).,
- jag ser fram emot nästa ögonblick med Gud; jag längtar faktiskt efter omorienteringsmomenten, och jag väntar inte på stunder av eufori eller prestation för att göra min dag värd att leva.
- Oro är mindre vanligt för mig; förtroende ses över några timmar, och jag glömmer inte hur man är en riktig kristen.
- urskiljning verkar högre, snabbare och mer flytande; Jag är medveten om Guds närvaro, och avkänning Kristus leder mig att säga detta, gör detta, kontakta den här personen, fatta detta beslut.,
- spridda flyttar från tanke till uppgift minimeras; jag lever ett tystare inre liv som är mindre frenetiskt.
- sällskap med Jesus känner sig mer verklig och väsentlig; verkligheten i Kristi närhet och inveckling är rikare och mer uppenbar för mitt sinne och hjärta.
- Det hjälper mig att somna när mitt sinne fokuserar; jag driver ofta bort samtidigt som jag tackar för dagens detaljer (vilket bra sätt att gå och lägga sig).
- jag reagerar inte så känslomässigt på mina omständigheter; som en hög ”känsla” (INFP på Myers-Briggs) är detta en stor sak.,
det finns många andra frukter, inklusive sannolikheten att min hjärna förändras som tacksamhet blir mitt psykologiska centrum och linsen genom vilken jag ser livet. Vetenskapen om neuroplasticitet berättar att våra mentala vanor bokstavligen kan förändra vår hjärnans fysiologi – och det finns tecken som händer i viss utsträckning för mig.
kanske mina neurala dopaminutlösare och hypofysendorfinutsläpp förändras tyst i lydnad mot Kristus-och en ny, helig vana?, Vad jag vet är denna-gamla ”go-to” tankar (jag har kämpat svår depression mycket av mitt liv) långsamt försvinner som nya ”go-to” tankar ta sin plats.
leder oss först
Jesus förbereder en kyrka för att leda och älska från platsen för intimitet, passion, hopp, självmedvetenhet, ett förnyat hjärta och sinne, hjältemod, uppfinningsrikedom, kärlek och visdom i en snabbt utvecklande värld.
Jag tror att, både personligen och kroppsligt, formativa vanor som The Daily Examen hjälper oss båda att leda oss själva – och sedan leda andra – till nya morgondagens Guds design.,
daglig Examen för Mobil
1. Klicka först på länken nedan på din telefon.
2. Sedan ” Lägg till på startskärmen.”
3. Flytta sedan den lilla appikonen var det är mest bekvämt.
Klicka här för att sätta Examen på startskärmen
fråga: har du använt den dagliga Examen innan, personligen eller i en grupp, och hur har det påverkat dig?
Lämna ett svar