Jag har sett det om och om igen: personen på kontoret med självförtroende är den som får plommon uppdrag. Främjande. Höjning. Erkännande. De andra, som sitter tyst, blir kvar (och ibland ogillar det).
under lång tid var jag en av de förbittrade folken. Jag hade svårt att tala upp i gruppsituationer och jag hatade att presentera., Första gången jag var tvungen att ge en stor presentation till en grupp och interagera med dem, jag gick på toaletten upprepade gånger och kräktes tills jag var torr böljande eftersom jag var så nervös och så unconfident.
vad jag har lärt mig med tiden är att personen som verkar säker ofta inte är lika säker som de visas. De gör bara några saker bra. De går på ett sätt som verkar självsäker. Deras ögon verkar alert. De är höga. De har en svag överklagande som du inte riktigt kan sätta fingret på. Du mår bra att prata med dem, men inte med de flesta.,
de är inte trådbundna annorlunda än du. De gör bara några smarta saker.
med tiden har jag funderat på hur man gör många av dessa saker ganska naturliga för mig – och de flesta teknikerna jag använder är något ovanliga. Här är tio av dem. Var och en av dem kommer att hjälpa om du har problem med att visas säker, som jag ibland gör.
1. Välj en plats.
När du först går in i ett rum, titta runt med huvudet helt nivå. Hitta en plats i rummet som är exakt på din ögonhöjd. Det kan vara något på väggen, ett föremål som hänger från taket eller något annat., Välj något du hittar visuellt intressant, om du kan hitta något. När du har hittat din plats, kom ihåg det. Sen, när du är nervös, svep dina ögon till den platsen.
vad det här gör är att du kan hålla din nervösa tic att stirra på golvet eller titta bort från någon – något som kan vara mycket svårt för en introvert att bryta – och omdirigera den i lite av en optisk illusion. Genom att hålla ögonen på ögonhöjd – som de kommer att vara om man tittar på det objektet-verkar du titta på en annan person., Det är en subtil cue av förtroende-du letar efter andra, så du måste vara socialt accepterad.
självklart borde du inte stirra på objektet, men att veta att det är där och titta på det från tid till annan när du är nervös är en stor förbättring över att kasta ögonen ner, vilket signalerar en fullständig brist på förtroende.
2. Förbättra din hållning med silvertejp.
ja, silvertejp. Maskeringstejp eller elband eller till och med Scotch tape fungerar också. Du behöver en vän eller en make med detta.,
stå upp så rakt som möjligt, med ryggen vertikal och armarna vid dina sidor, avslappnad. Sedan, har en vän ta en remsa av silvertejp och kör en tre tums remsa ner ryggen. Toppen av det ska vara i mitten av ett av dina axelblad och sluta tre tum under den. Sedan, den personen bör sätta en andra remsa, börjar i mitten av din andra skulderbladet och gå rakt ner för tre inches. Ta en tredje remsa och applicera den horisontellt, Anslut remsans toppar, sedan en fjärde remsa som förbinder botten av de vertikala remsorna., Du borde ha en rektangel på ryggen, nästan kvadratisk form.
Så här är det. När du går igenom din dag, varje gång du försöker sloka, kommer det bandet att dra på din hud och motstå en dålig förändring i hållning. Det är inte smärtsamt (om du inte har överdriven hår tillbaka där), men det räcker med en fysisk påminnelse för att få dig att naturligt hålla en bra hållning.
det här fungerar bra före ett stort möte, men det fungerar också bra för träning genom att göra det varje dag i några veckor., Du kommer naturligtvis utöva vissa muskler i ryggen, vilket gör dem starkare, och låta andra muskler att slappna av och något försvagas. Vad som händer är att dina muskler kommer att börja finna att en position med god hållning är den naturliga och det är hur du börjar sitta och stå.
bra hållning ger utseendet av självförtroende, och det här är ett bra litet sätt att skapa det utseendet.
3. Bär en kolv – oavsett om du dricker eller inte.
jag var på en konferens chatta med en riktigt solid presentatör från Oracle vars namn jag inte minns just nu-låt oss kalla honom ” Jim.,”Efter en riktigt bra presentation började jag chatta med Jim och upptäckte att vi kände några personer gemensamt, så efter chatten gick vi med på att gå och ta en drink tillsammans.
på vägen behövde vi båda sluta använda toaletten. När jag var klar gick jag ut för att se Jim ta en stor snigel ur en kolv som han hade dragit ut ur sin främre ficka. Jag skämtade: ”oj, cowboy! Börjar du tidigt?”Han log, svängde vätskan runt i munnen i en minut och spottade sedan ut några blå saker. Han flinade och sa: ”Listerine.”
det var ett trick av hans., När han var på väg att träffa några människor, han skulle gå på toaletten, ta en kula ur sin kolv, swish det runt lite, sedan spotta ut det. Han skulle följa den med lite vatten för att få någon dålig smak ut, sedan titta i spegeln för att se till att det inte fanns någon mat i tänderna.
att göra den enkla rutinen fick honom att må bättre. Han kunde vara säker på att hans andedräkt inte luktade alls, hans mun kände sig pipig ren, och han var också säker på att det inte fanns någon mat i ansiktet eller i tänderna. Runt omkring, det gav verkligen hans förtroende en bula.
goda råd., Jag började faktiskt bara hålla en reseflaska Listerine med mig, men det här är en bra användning för en kolv eftersom de är utformade för att passa bra i en ficka.
4. Gå en trettio minuters snabb promenad tre gånger i veckan.
Walking förbättrar din hälsa. Vi vet alla det – och det är helt sant. Trettio minuters promenad istället för att titta på en TV-show hjälper dig att gå ner i vikt, må bättre och allt det.
men det har en extra förtroende booster i det också.
om du gör ett försök att gå så fort du kan på dina promenader, ökar hastigheten på din naturliga, normala promenad också., Det kommer att kännas mer naturligt för dig att gå snabbare, så du kommer. Du kommer att stärka alla lämpliga muskler och snart kommer hur du går över ett rum att se mycket mer självsäker ut än tidigare utan någon medveten ansträngning från din sida.
5. Memorera en persons ögonfärg med ett extra adjektiv.
Jag har svårt att se människor i ögat. För det mesta beror det på att mina ögon ibland har problem med att fokusera bra, särskilt på kvällen, men det finns också en aspekt av lågt förtroende där också.
Jag har hittat en lösning som fungerar bra i båda fallen., Det ger mig en anledning att se människor i ögat på en regelbunden basis (vilket gör mig verkar säker) men inte för mycket (gör mig verkar obehagligt).
allt jag gör är detta. När jag först träffar en person tittar jag in i deras ögon tills jag kan beskriva deras ögonfärg med ett substantiv och minst ett beskrivande adjektiv. Deras ögon är ” molnigt blå.”Deras ögon är” mocka brun.”När jag har listat ut det, är jag fri att titta bort.
då, om jag inte kan återkalla omedelbart deras ögonfärg, vet jag att jag borde se tillbaka., I praktiken betyder det att jag tenderar att titta på ögonen direkt flera gånger tidigt i vårt samtal, men inte för mycket på ett skott. I stället växlar jag det med det första tricket och svänger mina ögon till ett objekt i ögonhöjd i rummet.
vad gör detta? Det skapar ett intryck av att jag är intresserad av vad de säger och också fullt engagerad i den större händelsen – mycket säker – när jag i sanning inte är säker alls.
6. Håll en kamomilltepåse i din plånbok.
kamille te är ett effektivt naturligt avslappnande medel., Det är det enda bästa naturliga sättet jag har funnit att lugna mig i alla situationer som gör mig nervös. Om jag känner mig obekväm, hittar jag bara lite varmt vatten, lägger det i en kopp, dunk i en påse kamomillte, låt det branta i några minuter och drick sedan ner det. Lugnet tvättar sig över mig.
det hjälper verkligen med att visa sig säker också. Jag tenderar att bli ganska nervös under sociala evenemang-och det visar. Jag pratar för fort, tittar bort och gömmer mig i allmänhet från konversation. Kort sagt, jag måste lugna ner mig., När jag är lugn blir mitt tal lite långsammare, jag är mindre nervös kring andra människor, och jag är mer villig att engagera andra – alla tecken på förtroende.
kamille är ett naturligt lugnande medel som är ganska mycket socialt acceptabelt i alla situationer, så det är ett bra ”hemligt vapen” att ha i fickan.
7. ”Hej, Jag heter Trent Hamm.” Period.
När jag skulle presentera mig för människor, fann jag ofta mig själv att säga saker som, ”Hej, Jag är Trent Hamm och jag arbetar med detta projekt och jag skrev det här dokumentet” eller något i det avseendet., I min nervositet kände jag behovet av att inkludera vad som uppgick till ett kort CV med mitt namn.
Jag trodde då att det skulle göra ett bra jobb med att lägga ut vem jag var för människor, men vad det faktiskt gör är visar att du inte är säker redan i vem du är. Om den andra personen inte vet vem du är, kommer de antingen att be om information – eller de kommer att hålla det i och tror att de borde veta vem du är. I båda fallen verkar du mer spännande och kontrollerad.
så, nästa gång du presenterar dig själv, sluta med ditt namn. Åtminstone öppnar den dörren till mer konversation.,
8. Hit Google Nyheter.
När jag går in i en grupp, jag brukar sluta och kolla nyheterna för att se om några större händelser har inträffat riktigt nyligen. Detta ger mig något att bryta isen med nästan varje gång – jag kan helt enkelt använda en stor nyhetshändelse eller en populärkultur händelse att öppna med.
Jag brukar läsa de bästa berättelserna och se om det finns något av starkt allmänt intresse där. Om det är en långsam nyhetsdag, jag ska kolla underhållning och sport nyheter., I vissa grupper ska jag kolla andra nyhetssektioner, också-tekniken fungerar bra i vissa grupper, och affärs-och pengarnyheter fungerar bra i andra grupper. Om jag ser något intressant men jag förstår inte en stor del av det, tar jag ytterligare några sekunder och slår Wikipedia för att ge mig tillräckligt med sammanhang att jag inte är clueless.
att ha en aktuell händelse eller två i mitt huvud ger mig något att säga när jag står där och undrar vad i hela världen jag borde prata om., Ganska ofta, den person som kommer upp med samtalsämnen är ofta den person som kommer ut så säker, som många andra människor ofta står runt lika nervöst.
9. Ta fem djupa andetag.
om du känner dig överväldigad med en situation eller om du är på väg att kliva ut i ett rum där du måste börja tala mycket snabbt, bara pausa ett ögonblick och ta fem djupa andetag.
intaget av mycket syre gör flera små saker till din biokemi, som alla är till hjälp. Det sänker blodtrycket. Det ökar vakenhet. Det minskar ångest., Kort sagt, det är en mycket enkel sak som hjälper till i nästan alla situationer som gör dig nervös.
Jag tycker att när jag vet att jag kommer att tala snart, gör jag det här. Det hjälper alltid, utan att misslyckas-Jag mår bättre direkt efter att ha gjort det.
10. När du är osäker, fråga en fråga.
så, din andedräkt luktar gott. Din hållning är bra. Du går naturligtvis med självförtroende och presenterar dig själv med självförtroende. Du gör lite småprat med aktuella händelser. Sedan….
det bästa du kan göra är att leda konversationen., Det bästa sättet att göra det är att helt enkelt ställa en fråga och sedan lyssna på svaret. Fråga dem vad de gör. Fråga dem om deras största projekt. Fråga dem vad de tycker om mötet, eller den sista talaren. Fråga dem vilket Hotell De bor på och om de gillar det.
lyssna sedan på vad de säger. Nästan alltid kan du följa upp något där. Du kan relatera din egen erfarenhet eller tankar. Du kan ställa en annan fråga. Du kan gräva i information som du faktiskt vill veta mer om.,
rada upp detta med de andra teknikerna (ögonteknik och bra hållning) och du ser säker oavsett hur du känner dig inuti.
lycka till.
Lämna ett svar