Tips för att lära ditt barn att trösta sig så att de somnar.

vikten av att lära ditt barn att lugna sig själv.

kan du föreställa dig hur du skulle känna om ditt lilla ettåriga barn somnade snabbt och enkelt på egen hand? Tänk sedan ditt barn, trots att vakna mitt i natten, vände sig om och störde dig inte., Istället gick de tillbaka för att sova utan krångel.

Galen? Omöjligt? Otroligt? En önskedröm?

men vad händer om jag sa att det kan och händer.

studier tyder på att en av de faktorer som bestämmer ett barns sömnmönster genom natten är baserat på om de lär sig att lugna sig under de första sex månaderna av sitt liv.

vad betyder själv lugnande?

själv lugnande, är namnet som innebär en baby eller ett litet barn lära sig att lugna sig själva, när de vaknar, eller befinner sig lite orolig, eller stressad.,

uppmuntra, vårda och låta ditt barn att själv lugna kan vara en underbar livsförmåga.

1. själv lugnande innebär delar av ditt barns kropp som sina händer, fingrar, mun och ansikte.,

några av de saker som ditt barn kommer att göra är:

• suga tummen eller på ett finger
• suga på en dummy
• suga på flaska
• suga en mjuk filt, dummy eller en leksak
• håll händerna ihop
• Stroke och smeka öronen eller näsan
• gnugga försiktigt ögonen

genom att trycka på låta ditt barn lugna sig innebär att de lär sig att lita på sin egen förmåga att somna på egen hand, utan att behöva en vuxen att rocka, gosa, klappa, bära eller vara där för att hjälpa dem att somna., De flesta barnläkare och läkare rekommenderar idag starkt att föräldrar tillåter sina barn att gå och lägga sig på egen hand eller själv bosätta sig i stället för att spendera timmar som rockar dem för att sova.

studier tyder på att dessa sömnföreningar är kraftfulla eftersom de kan vara en livstid.

detta tillåter inte ditt barn att ”gråta sig att sova” eftersom jag inte är en förespråkare för att ” gråta ut det – – som skapar trauma och ett barn som känner att de inte kan lita på världen eftersom deras behov inte uppfylls.

det här är annorlunda.

detta gör det möjligt för din lilla att lära sig att somna på egen hand.,

de flesta barn behöver läras att lugna sig själv medan några är naturliga självtvättare. Som tumregel kan du förvänta dig att ditt barn börjar lugna sig för att sova var som helst mellan 4/5 månader till ett år. Naturligtvis är vi alla olika, så vissa barn kan ta lite längre tid att lära sig att göra detta.,

1. på en sensorisk nivå innebär lugnande strategier rörelse, beröring och vibrationer, till exempel:

• Rocking från sida till sida för att sova
• Stroking hår eller leka med hårlås
• Humming en mjuk lullaby
• Stroking en teddy eller filt

1. Swaddling

för att motivera din lilla flicka.en att behärska själv lugnande se till att de kan få sina händer i ansiktet eller munnen. Du kan hjälpa ditt barn att uppnå detta genom att swaddling dem eller sätta sina händer eller fingrar mot deras ansikte som du lösa dem.,

1. self-exploration

Self-exploration är ett annat enkelt sätt att hjälpa ditt barn själv lugna. Låt dem njuta av nöjet från sina egna upptäckter av sina fingrar, tår, hår eller ansikte. Massor av mammor jag har träffat tenderar att ta bort deras barns fingrar från munnen så fort de börjar suga. Stoppa inte ditt barn, slappna av och låt ditt barn utforska och lära sig själva.

När du ska lära ditt barn att lugna sig själv.

Du kan prova enkla själv lugnande tekniker när ditt barn har vänt om 4 månader gammal., Om du börjar för tidigt kan ditt barn bli lite mer noga. Stressa inte, förvänta dig inte för mycket, för tidigt. Ta din tid och låt din lilla lära sig att lugna sig naturligt och i sin egen tid.

1. nyfödd:

i de allra första dagarna kan ditt barn inte styra sina egna rörelser för att kunna lugna sig själv. De anpassar sig fortfarande till livet i omvärlden. Du måste vara tålmodig och förstå att de behöver dig och beror på dig för allt från mat, förändras till att somna.,

så naturligtvis måste du rocka, klappa, sjunga och bära din baby runt för att de ska somna ibland. Oroa dig inte för att ditt barn kommer in i några dåliga vanor att bli cajoled eller rockade för att sova, i detta skede, eftersom vanor inte utvecklas förrän de har vänt om 12 veckor gamla.

1. fyra månader framåt:

När din lilla närmar sig 16-veckans märke kan du lära dem att sova på egen hand. Några barn lär sig att själv bosätta sig, nästan över natten, medan andra barn behöver stöd och uppmuntran för att lära sig denna nya färdighet så länge det tar.,

hur man lär en Baby att lugna sig själv. Topptips.

Du kan lära din lilla att lugna sig på olika sätt men bara inte rusa det. Ta ett steg i taget och låt ditt barns kropp och sinne lära sig och anpassa sig till den nya skickligheten.

hemligheten är för dig att slappna av. Om du blir spänd blir din baby spänd, eftersom de hämtar på din ångest eller spänning. Helt enkelt har för avsikt att gå från att behöva hålla, rock, sjunga, swing eller co-sova med ditt barn att sätta dem att sova så att de kan somna själva.,

Gentle baby self-soothing:

detta är det enklaste sättet att få ditt barn att sova. Håll dem i dina armar och rock dem att sova sedan lägga ner försiktigt i sin barnsäng när de är djupt sover.

Steg 1: Förbered dig på att vara redo att släppa taget. Detta är kanske det svåraste steget för dig som mamma. Bara påminna dig själv om att detta lär ditt barn att somna på egen hand. Inget skrämmande-du kommer inte vara långt borta. Du låter dem inte gråta i evigheter. Du vill bara lära dem att somna är naturligt, säkert och OK.,

steg 2: när du är redo att lära din lilla att sova på egen hand, lägg dem lite tidigare än vanligt; bara en minut eller två innan de vanligtvis faller i en djup sömn i dina armar.

steg 3: gradvis & stegvis föra fram den tid som du lägger din lilla ner: från dem att vara ordentligt, djup sömn, att bara slumra, och sedan slutligen när de är fortfarande vaken men redo för sin tupplur eller sömn. Ha tålamod, ta den långsiktiga utsikten över denna milda process och slappna av. Ge inte upp för tidigt.,

• välj en leksak, filt eller favorit gosig som ditt barn älskar& lära ditt barn att använda den som en soother. Börja processen att överföra från dig till soother. Som de kommer att börja associera gå ner för att sova med sin Hjälparen i stället för dig.
• Om ditt barn börjar gråta på natten, ge dem deras Hjälparen istället för att automatiskt plocka upp dem, gunga dem eller mata dem. Lita på din intuition och låt aldrig ditt barn gråta för länge om de förekommer i nöd. Det handlar om sunt förnuft.,

fördelarna med själv lugnande

att lära sig att somna på egen hand, trösta sig och själv lugna är en viktig milstolpe som kommer att tjäna dig alla som familj på lång sikt.

1. Du barnet blir mindre noga:

själv lugnande inte bara hjälper ditt barn att sova bättre, det hjälper dig alla att slappna av och sova bättre, så ingen körs på tom för nästa dag., Du & din partner kommer att kunna gå upp och gå till jobbet eller gå om din dag fri från de förlamande effekterna av brist på sömn, vilket verkligen bygger upp över tiden och sätter dig alla under press. Det gör dig kort härdat, utmattad och känsla ner& stressad. Uppsidan till själv lugnande är att ditt barn lär sig att hålla kontroll över sig själva. En baby som kan lugna sig själv är sannolikt mindre noga, rastlös eller krävande genom dagen., Det främjar också oberoende sömnföreningar & vanor som också kommer att överföras till deras natts sömnmönster.

1. ditt barn sover bättre:

om ditt spädbarn kan lugna sig när de går in i ljussömntillståndet, kommer de att kunna sova utan för mycket problem eller förlita sig på ditt ingripande. De kommer att kunna somna om på egen hand om de vaknar mitt i natten.

gradvis kommer ditt barn att lära sig att sova längre utan att vakna dig., Läkare tror att barn som kan lugna sig själv får en bra en timmes extra sömn, vilket är viktigt för deras tillväxt och utveckling. En annan bra anledning att utveckla och lära din lilla hur man gör det.

1. ditt barn blir mer självsäker& oberoende.

När ditt barn lär sig att trösta sig, kommer de att kunna reglera sina egna stämningar& behöver bättre. De kommer att kunna fokusera på att lära sig nya färdigheter under dagen eftersom de inte kommer att vara så trött eller irriterad och de kommer att få mer förtroende.,

1. du börjar slappna av och vara mer positiv.

om du kan lära ditt barn att lugna sig själv, kommer dina dagar och nätter att bli mycket mer avgjord, avslappnad, positiv och trevlig och du kan utföra dina dagliga hushållsjobb utan att känna sig skyldig eller stressad av överväldiga. Det är mycket, mycket lättare att ta hand om en bebis som kan lugna sig själv än en noga, bråkig bebis som kräver konstant uppmärksamhet bara för att sova.

Jag hade mer tid att leka med min toddler Will när Molly sov som skar ner på någon syskon rivalitet när en ny baby anländer till familjen.,

• skapa en avslappnad atmosfär med en vanlig läggdags rutin. Bad, säng, mjölk, ner för att sova.
• spela musik – 80% av barnen tenderar att somna på mindre än fem minuter när mjuk musik spelas. (Men se till att det inte är Köttfärslimpa eller ZZ Top ! )
• har konsekvent läggdags. Ett riktigt viktigt tips är att etablera en vanlig läggdags som ditt barns inre klocka kommer att hjälpa dem att känna sömnig vid en regelbunden, förutsägbar tid.
• Håll atmosfären lugn och inte över stimulera ditt barn strax före sänggåendet. Övertrötta barn blir bråkiga.
• Köp en nattlampa., Håll ljuset svagt och interaktionen lågt på natten så att du inte stör ditt barn när de sover. Lär dem att nattetid är sömntid.
• håll rumstemperaturen jämn – inte för varm, inte för kall.
• sväva men inte krångla. Potter om i sitt sovrum – lägg bort leksaker eller kläder medan de bosätter sig för att låta ditt barn själv lugna men med dig runt för trygghet.
• se till att du använder rätt hjälparobjekt. Håll dig säker och inte sätta något i sin barnsäng under de första månaderna., För barn under 6 månader, välj en leksak som du kan fästa på spjälsängen så att ditt barn kan se det, känna det eller känna det men kan inte dra det för nära eller bli intrasslat i det. När din baby är 6 till 8 månader gammal kan du Lämna en leksak i barnsängen.
• ge ditt barn något som de kan lukta dig från. En enkel halsduk kommer att göra som de kommer att känna sig tröstade av det.

gör och gör inte

1. ha tålamod.
2. sluta mata automatiskt för att hjälpa dem att somna.
3. Undvik konsekvent lugnande dem själv& sluta över fussing.,
4. ändra dina vanor att trycka ditt barn i en barnvagn eller buggy för att få dem att somna.

Jag har skrivit en hel del om vikten av sömn och du kan köpa min CD ”Sleep Made Easy” här