många människor har försökt typiska intermittent fasta men har aldrig provat en ”torr snabb”.
en torr snabbt fastar utan att ens tillåta vatten av vätskor.
*ny* Visual Impact Fat Loss Boost Diet
i 15 år har jag hjälpt modemodeller att bli mager för photoshoots. Använd min plan att förlora 5-10 pounds av rent kroppsfett i 14 dagar.
bokstavligen äter eller dricker ingenting under din fasta period.,
denna video förklarar varför torr fasta kan bränna fett upp till 3 gånger snabbare än vatten fasta.
Jag föredrar att fasta med vatten, te och kaffe.
här är ett detaljerat inlägg om mina erfarenheter och tips över nästan två decennier av att använda intermittent fasta.
18 år av Intermittent fasta för viktminskning
som sagt, Jag har faktiskt inte försökt ett vatten snabbt. Jag var nyfiken så jag tittade närmare på det och här är vad jag har hittat.
Vad är torrfasta?,
torrfasta är en sann snabb med ett nollintag av mat eller vätskor. Du dricker inte vatten under en torr en snabb. Faktum är att en ”absolut” torr snabb inte ens tillåter duscha.
Jag tror att det inte är lite extremt att duscha eller borsta tänderna.
a ”soft dry fast” möjliggör duscha och borsta tänderna med vatten.
det har inte funnits någon bevisad ytterligare fördel med att hoppa över en dusch (om du inte tycker om att lukta funky).,
och…
Jag kan inte ens somna om jag inte borstar tänderna, så det är ett nej.
jag pratar om en långvarig torr snabbt här.
om jag gjorde en kort daglig intermittent torr snabbt där jag fick duscha på natten och borsta tänderna skulle jag vara bra.
Jag ska förklara skillnaden mellan de två olika mjuka torra fasta metoderna: långvarig torrfasta och intermittent torrfasta.
Vad är Intermittent torrfasta?,
Intermittent torrfasta görs genom att bara äta och dricka vatten under ett visst tidsfönster varje dag och fasta för resten av dagen. Mat och vatten är vanligtvis tillåtet för ett par timmar på natten.
Så här fastar den muslimska religionen under Ramadan.
de äter en måltid på morgonen då ingen mat eller vatten under dagen, sedan återuppta äta mat och dricksvatten med en sen natt middag.
det är ganska enkelt att gå utan mat i 16 timmar.,
Jag har gjort intermittent fasta i flera år och det är förvånansvärt lätt att gå utan mat när du anpassar dig till det.
Jag har inte gått utan vatten.
jag föreställer mig att torrfasta kan orsaka viss uttorkning under intensiv träning eller helt enkelt vara i ett varmt klimat.
…men eftersom du bara går utan vatten i cirka 16 timmar är det förmodligen inte ett stort problem.
vad händer om du förlänger den tiden utan vatten längre?
detta är vad som händer med långvarig torrfasta.
Vad är förlängd torrfasta?,
långvarig torr snabb är när du går utan mat eller vatten i 24 timmar eller längre. Det är möjligt att gå utan vatten eftersom kroppen kan producera sitt eget vatten internt genom att omvandla fetter.
denna kropp accelererar förbränningen av fett för att få vatten. Detta är en av anledningarna till att torrfasta kan bränna mer fett än intermittent fastande.
så här gör kroppen vatten internt under en torr snabbhet.,
- kroppen går in i ett tillstånd av ketos
- kroppsfett bryts ner
- fria vätemolekyler frigörs
- väte binder med syremolekyler i blodet som orsakar att vatten bildas internt.
jag måste vara ärlig den långvariga torra snabbt verkar lite extrem.
vanligtvis är de längsta människorna 3 dagar, men det är en lång tid att gå utan vatten.
torrfasta faror.
cirka 60% av kroppen är vatten., Du kan gå veckor utan mat, men att gå utan vatten i 3 dagar eller mer kan vara dödligt. Korta torra fastar som Ramadan är säkra, men långvariga torra fastar är ganska riskabla.
Jag tror inte att obehag och risk för långvariga torra fastar är värda resultaten.
Jag rekommenderar inte långvariga torra fastar.
ja…
Du kan förlora fett i snabbare takt, men varför inte bara ta en något långsammare men säkrare och mindre eländig inställning till fasta.
antingen en vatten snabb eller intermittent torr snabbt.,
Du kan fortfarande få enorma vikt förlust fördelar från en kort vatten snabbt.
hydratiserad gör att du kan träna och svettas etc.
Jag skulle vara paranoid att träna när dehydratiseras.
med det sagt vill jag ge en balanserad vy.
torra fasta Resultat: före och efter
detta är en torr fasta före och efter video av en kvinna som gör en 5-dagars torr snabbt.
detta var den bästa jag hittade eftersom du ser hennes synliga viktminskning framsteg dag till dag.,
hon gör även den hårda torra snabba versionen (Ingen duscha).
jag svettar ganska lite när jag tränar, så det finns inget sätt att jag skulle försöka detta.
igen…
Intermittent Ramadan-stil torra fastar är ett säkrare sätt att gå.
också…
om du kämpar för att gå utan mat i mer än 4+ timmar, jag har en annan diet hack du kanske vill försöka istället.
en 3-5 dag all-Potato diet kallas Potato Hack.,
Jag har skrivit ett blogginlägg om exakt hur man gör det här…
potatis hacka för snabb fettförlust
Jag har haft vänner som har förlorat 15+ pounds i 5 dagar med denna lilla diet tweak.
fungerar bra.
Mitt blogginlägg nyligen gick viral efter att Kevin Smith från filmen Clerks förlorade 48 pounds med en potatis diet.
så om fasta inte är din sak?
ge detta ett försök.,
skål,
-Rusty Moore
som en tidigare fitness tränare till modemodeller kan jag lära dig hur du ökar muskeldefinitionen utan att lägga till storlek.
Klicka här för att kolla in mina premiumkurser.
Lämna ett svar