US Food and Drug Administration (Svenska)

Skriv ut och dela (PDF 1439 KB)

grundläggande sömndata

de flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn varje natt. Men inte alla människor sover så mycket som de behöver.,

Du kan ibland ha svårt att sova på grund av:

• stress
• hälsoproblem och mediciner
• för många timmars arbete/skiftarbete
• ljus eller ljud
• dricka alkohol eller äta för nära sänggåendet

om de flesta nätter har du problem med att sova eller sova, kan du ha sömnproblem sömn som kallas sömnlöshet.

vissa människor har allvarligare sömnproblem., Tala med din läkare om:

• du somnar under dagen;
• du snarkar eller kväver ljud medan du sover;
• du har sällsynta känslor i benen eller känner att du behöver flytta dem.

läkemedel som hjälper dig att sova

det finns läkemedel som hjälper dig att somna och somna. Du behöver ett recept för några av de sovande medicinerna. Men det finns andra sådana droger som du kan köpa utan recept.,

recept

receptbelagda sömnmediciner fungerar bra för många människor, men kan också orsaka allvarliga biverkningar.

• tala med din läkare om alla risker och fördelar med att använda receptbelagda sömnmedicin.
• sömnlöshet mediciner kan begränsa din förmåga att köra bilar nästa morgon efter att du har tagit dem.,
• sömnmedicin kan orsaka ovanliga biverkningar som:
  • allvarliga allergiska reaktioner
  • svår svullnad i ansiktet
  • beteenden som att ringa telefonsamtal, äta, ha sex eller köra utan att vara helt vaken.

over-the-counter (OTC) mediciner

over-the-counter sömn mediciner orsakar också biverkningar., För att lära dig mer om biverkningarna av ditt receptfria läkemedel, läs informationen på Läkemedelsfakta etiketten.

tips för bättre sömn

att göra vissa ändringar i dina nattliga vanor kan hjälpa dig att få den sömn du behöver.

• ligga ner och gå upp vid samma tidpunkt varje dag.
• sova i ett mörkt, lugnt rum.
• undvik koffein och nikotin.
• drick inte alkohol före sänggåendet.
• innan du lägger dig, gör något för att hjälpa dig att slappna av.,
• undvik att träna före sänggåendet.
• sov inte efter tre på eftermiddagen.
• ät inte mycket före sänggåendet.

prata med din vårdgivare om du har problem med att sova nästan varje natt, i mer än två veckor.

om du vill veta mer:

• FDA Drug Safety Information

resurser för dig

• sömnproblem