Vad är PMS?

betydelsen av PMS

PMS står för premenstruellt syndrom. Premenstruella avser den tidsperiod som leder fram till menstruation, och syndrom är en samling av symptom som ofta förekommer tillsammans. Så PMS betyder de symptom vi får i ledningen fram till vår period. Som ett tillstånd är PMS ganska brett, och eftersom vi alla är olika upplever många kvinnor premenstruellt syndrom på ett annat sätt.

vilka är symtomen på PMS?

alla är olika och PMS symptom kan variera kraftigt från kvinna till kvinna., De kan vara både känslomässiga och/eller fysiska, men några vanliga symtom är:

humörsvängningar – snabba känslomässiga förändringar som verkar hända snabbt och kanske oftare än under andra punkter i cykeln.

känslor av ångest, upprörd eller irritabilitet – känsla låg eller lätt irriterad är ett vanligt associerat symptom på PMS.

sömnlöshet eller trötthet – det är normalt att ha svårt att sova eller att känna sig mer slö än vanligt.,

uppblåsthet / magont – känsla obehag i buken, upplever smärta och känsla svullen eller tyngre än vanligt är ett annat vanligt symptom på PMS.

ömma bröst – många kvinnor rapporterar känner mer känslighet eller upplever smärta i sina bröst i dagarna innan deras period börjar.

huvudvärk-ett ömt huvud kan följa med PMS, vissa kvinnor upplever också migränhuvudvärk som är kopplade till förändringen i hormoner som händer under denna punkt i cykeln.,

fläckig hud eller fet hår – hud och menstruationscykeln är kopplade, många kvinnor upplever finnar som en del av PMS, och du kanske också märker att ditt hår är mer fet eller halta i ledningen fram till din period.

förändringar i aptit – oavsett om det är särskilt begär, eller känner sig mer eller mindre hungrig än vanligt, rapporterar många av oss förändringar i aptit som ett PMS-symptom.

ÖKAD / minskad sexdrift – förändringar i libido är ett annat vanligt symptom på PMS som orsakas av förskjutningen av hormoner som händer innan din period anländer.

Varför får du PMS?,

vi är inte 100% säkra på varför kvinnor upplever PMS, men för det mesta är det tänkt att orsakas av de höga nivåerna av hormonprogesteron som ligger på topp i slutet av din cykel. I början av en ny cykel-när vi får våra perioder-progesteron är låg igen och PMS symptom avtar. Så i teorin är PMS en naturlig del av menstruationscykeln och är helt enkelt våra kroppar som svarar på dessa hormonella förändringar.

För vissa kvinnor är PMS mer försvagande och det finns en mycket extrem form av PMS som kallas premenstruell dysforisk störning (PMDD)., Om du upptäcker att dina PMS-symtom stör din vardag, ska du tala med en sjukvårdspersonal.

sätt att hantera PMS

träna, minska stress, äta hälsosamt och få gott om sömn rekommenderas alla för att minimera symtomen på PMS. Spåra din cykel är också ett bra sätt att också hålla koll och hantera symptom. Med Natural Cycles kan du enkelt spåra din cykel på din telefon. Den intelligenta appen lär dig din unika cykel och kan till och med skicka PMS-varningar så att du alltid är förberedd och aldrig fångad unawares., Du kan också nu spåra smärta, känslor och fler symptom i appen så att du kan upptäcka mönster i din PMS från cykel till cykel.

att förstå din kropp och kunna förutse de förändringar som ger PMS är ett bra första steg för att hantera dina symtom och förstå ” vad är PMS?’. Ju mer du lär dig om din kropp, desto bättre kan du skräddarsy din rutin för att passa dina behov. Kolla in vårt inlägg om hur hormoner kan påverka din hud eller läsa upp den bästa tiden att ta en själv bröst examen för mer information om hur din kropp förändras under hela menstruationscykeln.,

födelsekontroll för PMS

För vissa kvinnor kan hormonal födelsekontroll hjälpa till att lindra symtomen på PMS, eftersom det förändrar hormonnivåerna i kroppen, och menstruation sker helt enkelt inte på hormonell födelsekontroll. De som är särskilt känsliga för hormoner kan uppleva PMS-liknande symptom på hormonell preventivmedel. För dessa kvinnor kan en icke-hormonell födelsekontrollmetod vara en bättre passform och kan fortfarande hjälpa till att hantera symtomen på PMS.

Natural Cycles är en hormonfri metod som levereras i form av en app., Till skillnad från konventionella period trackers går Natural Cycles ett steg längre, med hjälp av en algoritm för att träna din ägglossning och förutsäga den från cykel till cykel. Förutom att kunna antingen förhindra eller planera en graviditet, har appen den unika bieffekten av att lära dig om din kropp, så du vet exakt när du ska förvänta dig din period, PMS och vet exakt när du är bördig.