om du är trött på löpbandet och andra tråkiga, repetitiva former av motion eller bara vill jazz upp din träningsrutin, överväga en Zumba klass.
om du har hört talas om Zumba men inte är helt säker på vad det är, tänk på det som en latinsk musikinspirerad dansfest. Zumba innehåller cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco och hip-hop dansstilar, alla blandade ihop för att hjälpa dig att tona din kropp samtidigt som du har en bra tid.,
Zumba-instruktörer är certifierade, så när du letar efter en Zumba-klass, se till att fråga om instruktörens certifiering. De flesta kommer att ha passerat Zumba grundläggande nivå en utbildning som gör det möjligt för dem att lära Zumba till allmänheten. För de nya att träna eller äldre, leta efter en lärare som är certifierad i Zumba Gold Training. En bra instruktör kommer både att förklara och visa vad du ska göra., Tänk på att varje fitness instruktör har en annan stil, så om du gillar den latinska musik och danssteg av Zumba men inte känner sig bekväm med instruktören, prova en annan klass.
se till att bära kläder som gör att du kan hålla dig sval och glöm inte att ta med vatten till klassen. Det är viktigt att vara hydratiserad medan du dansar.
en säker Zumba-klass kommer att innehålla en uppvärmning och en nedkylning., Några nya Zumba-studenter känner sig överväldigade i början men även om det tar dig lite tid att få rörelserna ner, kommer du fortfarande att dra nytta av vilken rörelse du än gör, även om det inte är exakt vad alla andra gör! Och musiken och rytmen gör det roligt, även om du goof upp lite. Så bli inte skrämd. Du kan titta upp Zumba på YouTube och titta på några minuter av Zumba klasser för att få en uppfattning om vad de verkligen är. Här är en inspirerande video om en kvinna som lär sig att använda Zumba som en del av sin egen viktminskning resa., Zumba är en stor följeslagare till din gastric ballong resa.
klasser finns i över 180 länder, så gå över till Zumba.com för att hitta en klass nära dig och börja skaka din byte.
författare: Rebeca Espinoza
Rebeca Espinoza skriver om hälsa, fitness och viktminskning för Spatz Medical, skaparna av Spatz3 Justerbar Gastric ballong. Du kan hitta henne på [email protected]. gilla Spatz3 Justerbar Gastric Ballongsida på Facebook eller följ oss på Pinterest för hälsosam kost tips, inspirerande citat, videor och foton och mer.
Lämna ett svar