bild här: en tallrik med heta pommes frites och en stor burgare med varm ost som sipprar ut ur den, och en stor servering av någon luftad dryck; ser ut som en behandling! Denna kalori tät skräpmat ser aptitretande, men är känd för att vara näringsmässigt dålig. Skräpmat eller snabbmat har blivit ett alltmer populärt matval att ta tag i när du är på språng. Helst definieras skräpmat som bearbetade livsmedel med försumbart näringsvärde och är ofta höga i salt, socker och fett., Men vi förvirrar ofta snabbmat med skräpmat. Hur är de olika? Eller vad är skräpmat egentligen ? Vi har svaren till dig!
vad är skräpmat ?
skräpmat är bearbetade livsmedel som består av höga kalorier, men det anses endast som ett brett paraply. Dessa livsmedel är beredda på ett sätt som de ser tilltalande och är roligt så att du är kemiskt programmerad att be om mer. Enligt Dr., Sunali Sharma, Dietist & Nutritionist, Amandeep Sjukhus, ”Kommersiella produkter, inklusive men inte begränsat till saltade snacks, tuggummi, godis, söta desserter, friterad snabbmat, och sötade kolsyrade drycker som har lite eller inget näringsvärde, men är höga i kalorier, salt och fett kan betraktas som skräppost livsmedel. Men inte alla snabbmat är skräpmat, men ett stort antal av dem är. Till exempel kan en sallad vara snabbmat, men är definitivt inte skräpmat., Vissa livsmedel som hamburgare, pizzor och tacos kan växla mellan skräp och hälsosamma kategorier beroende på ingredienser, kalorier och tillverkningsprocessen.”
skräpmat är bearbetade livsmedel som består av höga kalorier
Varför är skräpmat dåligt för dig?,
frekvent konsumtion av skräpmat ökar intaget av överflödigt fett, enkla kolhydrater och bearbetat socker vilket kan leda till en högre risk för fetma och hjärt-kärlsjukdomar bland andra kroniska hälsoproblem. Den resulterande fetma kan börja täppa upp artärerna och ligga till grund för en övergående hjärtinfarkt. Det har också föreslagits att äta skräpmat påverkar hjärnan på samma sätt som konsumerar beroendeframkallande droger. Ett beroende av skräpmat kan även leda till förkastande av hälsosammare mat alternativ som frukt, grönsaker, sallader etc. leder till ytterligare brist på näring.,
hur ska du verkligen undvika skräpmat ?
enligt Dr Sharma, de röda flaggor som du bör se upp för och undvika att ta hem inkluderar transfetter, raffinerade korn, salt och hög fruktos majssirap. Undvik livsmedel som säger majssötningsmedel, majssirap, majssirap fasta ämnen, delvis hydrerad, fraktionerad eller hydrerad på deras etikett.
undvik livsmedel som säger majssötningsmedel, majssirap, majssirap fasta ämnen etc.
så nästa gång du vill veta om vad som finns på din tallrik är skräp eller inte, fråga dig själv dessa 3 viktiga frågor:
1. Hur många kalorier konsumerar jag i den här portionen?
2. Vilka är de hälsosamma näringsämnena jag tar in med denna måltid?
3. Vad är kvaliteten på ingredienser som används; hur färskt är det här livsmedlet?
Commentsnotera att sluta skräpmat är en gradvis process. Om du är någon som är van vid dagliga doser av skräp, då sluta kanske inte sätt., De första dagarna kan vara tufft eftersom du kan uppleva några av dessa symtom: irritabilitet, huvudvärk, dopp i energinivåer och så vidare. En tillfällig behandling gör aldrig ont, vad du måste se upp mot är konsekvent konsumtion av skräpmat, särskilt på bekostnad av hälsosam näring.
Lämna ett svar