av: Stephanie Kirby
uppdaterad December 21, 2020
medicinskt granskad av: Dawn Brown
du är inte mänsklig om du inte har lidit av brist på motivation vid någon tidpunkt i ditt liv. Alla har upplevt känslan. Det kan ha varit något litet, eller det kan vara något som du har kämpat med i flera år. Hur som helst, det är viktigt att veta att medan saknar motivation är vanligt, det kan övervinnas.,
det finns mycket som kan åstadkommas i livet om vi är motiverade att få arbetet gjort. Men om du är på den platsen där du har svårt att bry dig eftersom du saknar motivation, kan en av dessa sex saker vara orsaken.
en online-terapeut kan hjälpa dig att bli motiverad idag
denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: unsplash.,com
- inte gör tillräckligt
detta kan verka som ett udda uttalande, men det är sant. Om du lider av brist på motivation kan det vara att du inte gör tillräckligt. Om du helt enkelt bestämmer dig för att komma igång på någon aktivitet, även om du inte känner för det, din motivation kan hitta dig.
Newtons första lag anger att ett objekt i vila stannar i vila, och ett objekt i rörelse stannar i rörelse. Det kan också gälla människor. Har du någonsin haft en lördag där du bara stannade hemma och gjorde ingenting?, Kanske stannade du i din pyjamas för dagen och bara satt på soffan och binge-tittade på en av dina favoritprogram. Du var inte sjuk, du var bara ”avkopplande.”Hur kände du dig under den dagen? Om du är som de flesta människor, i slutet av dagen, var du trött. Det kan tyckas konstigt, för du gjorde ingenting för hela dagen, men det är sant.
Du gjorde lite aktivitet för dagen, och ändå verkade det på något sätt suga energin ur dig. Du var inte i rörelse, och det fick dig att vilja stanna så. Å andra sidan, har du någonsin haft en dag där du hade ett jam-packade schema?, Du hade mycket planerat, och du kunde fortsätta flytta från en aktivitet till nästa.
om du lider av brist på motivation, försök att göra exakt motsatsen till vad du vill-försök att komma igång på något. När du är aktiv, kanske du tycker att det är lättare att fortsätta.
källa: flickr.com
- Depression
Depression tenderar att stjäla din energi och motivation. Detta gäller även med mild depression. När du kämpar med depression, kan det vara svårt att få igenom de normala uppgifterna i det dagliga livet., Det betyder att det är en kamp för att städa huset, eller betala räkningarna eftersom du inte bryr dig.
om du tror att du har att göra med depression, finns det några saker du kan göra för att försöka förbättra din brist på motivation. Den första är att prata med en terapeut. BetterHelp har terapeuter du kan arbeta med online istället för personligen. De kan hjälpa dig att avslöja orsaken till din depression och bestämma en handlingsplan. Du bör också bestämma vilka problem som behöver mest uppmärksamhet. Det är till exempel nödvändigt att betala dina räkningar i tid. Att lära sig spela piano kan vänta. Bestäm vad som måste göras nu.,
När du är deprimerad är det viktigt att du firar alla dina framgångar även om de känner sig små. Det innebär att om du betalar en räkning i tid, du kan räkna som en framgång och må bra om det. Låt dig inte känna att du måste vänta tills livet är perfekt innan du kan må bra om dina prestationer.
- känsla överväldigad
Ibland när du har mycket att göra och känner dig överväldigad, din kropp och själ stängs av. Istället för att räkna ut detaljerna känns det bättre att inte göra någonting., Vi diskuterade hur man gör ingenting kan orsaka en brist på motivation, men det fungerar tvärtom också. Brist på motivation kan bero på att ha för mycket att göra. När du känner att det finns så mycket att göra att du inte kan komma till allt, kanske du inte ens vill komma igång.
om det här är du, försök att bryta dina uppgifter i små bitar. Här är ett exempel på hur du skulle bryta upp en större uppgift: Tänk på att planera en semester. Om du lägger till ”planera semester” till din att göra-lista, kan det kännas överväldigande., Det kan också känna sig nedslående eftersom du inte kommer att kunna korsa den från din lista efter att ha arbetat på det för en liten tid. Så du måste bryta den i bitar, som:
- Brainstorm idéer för var du ska åka på semester
- välj en destination
- Välj resedatum
- gör en lista över vänner att bjuda in
- forskning hotell
- Boka flygningen
listan kan fortsätta, men du får poängen. När du delar upp dina stora uppgifter i mindre uppgifter, Har du objekt som du kan utföra på kort tid., När du utför varje liten uppgift, du rör dig i riktning mot att slutföra din stora uppgift. Din detaljerade lista hjälper dig att vila eftersom du kan se exakt vad som behöver göras. När du slutför varje liten uppgift, kommer du att uppnå segern att korsa den från listan. Och innan du vet det, kommer du att vara på din semester.
- försöker behaga alla
om du är ett folk pleaser, har du troligtvis upplevt en brist på motivation tidigare. När du är upptagen med att försöka hålla alla andra nöjda kan du inte identifiera dina egna önskemål och behov., När du inte har någon aning om vad du vill, finns det ingen anledning att vara motiverad. Att vara motiverad att behaga andra kommer bara att bära dig hittills. Du kommer att vara fast med en brist på motivation, och du vet inte hur man får ut av det.
en online-terapeut kan hjälpa dig att bli motiverad idag
källa: unsplash.com
det är svårt att vara motiverad för att uppnå andras mål, men när målen är dina är det en annan historia., Det är viktigt att sluta försöka behaga alla. Om du försöker att behaga andra människor hela tiden, kommer du att svika dig hela tiden. Det är inget sätt att leva på. Lär dig vem du är och vad du vill göra. Ställ in dina egna mål och skapa sedan din väg. Oroa dig inte så mycket om vad andra tycker. Dessa är alla lättare sagt än gjort, men en licensierad psykisk hälsa professionell kan hjälpa dig att utveckla konkreta verktyg för att hjälpa dig att komma dit.
- har en fast tänkesätt
det finns två typer av tänkesätt: fast och tillväxt., Om du har en fast tänkesätt, tenderar du att tro att du inte har kontroll över din potential. Du tror att dina förmågor är redan existerande, och att nya färdigheter och intelligens inte kan utvecklas. Du lever av en” Detta är det ” typ av tänkande.
om du har denna tankegång kan du drabbas av brist på motivation. När allt kommer omkring, om saker ”är vad de är” varför skulle du vara motiverad att försöka göra dem något annat? Vad skulle vara meningen med att investera tid i att lära sig något nytt när du tror att det är omöjligt?,
för att övervinna en fast tänkesätt, måste du arbeta med att ha en tillväxt tänkesätt. Människor med tillväxtmindsets tror att de kan lära sig nya färdigheter och öka sin förståelse. De ser erfarenheter som möjligheter att växa. De välkomnar kritik och feedback, även när det är negativt, eftersom de vet att det kommer att gynna dem. Detta är empowering och motiverande eftersom du tror att du har förmågan att styra ditt öde.
källa: unsplash.com
6., Du nöja sig med mindre
att vara nöjd med vad du har i livet kan vara en bra sak, men det kan också leda till en brist på motivation. Om du är nöjd och känner att du har bosatt sig i livet, kommer du inte att vara motiverad att prova nya saker. Du tror att du har fått allt du kan, så vad skulle vara meningen med att arbeta för något annat?
om du vill förbättra din motivation måste du inse att du kan få mer i livet. Det är bra att vara nöjd med vad du har, men det betyder inte att du inte ska sträva efter något bättre.,
Du kan övervinna det
om du har att göra med en brist på motivation?”det är viktigt att identifiera orsaken. Då kan du bestämma de nödvändiga stegen för att övervinna det. Om du är deprimerad, kontakta någon för hjälp. Om du är för upptagen, ta dig tid att bli organiserad och prioritera ditt schema. Om du inte gör tillräckligt, välj några uppgifter att utföra, även om du inte känner för det. Och om du inte är säker på varför du kämpar så mycket, kan prata med en rådgivare hjälpa.
en terapeut kan hjälpa dig att identifiera och övervinna dina hinder., Och ett hinder för dem med låg motivation är att komma ut genom dörren. Detta är när BetterHelp s online rådgivning är fördelaktigt. Det gör att du kan få den hjälp du behöver utan att behöva resa till ett möte och se någon personligen. Läs nedan för några recensioner på våra rådgivare, från personer som upplever liknande problem.
rådgivare recensioner
”Jag har arbetat med Dr.Butler i några månader nu och jag har sett enorm förändring i hur jag ser mina problem och stärker mig själv för att ta itu med dem., Har verkligen haft att arbeta med honom och hans mycket öppna och positiva attityd är alltid ett nöje. Jag lämnar varje session energiserad och motiverad.”
” Maria är en härlig terapeut som hjälpte till att motivera mig att göra några förändringar i mitt liv som att driva skola och sysselsättning.”
vanliga frågor (Vanliga frågor)
hur fixar du brist på motivation?
Ibland kan känslan motiveras vara din psykologiska utmaning., Du borde inte känna dig för dålig om detta eftersom det finns åtgärder du kan vidta för att övervinna din brist på motivation. När du inte kan stanna motiverad eller lider av en brist på motivation ofta, bör du göra ditt bästa för att komma ihåg exakt vad du vill åstadkomma och varför. Om du till exempel vill lära dig att göra något nytt, så lär du dig att laga mat eller hämta ett nytt språk, var tydlig på vad dina mål är och hur du förväntar dig att träffa dem. När du har en stark plan för dina mål, kan det vara lättare för dig att stanna motiverad att fortsätta., Dessutom, om du försöker arbeta tillräckligt hårt för att få en kampanj, kom ihåg den höjning du kommer att få eller kontorsuppgraderingen du hoppas få. Dessa saker kan hjälpa dig att vara motiverad när det verkar som ett mål inte är uppnåeligt. Dela upp dina huvudmål i mindre, uppnåeliga mål kan vara ett effektivt verktyg för att stanna motiverad. Det är viktigt att söka professionell hjälp när en brist på motivation påverkar hur du lever ditt liv. Dessutom, om du upptäcker att du fortfarande kämpar för att hitta eller öka din motivation, kan tala med en licensierad terapeut hjälpa., En terapeut kan hjälpa dig att upptäcka den bakomliggande orsaken till ingen motivation, ta itu med orsaken direkt och hjälpa dig att känna sig motiverad.
orsakar ADHD brist på motivation?
ADHD kan orsaka brist på motivation, som kan upplevas av barn eller vuxna. Personer med ADHD har brist på dopamin, vilket anses vara anledningen till att de inte kan vara motiverade. Om människor har en brist på motivation och det finns lite de kan göra åt det, de kanske vill överväga att få checkat ut av en läkare, för att se till att det inte är något som händer som måste lösas.,
vad är ett annat ord för brist på motivation?
det finns många termer som någon kan använda när de pratar om en person med brist på motivation. Dessa inkluderar unambitious, procrastinating, lackadaisical och directionless. När du upplever problem med motivation, kanske du vill titta på motivation citat eller motiverande videor. Dessa kan ge dig ett incitament att arbeta med dina mål igen, hitta motivation och otroligt börja stanna och känna dig mer motiverad. Kom ihåg att det är omöjligt att öka din motivation om du inte är motiverad alls.,
varför saknar anställda motivation?
När du undrar varför dina anställda inte kan vara motiverade finns det några faktorer att överväga. I vissa fall kan deras arbetsbelastning skilja sig från andra personer i laget, de kanske inte känner att de får erkännande för sitt arbete, de kan ha problem i sitt liv, eller de kan helt enkelt känna sig som sin chef eller chef gillar andra människor mer än dem. Någon av dessa saker kan orsaka en arbetare att förlora motivation och inte vill arbeta så hårt som de brukade.
hur viktigt är utmanande arbete för motivation?,
utmanande arbete kan vara ett bra sätt att motivera anställda att göra sitt bästa på ett visst jobb eller uppgift. Om du har märkt att människor i ditt team lider av en brist på motivation, ge dem arbete som är utmanande bör kunna främja produktivitet och kanske låta anställda att stanna motiverade. Naturligtvis måste du se till att arbetet kan slutföras. Om det är för svårt, då människor kommer sannolikt inte att kunna stanna motiverade och kanske inte vill försöka mycket svårt att slutföra arbetet., Med andra ord kan svåra eller nästan omöjliga uppgifter leda till brist på motivation. För att göra sådana uppgifter genomförbara och intressanta måste du därför införa en känsla av motivation hos dina anställda och konsekvent erbjuda incitament som kan hjälpa dem med humör och motivation.
hur motiverar du en demotivated person?
problemet med humör och motivation kan störa människors dagliga aktiviteter. Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa dem som befinner sig i ett sådant tillstånd., I allmänhet, om du vill motivera någon som ibland uppvisar brist på motivation, kanske du vill börja uppmuntra dem. Du kan visa dem motiverande videor eller motiverande citat och erbjuda dem vänliga ord när du ser dem slutföra något. Det kan vara svårt att vara motiverad hela tiden, så ibland kan människor behöva påminnas eller ges en känsla av motivation att de gör ett bra jobb eller ges ett incitament att försöka hårdare.
vad orsakar latskap och brist på motivation?
latskap och brist på motivation kan ha ett antal orsaker., En är att en person är överväldigad. När någon känner att de har för mycket att göra, kan de faktiskt inte kunna åstadkomma någonting alls. En annan anledning till att någon inte kan vara motiverad är att de fullbordar en uppgift som de helt enkelt inte gillar. De kanske tror att arbetet är tråkigt eller tråkigt och är i grunden ointresserad av det. En person kan drabbas av en brist på motivation när de är nöjda med hur saker är också. Det här kan vara bra eller dåligt. När människor kan hitta en bra balans blir det lättare att vara motiverad., Det finns sätt att göra detta, oavsett vem du är.
vilka faktorer påverkar motivationen?
När det gäller arbete finns det några viktiga faktorer som avgör om en person kan vara motiverad eller inte. Dessa är stolthet, erkännande, monetära belöningar, Tryck (antingen av sina kamrater eller chefer) och rädsla. En person kommer att behöva arbeta igenom dessa saker om de vill stanna motiverade regelbundet. Även om dessa faktorer hänför sig till professionella mål, gör det inte dem mindre giltiga i personlig mening. Med andra ord kan de fortfarande styra dig i ditt privatliv., Om du inte får det erkännande du behöver när det gäller en relation, du är osannolikt att fortsätta göra några av samma saker som du kan ha gjort i början av relationen. Detta är att vänta.
slutsats
det finns olika anledningar till varför människor lider av brist på motivation. Motivationsproblemet kan vara en situation i ditt liv eller en mental hälsoutmaning du står inför. Men du kan börja processen att övervinna en brist på motivation, med rätt verktyg för att få dig att känna och vara motiverad. Ta det första steget.
Lämna ett svar