Dacia Carney minns livligt att hon körde sin nyfödda son Evan runt de tysta gatorna i hennes grannskap på småtimmarna och försökte få honom att sova. Evan hade sina dagar och nätter blandade upp, snoozing för sträckor under dagen, men vidögd och redo för roligt på natten. Calgary mamma var utmattad från hennes nyfödda sömnmönster.
Enligt Burlington, Ont., pediatrisk sömnkonsult Alanna McGinn, dag-natt förvirring händer eftersom nyfödda ännu inte har utvecklat sina inre rytmer., ”Dessa klockor driver våra cirkadiska rytmer och skapar en intern tidsmekanism som gör oss mer vakna under dagen och mer trött på natten”, förklarar hon. ”Föräldrar tenderar att ha orealistiska förväntningar på att ett nyfött barn kan anpassa sig till sin nya värld för snabbt, efter att ha tillbringat nio månader i relativt mörker. De är inte utvecklingsmässigt redo.”
Du kanske också gillar: 9 easy Make-ahead frukost recept
annons
i själva verket, Leigh Anne Newhook, en barnläkare i St John ’ s, Nfld.,, säger att för de första sex till åtta veckorna har många, även de flesta, nyfödda sina dagar och nätter blandade sig. Dygnet runt matningar spelar också en stor roll i detta, eftersom små har ett högt biologiskt behov av att äta, och deras små tummies töms snabbt. Newhook tillägger att en ny mammas oxytocin-och prolactinnivåer är förhöjda på natten, vilket innebär att hon producerar mer mjölk och uppmuntrar barn att mata ofta.
Vad ska du göra om din nyfödda är vaken på natten?
Så vad kan sömnberövade föräldrar göra, förutom att vänta ut det?, McGinn föreslår att du skickar ditt barn miljömässiga och sociala signaler hela dagen och natten. ”Håll ditt barn utsatt för solljus och vardagliga ljud under dagen, även när hon sover; på natten, vrid ljuset lågt och håll dina interaktioner tysta”, säger hon. ”Nattmatningar och lugnande bör vara korta och tråkiga.”
Du kan också försöka hålla en logg över ditt barns sömnvanor. I det nyfödda skedet ska barn sova mellan 16 och 18 timmar per 24-timmarsperiod, även om de vaknar ofta., En logg kan hjälpa dig att urskilja några nyfödda sömnmönster som du inte kände igen tidigare, så att du kan få lite vila.
vad ska man inte göra? Håll ditt barn vaken hela dagen, tänker att det kommer att göra hennes sömn bättre på natten. Det låter bra i teorin, men denna taktik slår tillbaka på spädbarn, som blir cranky och svårare att lugna, och faktiskt sova mindre på natten, än barn som sover regelbundet. McGinn rekommenderar att du ägna stor uppmärksamhet åt sömn ledtrådar, inklusive dåsiga ögon, gäspningar och krångel; de är hur ditt barn kommunicerar att hon är redo att gå tillbaka till sömn, även om hon inte har varit vaken länge., Genom att agera på tidiga tecken på sömnighet-innan hon blir övertrött och överstimulerad—hjälper du ditt barn att somna lättare och sova mer ljudligt.
annons
”det kan vara oroande för föräldrar om det är deras första barn och de har inte fått veta att detta mönster är något som de borde förvänta sig”, säger Newhook. ”De kanske tror att det är något fel med deras barn, när barnet faktiskt uppvisar helt normalt beteende.,”
det kan vara ett tag tills din lilla sover genom natten, men enligt Newhook har de flesta barn sina dagar och nätter sorterade ut med ungefär tre månader och sover längre sträckor på natten. Under tiden, tveka inte att sova under dagen, så att du kan hantera nattskiftet. Impulsen att få saker gjorda under dagen är en stark, men lite stillestånd är mer värdefullt än en tydlig räknare. Nå ut för hjälp från vänner eller familj, som förmodligen skulle älska att gosa din nyfödda medan du får lite vila., Det kan tyckas kontraintuitive, men motstå frestelsen att hålla dig vaken med koffein under dagen; när du får en chans att ”sova när barnet sover”, vill du kunna dra nytta av.
hur swaddle ditt barn: steg-för-steg-instruktioner
12 baby-sömn tips för utmattade nya föräldrar
The witching hour: 3 tips för att lugna ditt gråtande barn
Lämna ett svar