varför du ska bry dig om skillnaden mellan ”löpning” och ”träning” skor

faktum är att snörning av Träningsskor när löparskor verkligen är din bästa insats, och vice versa kan öppna dig för mer skador. Så innan du registrerar dig för en HIIT-klass och släpper dina spårskor i din gymväska, läs vidare för att se varför vissa svettiga tillfällen kräver lager av plushy support medan andra kräver att du bara är blyg av barfota, enligt experter., Naturligtvis vill du också rådgöra med virtuoserna i din stadsdel skoaffär som kan ta en IRL titta på din gång för att se till att du och dina sparkar går springande och/eller burpee-ing i solnedgången.

betrakta dig själv som ett skodon pro: så här bestämmer du om du behöver löparskor eller träningsskor varje gång.,

Vad ska titta efter i en running shoe, och när du vill ha det

Enligt David Greuner, VD, vd och grundare av NYC Kirurgiska Associates, denna typ av sneaker vanligtvis har två utmärkande visuella funktioner: en sluttande nivå av stöd från häl till tå och ett betydande lager av dämpning. ”Löparskor är utformade för att främja framåtrörelse, varför hälen ofta är högre än tån., Detta ger också stöd för när din fot konsekvent landar på banan, trottoaren eller gräset, säger han. ”Så du bör söka efter skor som är upphöjd och vadderad för att hjälpa till med stötdämpning.”

så långt som denna sorts huvudsyfte går, noterar Edwin Wealth, en Tier 3 Plus coach på Equinox, sitt namn ganska mycket säger allt. ”Löparskor är viktiga för att springa eftersom de har rätt dämpning så att du kan punda trottoaren”, förklarar han., Men eftersom walking använder samma grundläggande häl-till-tå mekanik, Samuel Malloy, VD, medicinsk direktör på UK-baserade online-medicinsk plattform Dr Felix, som tillägger att du kan använda dessa plushier alternativ för denna typ av träning också. (Och för att vara tydlig är den modaliteten ett träningspass.)

innan du beställer dina löparskor, se till att du bestämmer om du behöver en neutral eller stödsko (skillnaden är nyckeln!). Sedan, handla sparkar som är rätt för dig.

och vad sägs om träningsskor?,

Du kan överväga att träna skor yang av sin körsträcka-baserade löpsko motsvarighet. Förutom det faktum att både svett essentials har snören (och även som kan förändras), de har lite annat gemensamt. Du kan omedelbart identifiera en träningssko eftersom det kommer att föra hela foten nära marken och vara otroligt lätt att hålla i handen.

”träningsskor är utformade för lateral rörelse, liksom för övergripande mångsidighet. Du behöver dem när du lyfter vikter, träning, aerobics och vad du än deltar i, säger Dr.Greuner., Sportskor som är för stödjande under rörelser som huk, lyft eller till och med bänkning kommer att hålla hela din muskelkedja—från dina fötter—från att delta i träningen, säger rikedom. Så när det gäller någon aktivitet kan du klassificera som en ”träning” snarare än en ”springa” eller en ”promenad”, säger Dr.Greuner att välja ett lätt-som-en-fjäder skor alternativ. Alla tre av de nedan har väl + bra redaktörernas sigill godkännande.,

vad kan hända med din kropp om du tränar i fel skor?

”att bära fel typ av skor kan leda till skador, speciellt om du har några andra fotproblem, som att vara plattfotad”, säger Dr Malloy. ”Det är viktigt att din fot stöds på rätt sätt för den övning du gör.,”Plantar fasciit, till exempel, är en inflammation i bindväv i dina sulor som du kan utveckla som ett resultat av fel typ av sko sätta överdriven stress på de mjukare delarna av foten. När du har det kan det ta ungefär ett år att återhämta sig helt, så doc rekommenderar att du tar dig tid att hitta skor som bara är rätt för dig. (Du vet, Askungen-stil.)

förutom att påverka dina fötter direkt, varnar Dr.Greuner att en olämplig sko kan kasta hela kroppen ur whack, vilket eventuellt leder till skador i dina anklar, skenor och ben., Och för att lägga till förolämpning mot bokstavlig skada, kommer du också att falla bakom i dina dagliga träningspass. ”Turning ankles, twisting your knee, nagging blåsor och andra skador kan sätta dig bakom i din träningsplan. Utöver detta kommer dina uppsättningar, reps och träning inte att vara lika effektiva”, tillägger han.

hämtningen? ”Ta hand om dina fötter, och de kommer att ta hand om dig”, säger Dr Malloy.

Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll., Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.

ursprungligen publicerad den 27 augusti 2018. Uppdaterad den 12 juni 2019.