sorg är en normal, hälsosam känsla. Så för det första är det viktigt att säga att din sorg är giltig – alla känslor är giltiga (inklusive de obekväma).
även om sorg kanske inte är en av de känslor vi älskar bäst, tjänar det ett kraftfullt syfte. Det lär oss hur vi vill bli behandlade och hur vi behandlar andra.
vi tenderar att känna oss ledsna när vi har förlorat något eller blivit besvikna eller svikit på något sätt., Det tenderar att finnas en anledning till sorg, och vi brukar finna att i tid – som med alla känslor – passerar det relativt snabbt.
men ibland kvarstår sorg och går inte bort. I dessa fall kan det tyda på att det finns något mer på spel.
är det sorg eller depression? Hur man vet skillnaden
sorg – så obehagligt som det kan känna ibland – är en del av att vara människa. Vi upplever alla sorg från tid till annan.
men efter vår sorg tenderar det att vara en känsla av lättnad. Vår sorg slutar., Kanske är det efter ett bra gråt, prata ut det med vänner eller göra något vi tycker om.
liksom alla känslor är sorg Flyktig. I sin egen tid, och när den är klar, kommer vår sorg att passera, vilket gör plats för en annan känsla.
Depression, å andra sidan, inte vika. Om din sorg är ihållande och inte går bort på egen hand, och det varar längre än 2 veckor, då kan du lida av depression.
Depression påverkar vårt humör vilket innebär att sorg är ett stort symptom – men det är inte heller det enda symptomet., Depression har en otäck vana att förändra hur vi ser oss själva och världen runt oss. Det är lite som att leva livet med blinders – allt känns murkier.
Ibland kan depression spåras tillbaka till en viss händelse som att förlora ett jobb eller någon nära dig som går bort, men det kan också lika enkelt krypa upp över tiden – utan någon uppenbar anledning alls.
När vi tänker på depression kommer många av oss att tänka på stor depressiv sjukdom men det finns många olika typer av depressiva störningar. På samma sätt finns det ingen storlek-passar-alla., Depression kan se annorlunda ut för olika människor. Medan en person kan kämpa för att komma ur sängen på morgonen, kan en annan helt enkelt finna att de saknar den njutning som de brukade hitta i det dagliga livet.
som tidigare nämnts är sorg bara ett element av depression.,encing något av följande:
- svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut
- förlust av intresse för de saker du en gång haft
- dra sig tillbaka från vänner och familj
- svårigheter att sova/sömnstörningar
- trötthet och låg energi (trots att få gott om sömn)
- oförklarlig kroppssmärta och smärta
- självmordsföreställning
- brist på motivation
- låg självkänsla
- känner sig skyldig utan anledning
- viktminskning eller vinst
- förlust av sexdrift
- magont
Vad ska jag göra om jag tror att jag är deprimerad?,
om du tror att du kan vara deprimerad, är det verkligen viktigt att söka stöd från en psykisk hälsa expert. När den lämnas obehandlad, depression kan sluta ha en mycket negativ inverkan på varje område i ditt liv.
i terapi för depression hjälper en psykolog dig att riva upp vad som orsakade din depression och hur det känns för dig. När du får förstå mönster av din depression, du får bättre på spotting varningsskyltar för att förhindra att det upprepas igen., Du kan också uppmuntras att hålla en humördagbok, kartlägga dina tankar och känslor hela dagen.
Depression kan hålla oss fångade i en negativ slinga och självdialog-ohjälpsamma tankemönster som förstärker den. Dessa kallas ibland ”kognitiva snedvridningar”. En psykolog hjälper dig att lära dig att identifiera dessa ohjälpsamma tänkande stilar så att du kan bli bättre på att ringa ut dem när de slår. Vid roten av depression är vanligtvis en mycket hård inre kritiker, och en psykolog hjälper dig att utveckla hälsosammare sätt att prata med dig själv., Och när du börjar vara snällare mot dig själv märker du allt förändras.
Lämna ett svar