Senast uppdaterad den 4 April 2020
näring är en viktig del av en framgångsrik graviditet – gravida kvinnor måste ständigt titta på vad de konsumerar för egen skull och för barnet. Frukt rekommenderas alltid för gravida kvinnor eftersom de ger unika fördelar för gravida kvinnor., Vattenmelon är inte bara säker men också extremt fördelaktig för gravida kvinnor.
kan du äta vattenmelon under graviditeten?
Ja, vattenmeloner kan konsumeras under graviditeten. Vattenmeloner, när de konsumeras i måttlighet, är inte bara säkra men också mycket användbara för en gravid kvinna och hennes bebis.
hälsofördelar med att äta vattenmelon under graviditeten
nedan ges en lista över unika fördelar vattenmeloner ger till gravida kvinnor.
halsbränna och Surhetslättnad
graviditet orsakar stora hormonella förändringar i kroppen., Dessa förändringar medför viss grad av obehag; surhet och halsbränna är två av de många orsakerna till obehag hos kvinnor under graviditeten. Vattenmelon är känd för att ha en lugnande effekt på matsmältningssystemet och kan ge lindring från surhet och halsbränna – ibland kan det göra det nästan omedelbart. Så nästa gång du lider av ett förvärrat matsmältningssystem, gå rakt på dessa läckra vattenmeloner.
förhindrar ödem
gravida kvinnor måste ofta hantera svullnad i händer och fötter, även känd som ödem., Ödem orsakas på grund av en ovanlig ackumulering av vätskor i vissa vävnader i kroppen. Den höga vattenhalten i vattenmeloner hjälper till att öppna blockeringar och ger lättnad från ödem.
effektiv mot uttorkning
en annan vanlig sjukdom i samband med graviditet är uttorkning. Dehydrering kan orsaka mindre obehag, allt från trötthet och slöhet till allvarligare problem för gravida kvinnor som för tidig födsel. Vattenmeloner består av nästan nittio procent vatten och är särskilt effektiva för att bekämpa uttorkning.,
graviditetsillamående
gravida kvinnor lider av anfall av illamående och kräkningar, särskilt under de första veckorna av graviditeten. Även om det kallas graviditetsillamående, kan dessa anfall inträffa när som helst hela dagen. Ett glas vattenmelonsaft på morgonen är mycket effektivt för att bekämpa denna sjukdom. Förutom att ge lättnad från graviditetsillamående, är ett glas vattenmelon juice på morgonen mycket uppfriskande och energigivande.,
ökar immuniteten
en gravid kvinnas kropp bekämpar infektioner och sjukdomar för två – sig själv och den växande bebisen. Detta kan ibland orsaka en minskning av immunitetsnivåerna. Vattenmeloner innehåller en kraftfull antioxidant som kallas lykopen, som ger den röda färgen till vattenmeloner och är känd för att öka immunitetsnivåerna.
avgiftning av kroppen
vattenmeloner har diuretiska egenskaper som hjälper till att spola ut toxiner och minska urinsyra i kroppen., Denna egenskap av vattenmeloner hjälper till med att lever och njurar fungerar korrekt under graviditeten. Det bidrar också till att öka hudens SPF.
lindrar muskelkramper
en gravid kvinnas kropp försöker ständigt anpassa sig till de förändringar som det går igenom. Hormonella förändringar och snabb viktökning kan orsaka muskelkramper och smärta, och vattenmeloner är effektiva för att lindra det.
förhindrar hudpigmentering
de hormonella förändringar som pågår i en kvinnas kropp under graviditeten kan orsaka att huden ser ojämn och tråkig ut., Vattenmeloner förbättrar matsmältningen och spola ut toxiner, vilket resulterar i naturligt glödande hud som är fri från pigmentering.
minskar förstoppning
förstoppning är ett annat vanligt klagomål kvinnor har under graviditeten. Vattenmeloner är höga i fiberinnehåll, vilket hjälper till med avföringsbildning; den höga vattenhalten hjälper också och hjälper till med den nödvändiga rörelsen av tarmarna.,
främjar friska ben i fostret
en annan viktig orsak till att gravida kvinnor inkluderar vattenmelon i kosten är det faktum att vattenmeloner hjälper till med bildandet av ben och tänder i det växande barnet. Vattenmeloner innehåller kalcium och kalium i stora mängder, och dessa mineraler är nödvändiga för korrekt benutveckling hos fostret.,
en studie i International Journal of Gynecology and Obstetrics visade att kvinnor som konsumerade lykopentillskott regelbundet hade 50% mindre chanser att utveckla preeklampsi. Vattenmelon är således en stor frukt för gravida kvinnor. Vattenmelon är också fylld med flera mineraler och vitaminer som hjälper till med barnets syn, hjärna, nervsystem och immunförsvar.
fördelar med vattenmelonfrön för gravida kvinnor
de flesta kasserar vattenmelonsfrön när de konsumerar frukten., Dessa frön är dock fyllda med näringsämnen som kan vara till nytta för mamma och den växande bebisen. Vattenmelonfrön blir krispiga när de rostas och kan göra ett härligt och hälsosamt mellanmål.
- det höga vitamin C-innehållet i vattenmelonfrön är mycket användbart för att öka immunsystemet hos det växande fostret.,
- tillsammans med friska fetter och protein innehåller vattenmelonfrön också folat, vitamin B och väsentliga mineraler som järn, magnesium, kalium och zink, som alla bidrar till en korrekt utveckling och tillväxt av fostret.
finns det några biverkningar av att konsumera vattenmelon medan du är gravid?,
vattenmeloner, även om det i allmänhet är bra för hälsan och fördelaktigt för gravida kvinnor, kan också ha vissa biverkningar; såsom:
- om det konsumeras i överskott kan sockerhalten i vattenmeloner resultera i höga nivåer av blodsocker och orsaka graviditetsdiabetes.
- de diuretiska egenskaperna hos vattenmelon kan resultera i spolning av väsentliga näringsämnen tillsammans med toxiner.
- Det är lämpligt att konsumera endast nyklippta vattenmeloner., Vattenmeloner har en tendens att förstöra snabbt och inte konsumeras färskt kan leda till illamående, kräkningar och gastrointestinala sjukdomar.
snabba recept som innehåller vattenmelon
Här är några enkla recept med vattenmelon som du kan prova.
vattenmelon och avokado sallad
ingredienser
- 2 stora avokado
- 4 koppar kubiska vattenmeloner
- balsamvinäger dressing efter smak
förberedelse
Lägg till två stora skalade, avskalade och tärnade avokado i en skål., Till detta lägger du till fyra koppar kubiska vattenmeloner och blandar väl. Tillsätt balsamvinäger dressing strax före konsumtion.
vattenmelon Milkshake
ingredienser
- 4 koppar cubed och deseeded vattenmeloner
- 1 kopp socker
- Salt efter smak
- 1 kopp dubbel grädde kyld
beredning
lägg till alla ingredienser utom dubbelkrämen i en skål och blanda väl, täck med en plastfolie och lägg i kylskåp i 30 minuter., Ta bort från kylskåpet och placera ingredienserna i en mixer, tillsätt den kylda dubbelkrämen och blanda.
Plain Jane – bara vattenmelon Juice
ingredienser
- 8 koppar kubiska vattenmelon utan frön
förberedelse
ett av de enklaste sätten att få det bästa frukten har att erbjuda är att ha det utan tillsatta ingredienser som salt eller socker. Lägg bara till 8 koppar kubad vattenmelon utan frön i en mixer och blanda väl.,
vattenmeloner under graviditeten är säkra om de konsumeras i måttlighet, eftersom de ger fördelar som sträcker sig från att bekämpa surhet, muskelkramper, trötthet och många andra sjukdomar som vanligen uppstår under graviditeten. Kontakta läkare innan du inkluderar vattenmeloner i din kost. På så sätt kan du se till att du får de bästa hälsofördelarna som denna underbara frukt har att erbjuda.
Lämna ett svar