Välj substitut klokt.
hoppa över alltför bearbetade och ofta genetiskt modifierade soja ”kött” och soja varmkorv (hud proffsen säger att de kan leda till breakouts) till förmån för organiska märken av tofu. ”Tempeh är ett underbart val eftersom fermenterade sojabönor är obearbetade. Eller prova seitan, som är gjord av vete,” föreslår Blum.
Få hud-plumping protein.,
Blum rekommenderar proteintäta kombinationer vid varje måltid, såsom linser med quinoa, hummus eller nötsmör med fullkornskakor, svarta bönor med brunt ris och split ärtsoppa med en helkornspita.
begränsa hy-sabotera kolhydrater.
enkla, bearbetade kolhydrater bryts ner i socker i kroppen, vilket i sin tur bryter ner kollagen och elastin.
bannlysa breakouts med zink.
detta mineral är lätt tillgängligt i djurbaserade livsmedel, men veganer kan hitta det i sparris, spenat, mandel och pumpafrön., Tips: rosta nötter och frön innan gungade dem på sallader kommer att öka absorptionen.
bibehålla fukt med lin.
parera torr, tråkig hud genom att slipa upp linfrön och sprinkla dem på grönsaker och i sallader. Bonus: lin innehåller zink och andra spårmineraler.
Gör en get-glöd skaka.
Blum ”föreskriver” denna försköna blandning till hennes veganska patienter. Du kommer att göra viktiga fettsyror, B-vitaminer, antioxidanter, zink och växtprotein i varje nypa.,
kombinera och blanda dessa ingredienser tills de är smidiga:
-
1 kopp hampa eller mandelmjölk
-
¾ kopp jordgubbar
-
1 banan
-
1 msk malda linfrön
-
2 handfulla spenat
-
½ en avokado
-
1 scoop pea eller kronärtskockprotein
-
IS (valfritt)
Lämna ett svar