visste du att ischiasnerven är den längsta och bredaste i hela kroppen? Det är av den anledningen att när det inflames, smärtan så stark att den producerar börjar i midjan, går ner i låret på benet och når bortom knäet.,
Mayo Clinic bestämmer att: ”termen” ischias ” avser smärta som strålar ut längs den sciatic nervens väg, som grenar från nedre delen av ryggen genom höfterna och skinkorna och ner varje ben. Vanligtvis påverkar ischias bara en sida av kroppen.”Det vill säga den sciatic nerven består av enskilda rötter som uppstår från olika delar av ryggraden och sedan kommer ihop och bildar denna nerv.,
denna smärta har också identifierats med symtom som bensmärta, möjlig stickning, domningar eller svaghet i ett av benen. Allt detta beror dock på den drabbade platsen och dess svårighetsgrad. Vad är ett faktum i alla fall är att symtomen är mycket smärtsamma.,
anledningen till att du kan känna den fruktansvärda smärtan av ischias är att en kompression av denna nerv uppstår, antingen genom skador som har genererats av något slag, en del dålig hållning, graviditet, fetma eller åldrande, bland andra… smärtan kan vara så stark att de kan vara upp till flera dagar, vilket gör patienten oförmögen. Och enligt Mayo Clinic orsakas denna smärta vanligtvis av en hernierad skiva i ryggraden eller av överdriven bentillväxt i ryggkotorna.,
ischias smärta ökar hos medelålders människor, så det är mycket sällsynt att det inträffar före 20 års ålder. Av denna anledning är det mycket troligt att en person från 50 års ålder kan lida av denna smärta.
det finns dock andra riskfaktorer, som enligt Mayo Clinic: ålder, fetma, ditt yrke (ett jobb där du måste vända tillbaka, för att flytta tunga laster eller köra bil under långa perioder), sitta länge och diabetes.,
i många fall kan ischiassmärta behandlas med hemvård, men det är mycket viktigt att komma ihåg att inaktivitet bara kommer att göra dina symtom värre.
de flesta fall av ischias kan lösas inom några veckor med icke-kirurgiska behandlingar. Av denna anledning är att, nedan, vi lämnar dig 10 behandlingar som hjälper dig att förebygga och minska de symptom som orsakas av ischiasnerven smärta.
1., Applicera kall / värme
att applicera en kall väska kan hjälpa dig att minska svullnad och domningar som du kan ha orsakat av sciatic nerve pain. Men se upp, detta bör endast göras när smärtan du känner är mycket intensiv. Värme hjälper dig dock att öka flödet av syre och näringsämnen som når det drabbade området och används vanligtvis när smärtintensiteten har minskat. För bättre resultat, gå alternerande båda.
2., Applicera akupressur
det handlar om att applicera lite tryck med en boll eller med ett hårt föremål i ca 2 minuter, det här gör du direkt i det område som kallas utlösningspunkten.
3. Placera en kudde under knäna
denna behandling används ofta för att behandla smärta orsakad av sciatic nerven, och samtidigt är det underbart för att lindra ryggsmärta., För att applicera det är det enda du behöver göra att placera en kudde under knäna, eftersom detta kommer att lindra det tryck som skivan utövar på din sciatic nerv och kommer att minska smärtan.
4. Ta ett bad med varmt vatten eller hydroterapi
genom att ta ett varmt bad, kommer du att lindra muskelsmärta och slappna av din kropp. Att blötläggas i 20 minuter till 2 timmar hjälper till att minska smärtan som orsakas av denna nerv., Nu, om du sitter i badkaret är mycket smärtsamt för dig, ta en dusch med varmt vatten i ca 20 minuter, effekten blir densamma, och om du kan få vattnet att ackumuleras i badkaret och täcka dina fötter, mycket bättre, eftersom det kommer att värma blodet i dina ådror, som löper från fötterna till hela kroppen.
5. Akupunktur
detta är en mycket gammal kinesisk metod för behandling av smärta, men det är mycket populärt och effektivt bland personer som lider av ischiasmärta., Detta beror på att akupunktur tros sprida vad som kallas externa patogener, vilket gör att Qi-energin aktiveras, vilket är ansvarigt för att hjälpa till att lugna smärtan. Men var försiktig, eftersom detta bara bör göras av proffs.
6. Använd zonterapi
Du kan tillämpa det själv, antingen med ett reflexologiverktyg eller med tummen. Det finns två reflexpunkter på fötterna, och när du applicerar tryck på dem i en minut eller två, lindras den sciatic nervsmärtan.
7., Gör övningar för ryggen
i allmänhet övningar som är att lindra ryggsmärta, kombinera stretching med förstärkning, vilket hjälper till att stärka musklerna för att stödja ryggraden på rätt sätt. Så, genom att kombinera dessa övningar med nacke, axel, höft, skinkor och hamstrings sträckor, får du en effektiv lindring av sciatic nervsmärta. Det är viktigt att komma ihåg att göra dessa övningar långsamt, liksom att hålla dem bara i 20 sekunder, annars kan du bli skadad.,
8. Massage
en massagebehandling kan vara mycket fördelaktig för de flesta som lider av ryggsmärta och sciatic nerv, i dessa fall är östliga och västerländska tekniker de mest använda för denna typ av smärta. Innan du genomgår dessa massage, se till att det är en professionell i frågan.
9. Ta hand om din kost
definitivt bör du hålla dig frisk och bära en diet som innehåller vitaminer och mineraler., Överviktiga eller överviktiga människor bör börja gå ner i vikt för att kunna lindra det tryck de har på ryggraden. Så, efter en balanserad kost, kommer alltid att vara det bästa alternativet.
10. Använd medicinska örter
om något är sant är det att örter har använts med ett medicinskt tillvägagångssätt i många århundraden, särskilt när det gäller att lindra smärtor orsakade av sjukdomar som ischias, artrit, inflammation, muskelskador eller sår.
Lämna ett svar