Vinyasa flow yoga är en kreativ form av yoga. Yogaställningar är kopplade till andan i en flytande sekvens.
skönheten i Vinyasa yoga är sorten. Det finns ingen standardsekvens i Vinyasa yoga, så stilen, tempot och intensiteten varierar beroende på läraren. Klasser kan sekvenseras runt en topp pose som en backbend, eller de kan fokusera på ett visst tema som chakran eller en aspekt av yoga filosofi., Klassen kan vara dynamisk och fokusera på att stärka ställningar, eller det kan vara ett långsammare flöde med tonvikt på rörlighet och flexibilitet i ryggraden eller höfterna.
flytta med andningen
termen vinyasa hänvisar till anpassningen av rörelsen med andningen, så även om du också kan hålla poser för några andetag, kommer du att flytta från en pose till nästa med hjälp av inandning och utandning.
Ujjayi andning kan utövas under Vinyasa klasser, det är där baksidan av halsen är något förträngd för att skapa ett viskande ljud som vågorna kommer till stranden., Detta bidrar till att hålla fokus på andan och nuvarande ögonblick under träningen.
som med Ashtanga Yoga kan en Vinyasa yogalärare cue användningen av bandhas, eller energiska och muskulösa lås, som hjälper dig att flytta säkert in och ut ur poser och hålla dem.
övergångarna eller rörelserna mellan ställningar är lika viktiga. Att flytta säkert och med medvetenhet mellan ställningar kan bidra till att förhindra vanliga yogaskador., Du kan läsa mer om övergångar från Jennilee Toner i vinyasa Flödesövergångar och hur man säkert navigerar dem
fördelarna med en vanlig vinyasa yoga practice
- den stadiga cykeln av inandningar och utandningar ger dig en lugnande, mental kontaktpunkt.
- de ständiga rörelserna, från en pose till en annan, ger dig en extra kardiovaskulär fördel som skapar inre värme.
- ökad styrka och flexibilitet – oavsett om det är långsamt eller snabbt, är Vinyasa-klasserna ett bra träningspass för din kropp.
Lämna ett svar