vitamin D-brist

vad är vitamin D-brist?

D-vitaminbrist innebär att du inte får tillräckligt med D-vitamin för att hålla dig frisk.

varför behöver jag vitamin D och hur får jag det?

vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium. Kalcium är en av huvudkomponenterna i ben. D-Vitamin spelar också en roll i dina nervösa, muskulösa och immunsystem.,

Du kan få D-vitamin på tre sätt: genom din hud, din kost och kosttillskott. Din kropp producerar D-vitamin naturligt efter exponering för solljus. Men för mycket solexponering kan leda till hudens åldrande och hudcancer, så många människor ser att få sin D-vitamin från andra källor.

hur mycket vitamin D behöver jag?

mängden vitamin D du behöver varje dag beror på din ålder., De rekommenderade mängderna, i internationella enheter (IE), är:

• födelse upp till 12 månader: 400 IE
• barn mellan en och 13 år: 600 IE
• ungdomar mellan 14 och 18 år: 600 IE
• vuxna mellan 19 och 70 år: 600 IE
• vuxna 71 år och äldre: 800 IE
• gravida kvinnor och amning: 600 UI

personer med hög risk för D-vitaminbrist kan behöva mer. Kontakta din läkare om hur mycket du behöver.

Vad orsakar D-vitaminbrist?,

det kan vara att du kanske inte har tillräckligt med D-vitamin av olika skäl:

• får inte tillräckligt med D-vitamin i din kost
• absorberar inte tillräckligt med D-vitamin från mat (ett problem med malabsorption)
• får inte tillräckligt med exponering för solljus
• din lever eller dina njurar kan inte omvandla D-vitamin till sin aktiva form i kroppen
• ta mediciner som stör kroppens förmåga att omvandla eller absorbera D-vitamin

vem är i riskzonen för D-vitaminbrist?,

vissa människor har ökad risk för D-vitaminbrist:

• ammande barn, eftersom bröstmjölk inte är en bra källa till D-vitamin.,
• personer med sarkoidos, tuberkulos, histoplasmos eller annan granulomatös sjukdom (sjukdom med granulom, cellformationer orsakade av kronisk inflammation)
• personer med vissa lymfom, en typ av cancer
• personer som tar droger som påverkar d-vitaminmetabolism, såsom kolestyramin (kolesterolläkemedel), antikonvulsiva läkemedel, glukokortikoider, antifungala läkemedel och HIV/AIDS-läkemedel

prata med din vårdgivare om du är i riskzonen för vitamin D-metabolism.D brist., Ett blodprov kan mäta mängden vitamin D i kroppen.

vilka problem orsakar D-vitaminbrist?

D-vitaminbrist kan leda till förlust av bentäthet, vilket kan leda till osteoporos och frakturer (brutna ben).svår D-vitaminbrist kan också leda till andra sjukdomar. Hos barn kan det orsaka rickets. Rickets är en sällsynt sjukdom som får ben att bli mjuka och böja. Afrikansk-amerikanska spädbarn och barn har ökad risk för rickets., Hos vuxna leder svår D-vitaminbrist till osteomalaci, vilket orsakar svaga ben, bensmärta och muskelsvaghet.

forskare studerar vitamin D för dess möjliga koppling till olika medicinska tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck, cancer och autoimmuna sjukdomar som multipel skleros. Mer forskning behövs innan effekterna av D-vitamin på dessa sjukdomar kan förstås.

Hur kan jag få mer vitamin D?,

det finns vissa livsmedel som naturligtvis har lite D-vitamin:

• fet fisk som lax, tonfisk och makrill
• nötköttlever
• ost
• svamp
• äggula

Du kan också få D-vitamin från berikade livsmedel. Du kan söka mat etiketter för att ta reda på om ett livsmedel har vitamin D., De livsmedel som ofta tillsätts vitamin D inkluderar:

• mjölk
• spannmål
• apelsinjuice
• andra mejeriprodukter, som yoghurt
• sojadrycker

vitamin D är i många multivitaminer. Det finns också vitamin D-tillskott, både i piller och i vätska för bebés.Si du har D-vitaminbrist, det behandlas med kosttillskott. Kontrollera med din vårdgivare om hur mycket du behöver ta, hur ofta du ska ta dem och hur länge.,

kan konsumera mycket D-vitamin vara skadligt?

att få för mycket D-vitamin (känt som d-vitamintoxicitet) kan vara skadligt. Tecken på toxicitet inkluderar illamående, kräkningar, aptitlöshet, förstoppning, svaghet och viktminskning. Överskott av vitamin D kan också skada njurarna. För mycket vitamin D ökar också kalciumnivån i ditt blod. Höga nivåer av kalcium i blodet (hyperkalcemi) kan orsaka förvirring, desorientering och hjärtrytmproblem.,

de flesta fall av D-vitamin toxicitet uppstår när någon tar för många D-vitamintillskott.överdriven solexponering orsakar inte d-vitaminförgiftning eftersom kroppen begränsar den mängd den producerar.