Jesse Kay, 28, aktier med mäns hälsa wakeup call som fick honom att starta sin viktminskning resa—och den enda form av motion som har hjälpt honom att förlora 80 pounds i under ett år.
ironiskt nog vägde jag min minsta (165 pund) tillbaka när jag arbetade på McDonalds, eftersom den höga aktivitetsnivån gjorde det möjligt för mig att äta allt jag ville ha och fortfarande gå ner i vikt., Men när jag fick mitt heltidsjobb ur college blev min livsstil snabbt mycket mer stillasittande, och jag beställde takeout nästan varje dag.
Jag slog botten på min tyngsta. Jag skulle undvika skalan eftersom det var en ständig påminnelse om den långa, smärtsamma processen att komma dit jag var. Det högsta antalet jag vägde in på var 280 pounds. Jag fortsatte med mina oordnade matvanor även efter den insikten och slog lätt nära 300 pund. Min högsta inspelade BMI var 40 som anses morbid fetma.,
julen 2019 var en stor vändpunkt för mig. Efter flera arbetshändelser i November och December, med många bilder tagna som postades online, hamnade jag äcklad av mig själv. Jag började ifrågasätta hur jag hamnade där jag är och varför jag inte stoppade mig själv vid var och en av de miljoner chanser jag hade. Jag visste att jag behövde förändras så att jag kunde återfå mitt självförtroende och vara glad igen.
Jag hade ingen önskan att gå till ett gym och träna, vilket innebar att jag slutade skura internet för oändliga pyramidspel, falsk information och influencers som försökte sälja viktminskningsprodukter., Det var då jag upptäckte att vikt helt enkelt regleras av kalorier i vs kalorier ut. Jag köpte en matskala och började väga ut all min mat och spåra mina kalorier. Jag klippte inte ut någon av de livsmedel jag älskade, jag började helt enkelt redovisa dem med mina dagliga gränser. Innan jag visste det började vikten smälta av och jag kände mig mer energisk och motiverad än någonsin!
detta ledde till att jag fick ett gymmedlemskap och började gå några dagar i veckan i ungefär två månader, tills pandemin slog och gym tvingades stänga., Vid denna tid började jag använda promenader som min primära övning. Jag började sikta på 5000 steg per dag, sedan 10,000 och så småningom bosatte sig på cirka 20,000 steg per dag för att påskynda framstegen. På cirka 240 pounds, jag lyckades träffa en enorm 40.000 steg på en dag! Jag slutade få en löpband med iFit från Walmart för ca $ 200 så att jag kunde slå mina steg inomhus på kalla och regniga dagar. Jag är en stor datanörd, så appen hjälpte oerhört med att kunna se statistiken för mina körningar och göra klasser på min telefon eller surfplatta., Jag lärde mig att med 20,000 steg om dagen brände jag över 1,000 kalorier per dag vilket verkligen hjälpte kickstart hela min fitnessresa.
enligt min mening slutar walking verkligen att vara den absolut bästa träningen för nybörjare och mellanprodukter. Det finns nästan ingen återhämtningstid och kan göras under alla förhållanden. Även med gym öppna nu, min övning av val kommer alltid att gå., Nu när gym och gym Nära mig stänger igen på grund av COVID, jag är tillbaka på löpbandet flera gånger per vecka, ibland till och med flera gånger per dag för att bränna bort dessa kalorier så att jag kan klämma i lite mat Jag älskar.
Jag är officiellt ner 81 pounds, och nu väger 199 pounds. Jag förlorade majoriteten av det-runt 60 pounds – i Augusti i år, och sedan sakta ner därifrån. Jag äter nu mer när jag flyttar till att bygga muskler.,
mina vänner och familj var helt blåst bort av min omvandling. Den första månaden eller två hade jag folk som berättade att det inte skulle vara och att jag förmodligen skulle ge upp inom en vecka eller två. Vid den tredje månaden, samma människor lät mig veta hur mycket bättre jag börjar se ut och att även min hållning förbättrades när jag sitter eller går. Nu, nästan 12 månader efter att ha startat resan, är alla bara i absolut chock på vad som är möjligt när du sätter ditt sinne till något och håller fast vid det., Det vanligaste jag hör är ” du är hälften så stor som du brukade vara!”
den största positiva bieffekten från min viktminskning är förtroendet. Jag var aldrig den mest självsäkra typen av person, och ju mer jag börjar älska den person jag blir, desto mer förtroende får jag. Saker som folk säger om mig spelar ingen roll längre och den enda åsikt som jag låter påverka mig nu är min egen. En annan bieffekt har inspirerat andra att starta en egen resa och hitta framgång., Jag var den absolut lataste att en människa skulle kunna vara, och mina närmare vänner inser att om jag kan göra en förändring, vem som helst kan göra vad som helst.
efter kampen gick jag igenom för att hitta den mest grundläggande informationen om hur man går ner i vikt, mitt största mål är att göra det så enkelt som möjligt för andra. Jag startade en Facebook-grupp, ”gå ner i vikt, äta Pizza”, som handlar om att lära sig att utveckla en bättre relation med mat, ger gratis information om kalorier och grunderna i viktminskning utan att försöka sälja någon något.,
det bästa råd jag kan ge vem som helst är att hålla det enkelt. Håll dig till grunderna om du vill gå ner i vikt. Gå inte söker någon magiska teer eller piller eller kroppsinpackningar, bara äta mindre kalorier än du bränner och du kommer att gå ner i vikt. Så enkelt är det.
Lämna ett svar