likheter, skillnader och kopplingar mellan AFib och ångestattacker
så många vanliga symtom på förmaksflimmer liknar klassiska ångestsymtom som karakteriserar panikattacker: hjärtklappning, bröstsmärta, muskelspänning och svettiga palmer som kommer med en adrenalinkick är bra exempel.
lyckligtvis är dessa symtom i allmänhet kortlivade, oavsett om det är en AFib-episod eller en panikattack., Men för att behandla din kropp ordentligt och kringgå potentiella komplikationer på vägen är det viktigt att skilja mellan de två villkoren.
se upp för telltale tecken
AFib är notoriskt knepigt att diagnostisera på egen hand, men det finns vissa tecken som kan hjälpa dig att berätta panikattacker och AFib episoder isär. Det är viktigt att komma ihåg att de två syndromen härrör från olika källor: AFib är en elektrisk störning som skickar en röra av signaler genom hjärtats kamrar, men en panikattack brukar inte ha en fysisk orsak., Snarare, det utlöses av händelser i din miljö, stressiga situationer, eller ibland händer utan någon uppenbar anledning alls.
Här är några markörer som kan hjälpa dig att skilja på förhållandena:
nedgång. Var uppmärksam på graden av byggnad och minskande symtom. Eftersom AFib utlöses av en plötslig fysisk händelse (överaktiva elektriska signaler), träffar AFib-episoder vanligtvis plötsligt. När episoden sjunker, så kommer symtomen, men cykeln tenderar att upprepa tills behandlingen administreras., Med en panikattack kan hjärtfrekvensen börja krypa upp som andra obehag manifesterar, och efter attacken träffar en topp kommer hjärtfrekvensen gradvis att återgå till normal när de andra symptomen försvinner.
hjärtslagets Art. Mönstret eller rytmen i en hjärtslag kan också berätta vad som händer: en panikattack ger vanligtvis en konstant snabb hjärtfrekvens, medan AFib orsakar en oregelbunden hjärtfrekvens. Om ditt hjärta verkar hoppa över beats, eller påskynda sedan sakta ner och påskynda igen, är det mer troligt att AFib är skyldig.
relaterade känslor., Panikattacker ger ofta vad människor beskriver som en känsla av undergång: en tung och brådskande känsla som något mycket dåligt är på väg att hända. Denna rädsla och hjälplöshet är svår att skaka och kan mata panik som förde den på. Medan ett oregelbundet hjärtslag inte är trevligt, ger AFib vanligtvis inte ett så allvarligt känslomässigt svar.
typ av smärta. AFib och panikstörningar kan både ta på bröstsmärta som hjärtat raser och muskler spända. En tråkig bröstsmärta är inte ovanlig, men alla upplever smärta annorlunda., När AFib träffar tillsammans med en annan hjärtsjukdom kan smärtan vara mer specifik och intensiv – och det är aldrig en bra idé att ignorera. Om du får någon bröstsmärta under en attack eller episod, se din läkare för att undersöka ytterligare.
ångest är en mycket personlig upplevelse, och kan vara oroande, men ta tröst i det faktum att det kommer att avta. Tyvärr kan AFib inte försvinna utan hjälp, så du vill se till att du vet vad du har att göra med så snart som möjligt.,
lindra ångest, minska AFib
ångest och AFib spela upp varandra, och det är inte bra för din kropp eller ditt sinne. Om du vet att ångest utlöser din AFib, gör det till en prioritet att få stressorer i ditt liv under kontroll när du skapar en mer hjärt-hälsosam rutin.
om ångest är för mycket att bära, lida inte ensam – prata med din läkare om att lägga till ångestmedicin till din hälsovård., Du kanske inte behöver ta det varje dag, bara när det blir väldigt dåligt, men att veta att du har något till hands för nödsituationer kan gå långt för att försäkra dig om att du kommer igenom paniken om det slår igen.
lägg sedan till övning. Träning behöver inte vara ansträngande, men de behöver vara regelbundna: du ser mer positiva fysiska och psykologiska resultat när du åtar dig att träna flera gånger i veckan., Om du inte är säker på var du ska börja, kanske du först vill träffa din läkare och en tränare för att mäta din nuvarande träningsnivå, så att du kan välja ett lämpligt träningspass som respekterar dina gränser.
förvandla en negativ till en positiv
en panikattack eller en AFib episod kan ge en rush av skrämmande energi, som adrenalin kurser genom din kropp och ditt sinne hoppar till värsta scenarier. Du kan försöka vänta ut det och distrahera dig själv med en aktivitet, men ibland är det omöjligt att lugna ditt oroliga svar med ren vilja.,
istället, Du kan försöka vända rusa av rädsla i en ström av spänning: tvinga dig själv att tänka på en spännande händelse eller möjlighet, eller helt enkelt börja dansa och skratta. Det låter kontraintuitivt, men du kanske kan vända karaktären av din känsla från dåligt till bra, och även om detta förmodligen inte kommer att göra dina symtom försvinna, kommer de att bli lättare att hantera.
avkoppling, stöd, förtroende och engagemang – det här är ingredienserna i en smart och effektiv förvaltningsplan för AFib och för ångest., Om antingen uppsättning av symptom börjar ta över dina tankar och livsstil, kan det vara dags att söka ett nytt perspektiv eller professionell vägledning. Den goda nyheten är att det finns gott om tekniker som kan störa AFib-ångest cykeln, och hjälpa dig att återfå viss kontroll.
Lämna ett svar