Ät för att stärka dina ben, ledband, brosk, & Muskler
När vi åldras, om vi inte vidtar åtgärder för att förhindra det, kan våra ben och bindväv börja degenerera och oss benägna att skada. Att sitta hela dagen på jobbet kan påskynda denna process, eftersom viktbärande är det som gör våra ben och leder starkare., Förutom att ta fler promenader pauser eller få en stående skrivbord, kan du också äta för att hålla din struktur stark. De flesta vet nu att de behöver kalcium och vitamin D för starka ben, men två andra viktiga näringsämnen är magnesium och kalium. Magnesium behövs för att aktivera alla enzymer som metaboliserar D-vitamin i kroppen, så i tilläggsform bör de alltid tas tillsammans. Kalium hjälper till att neutralisera syra i kroppen så att kalcium inte lakas ut ur benen. Sötpotatis är en bra källa för båda dessa näringsämnen.,
andra livsmedelskällor för benhälsa inkluderar:
för att stödja dina andra bindväv vill du äta kollagenförstärkande livsmedel. Dessa näringsämnen har alla visat sig stödja och reparera ledband, senor och skivor.
medan de flesta av dessa livsmedel är växtbaserade, har benbuljong blivit mycket populär för sitt brett utbud av hälsofördelar. God kvalitet benbuljong kan göras genom att förvärva gräsmatade nötköttben, nedsänka dem i vatten med ett stänk äppelcidervinäger och låt det simma i 20-24 timmar., (Det är säkraste att använda en crockpot, eftersom du inte vill lämna spisen obevakad så länge. Det finns många recept online för mer detaljer om denna process.) Du kan också köpa benbuljong från företag som ”Kettle & Fire ” och ” Epic Artisinals.”Oavsett om du gör din egen eller köpa den i butiker, innehåller benbuljong gott om mängder kollagen samt andra viktiga aminosyror och mineraler som stöder hälsan hos ben och leder.
dr.Mackenzie är skaparen av www.försilvrande.,com-en holistisk webbplats som ger människor möjlighet att ta kommandot över sin hälsa och inspireras av hur kroppen läker och är utformad för att vara frisk.
Lämna ett svar