är en låg-carb eller keto diet rätt för dig?

var du ska börja: för mer information om behandling av epilepsi med en keto diet, titta på den här videon:

1,550 visningar lägger till som favorit

kognitiv nedgång, Alzheimers sjukdom och andra neurologiska tillstånd

vid behandling av befintlig kognitiv nedgång, oavsett om det det är Alzheimers sjukdom eller andra former av demens, byta hjärnans bränsle från glukos till ketoner verkar ha en positiv effekt.,50

Alzheimers sjukdom kallas ibland ”typ 3-Diabetes” eftersom det verkar inkludera insulinresistens i hjärnan och en minskad förmåga för hjärnceller att ta upp glukos.51 så att byta bränslekällor kan vara fördelaktigt ur mekanistisk synvinkel.

den största potentialen för att använda en ketogen diet som terapi kan vara i mild kognitiv nedgång, men bristen på alternativa behandlingar för svår kognitiv nedgång gör kostförändringar attraktiva, även om förbättring har varit svår att visa.,52 detta kan också vara ett område där ketontillskott kan vara fördelaktigt, men återigen är bevisnivån om att konsumera extra ketoner utöver kostförändringar fortfarande låg.53

ketoner verkar ha en skyddande effekt på hjärnan i allmänhet, och därför kan vi spekulera om att en ketogen diet eventuellt kan gynna olika neurologiska tillstånd som traumatisk hjärnskada, stroke och andra orsaker till nervcellskador.54 detta är fortfarande ett hett ämne för forskning.

hur lågt att gå för kognitiva problem?,

tidiga, begränsade data tyder på en keto diet, som byter hjärnans bränsle från glukos till ketoner, kan vara fördelaktigt för att förbättra symtomen på Alzheimers demens. Medan fortfarande mycket utforskande kan vissa individer vilja prova en ketogen diet för att se om deras kognitiva funktion förbättras när de förblir i ketos. För att uppnå detta, de flesta människor skulle behöva rutinmässigt stanna under 20 gram kolhydrater per dag.

i teorin kan förskjutning av hjärnans metabolism från glukos till ketoner erbjuda skyddande effekter för andra neurologiska tillstånd., Medan ketogena dieter för posttraumatisk hjärnskada, ryggmärgsskada och Parkinsons sjukdom nu undersöks aktivt, är uppgifterna hittills mycket tidiga och ännu inte avgörande för att indikera det som en terapi.

var du ska börja: Diet Doctor har skrivit några artiklar om spirande, men fortfarande kontroversiell, område och vi har också publicerat en videopresentation om insulin och hjärnan av psykiater Georgia Ede nedan:

6,731 visningar lägger till som favorit

cancer adjunktiv terapi

ketogena dieter har potential att hjälpa till vid behandling av vissa cancerformer. Vissa cancerceller har en onormal metabolism så att de är helt beroende av glukos för deras bränsle och inte kan oxidera fettsyror.,55 teoretiskt kan byte av kroppens ämnesomsättning från glukos till fettsyror, som händer i en ketogen diet, potentiellt hjälpa till att behandla vissa typer av cancer.56

baserat på behovet av en förändrad metabolism skulle low-carb dieter sannolikt inte vara lika effektiva som keto dieter. Dessutom kan en ketogen diet hjälpa sensibilisera cancerceller för att göra strålning och kemoterapi effektivare. Även om den slutliga effekten är spekulativ kan detta bidra till att minska den nödvändiga dosen för att möjliggöra adekvat behandling med färre toxiska biverkningar., 57

djurforskning och begränsade mänskliga data tyder på att en ketogen diet kan vara till nytta i kombination med traditionella terapier för behandling av hjärncancer, prostatacancer, kolon, bukspottkörtelcancer och lungcancer.58 vi bör dock erkänna att cancerformer kan skilja sig mycket, och för vissa cancerformer kan en ketogen diet inte vara det bästa sättet att använda, även i samband med medicinsk behandling.,59

viktigt är att mängden mänskliga bevis som stöder en ketogen diet för cancerbehandling är begränsad, och detta bevis stöder en ketogen diet kombinerad med traditionell behandling som kirurgi, strålning och kemoterapi. Inga övertygande data finns ännu för att stödja att en ketogen diet är överlägsen traditionell terapi, eller att den ska användas som en ensam behandling.

detta bör betraktas som ett vetenskapligt område i sin linda, med mer information framöver. Du kan lära dig mer detaljer i denna podcast episod med cancerforskare Angela Poff, PhD.

hur lågt att gå?,

det är för tidigt att slutgiltigt säga keto dieter hjälper till att behandla cancer, men preliminära bevis pekar på potentiella fördelar i kombination med traditionella cancerterapier.

även om inga studier av detta har gjorts, för en individ som kontrollerar typ 2-diabetes eller andra tillstånd med en keto eller låg carb diet, kan fortsatt denna diet under cancerbehandling bidra till att upprätthålla övergripande hälsa.,

var du ska börja: för mer information om hur kost och cancer kan relateras, se Diet doktors inledande diskussion om Warburg-effekten och cancer och Dietdoktorns artikel som diskuterar befintlig vetenskap och debatt kring att använda ketogen diet som ett tillägg till standardterapi för hjärncancer, glioblastom.

livsstilsproblem

atletisk prestanda

atletisk prestanda på en keto diet är fortfarande ett kontroversiellt ämne med motstridiga data.,60 frågor om anpassningstid, typ av motion, skillnader i utbildning och racing dieter, och baslinjen fitness alla spelar en roll för att mäta svar. Vissa studier som fann ett negativt svar undersökte effekten av en keto diet på prestanda över så lite som fyra dagar.61 det är en bedrövligt otillräcklig tid för att möjliggöra anpassning till en keto diet.

andra visar dock minskad konkurrenskraftig atletisk prestanda efter 25 dagar av en ketogen diet, vilket fortfarande är tveksamt om det fanns tillräckligt med tid för adekvat bedömning.,62

helt anpassning till en keto diet kan ta mycket tid, något som många idrottare kanske inte har som förberedelse för ett evenemang. Men för att se maximal nytta måste det finnas en förskjutning i bränslemetabolismen till ketos och adekvat anpassning till detta tillstånd.63 Det uppskattas att denna anpassningsperiod normalt varar i fyra till sex veckor, men i vissa fall kan det ta mycket längre tid.64

den ledande boken om keto diet och atletisk prestanda är konsten och vetenskapen om låg Kolhydratprestanda av Jeff Volek PhD, RD och dr Stephen Phinney, MD, PhD.,65 författarna noterar på bokens hemsida: ”det viktigaste faktum som ligger till grund för denna bok är att du kan träna din kropp för att bränna fett genom att helt enkelt ändra din kost under en period av några veckor, vilket gör blodsockret och glykogen till sekundära bränslen. När du gör denna övergång, kan du sedan träna hårdare, utföra längre, och återhämta sig snabbare.”

baserat på anekdotiska rapporter verkar det finnas delmängder av uthållighetsutövare som trivs på en ketogen diet, precis som det finns delmängder som gör värre.,66 Från och med nu definierar vetenskapen inte tillräckligt ett sätt att förutbestämma vem som ska göra bra och vem som inte kommer att göra det. Om man är villig att göra ett självexperiment i minst sex månader, verkar en försök av en ketogen diet rimlig.

för dem som kämpar, övergår till en icke-ketogen låg carb diet, såsom 150 gram kolhydrater per dag, kan tillåta atletisk prestanda att förbättra, särskilt för de mer glykolytiska (glukosbränning) aktiviteter som sprinting eller intervallkrav (till exempel jiu jitsu)., Vi har inte solida bevis för att jämföra en icke-ketogen låg-carb diet till en hög-carb diet, så återigen är självexperiment sannolikt nyckeln till att hitta det bästa individualiserade tillvägagångssättet.

bedömning: i teorin kan uthållighetsövning förbättras med en keto diet efter en långvarig anpassningsperiod, men uppgifterna är ofullständiga.

Mental hälsa, prestanda och uppmärksamhet

detta är ett område fullt av anekdotiska rapporter men med brist på vetenskapliga bevis., I teorin kan förskjutning av hjärnans metabolism från glukos till ketoner vara fördelaktigt för kognitiv funktion i allmänhet. Därför krävs en ketogen diet på under 20 gram. Även då finns det dock ingen konsensus om förbättrad kognition. Detta är en era som bäst lämnas till själv experiment för att se om de råkar se förbättrad mental klarhet och mindre hjärna dimma.

bedömning — inga tydliga bevis. Självförsök med en keto diet är rimligt, eftersom kolhydrater är ett icke-essentiellt näringsämne., Diet läkare har skrivit några artiklar som utforskar vilken typ av bevis hittills för både psykiska hälsotillstånd och för attention deficit disorder.