Wählen Sie Ersatzstoffe mit Bedacht aus.
fahren Sie übermäßig bearbeitet und oft genetisch veränderter Soja „Fleisch“ und Soja-hot-dogs (Haut Profis sagen, Sie kann dazu führen, Ausbrüche) zu Gunsten der Bio-Marken von tofu. „Tempeh ist eine wunderbare Wahl, weil fermentierte Sojabohnen unverarbeitet sind. Oder probieren Sie Seitan, das aus Weizen hergestellt wird“, schlägt Blum vor.
Get skin-plumping protein.,
Blum empfiehlt zu jeder Mahlzeit proteindichte Combos wie Linsen mit Quinoa, Hummus oder Nussbutter mit Vollkorncrackern, schwarze Bohnen mit braunem Reis und Erbsensuppe mit Vollkorn-Pita.
Begrenzen Teint-Sabotage Kohlenhydrate.
Einfache, verarbeitete Kohlenhydrate zerfallen im Körper in Zucker, der wiederum Kollagen und Elastin abbaut.
Verbannen Sie Ausbrüche mit Zink.
Dieses Mineral ist in tierischen Lebensmitteln leicht erhältlich, Veganer finden es jedoch in Spargel, Spinat, Mandeln und Kürbiskernen., Tipp: Das Toasten von Nüssen und Samen vor dem Werfen auf Salate verbessert die Absorption.
Feuchtigkeit mit Flachs erhalten.
Abwehren Sie trockene, stumpfe Haut, indem Sie Leinsamen zermahlen und auf Gemüse und Salate streuen. Bonus: Flachs enthält Zink und andere Spurenelemente.
get-Leuchten schütteln.
Blum „verschreibt“ diese verschönernde Mischung ihren veganen Patienten. Sie erhalten essentielle Fettsäuren, B-Vitamine, Antioxidantien, Zink und Pflanzenprotein in jedem Schluck.,
Kombinieren und mischen Sie diese Zutaten glatt:
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1 Tasse Hanf-oder Mandelmilch
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¾ Tasse Erdbeeren
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1 Banane
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1 EL gemahlene Leinsamen
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2 Handvoll Spinat
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½ eine Avocado
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1 Kugel Erbsen-oder Artischockenprotein
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Eis (optional)
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