Jesse Kay, 28, Anteile mit Men ‚ s Health die Wake-up-call, die ihm zu Beginn seiner Gewicht-Verlust-Reise—und eine form der übung, die ihm geholfen haben, verlieren 80 Pfund in weniger als einem Jahr.
Ironischerweise wog ich mein Minimum (165 Pfund) zurück, als ich bei McDonalds arbeitete, da ich aufgrund der hohen Aktivität alles essen konnte, was ich wollte, und trotzdem Gewicht verlor., Sobald ich jedoch meinen Vollzeitjob außerhalb des Colleges hatte, wurde mein Lebensstil schnell viel sesshafter und ich bestellte fast jeden Tag zum Mitnehmen.
Ich traf den Tiefpunkt an meinem schwersten. Ich würde die Skala vermeiden, weil es eine ständige Erinnerung an den langen, schmerzhaften Prozess war, dorthin zu gelangen, wo ich war. Die höchste Zahl, die ich wog war 280 Pfund. Ich setzte meine ungeordneten Essgewohnheiten auch nach dieser Erkenntnis fort und traf leicht fast 300 Pfund. Mein höchster BMI war 40, was als krankhaft fettleibig gilt.,
Weihnachten 2019 war für mich ein riesiger Wendepunkt. Nach mehreren Arbeitsveranstaltungen im November und Dezember, bei denen viele Bilder online gestellt wurden, war ich angewidert von mir. Ich fing an zu fragen, wie ich dort gelandet bin und warum ich mich nicht bei jeder der Millionen Chancen aufgehalten habe, die ich hatte. Ich wusste, dass ich mich ändern musste, damit ich mein Selbstvertrauen wiedererlangen und wieder glücklich sein konnte.
Ich hatte keine Lust, in ein Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, was bedeutete, dass ich das Internet nach endlosen Pyramidensystemen, falschen Informationen und Influencern durchforstete, die versuchten, Produkte zur Gewichtsreduktion zu verkaufen., Das ist, wenn ich entdeckte, dass Gewicht einfach durch Kalorien reguliert wird in vs Kalorien aus. Ich kaufte eine Lebensmittelwaage und begann, alle meine Lebensmittel zu wiegen und meine Kalorien zu verfolgen. Ich habe keines der Lebensmittel ausgeschnitten, die ich liebte, ich habe einfach angefangen, sie mit meinen täglichen Grenzen zu berücksichtigen. Bevor ich es wusste, begann das Gewicht zu schmelzen und ich fühlte mich energiegeladener und motivierter als je zuvor!
Dies führte dazu, dass ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekam und ungefähr zwei Monate lang ein paar Tage pro Woche ging, bis letztendlich die Pandemie eintraf und die Fitnessstudios schließen mussten., Zu dieser Zeit begann ich mit dem Gehen als meine primäre Übung. Ich fing an, 5.000 Schritte pro Tag anzustreben, dann 10.000 und entschied mich schließlich für etwa 20.000 Schritte pro Tag, um den Fortschritt zu beschleunigen. Bei etwa 240 Pfund gelang es mir, an einem Tag enorme 40.000 Schritte zu machen! Am Ende bekam ich ein Laufband mit iFit von Walmart für etwa 200 US-Dollar, damit ich an kalten und regnerischen Tagen drinnen meine Schritte machen konnte. Ich bin ein riesiger Daten-Nerd, daher hat die App enorm dazu beigetragen, dass ich die Statistiken für meine Läufe sehen und Klassen auf meinem Handy oder Tablet durchführen konnte., Ich habe gelernt, dass ich mit 20.000 Schritten pro Tag über 1.000 Kalorien pro Tag verbrannt habe, was wirklich dazu beigetragen hat, meine gesamte Fitnessreise anzukurbeln.
Meiner Meinung nach ist Walking wirklich das absolut beste Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt fast keine Erholungszeit und kann unter allen Bedingungen durchgeführt werden. Selbst wenn die Fitnessstudios jetzt geöffnet sind, wird meine Übung der Wahl immer gehen., Jetzt, da Fitnessstudios und Fitnesszentren in meiner Nähe wegen COVID wieder geschlossen werden, bin ich mehrmals pro Woche wieder auf dem Laufband, manchmal sogar mehrmals pro Tag, um diese Kalorien zu verbrennen, damit ich etwas Essen, das ich liebe, hineinquetschen kann.
Ich bin offiziell 81 Pfund, und jetzt wiegen 199 Pfund. Ich verlor die Mehrheit davon—rund 60 Pfund—bis August dieses Jahres und verlangsamte mich dann von dort. Ich esse jetzt mehr, während ich mich in den Muskelaufbau verlagere.,
Meine Freunde und Familie waren von meiner Transformation völlig überwältigt. Im ersten Monat oder zwei, Ich hatte Leute, die mir sagten, dass es nicht dauern würde und dass ich wahrscheinlich innerhalb von ein oder zwei Wochen aufgeben würde. Im dritten Monat ließen mich dieselben Leute wissen, wie viel besser ich aussehe und dass sich sogar meine Haltung verbesserte, wenn ich sitze oder gehe. Jetzt, fast 12 Monate nach Beginn der Reise, sind alle absolut schockiert darüber, was möglich ist, wenn Sie sich an etwas erinnern und dabei bleiben., Das Häufigste, was ich höre, ist „Du bist halb so groß wie früher!“
Der größte positive Nebeneffekt von meinem Gewichtsverlust ist das Vertrauen. Ich war nie der selbstbewussteste Typ von Person, und je mehr ich anfange, die Person zu lieben, die ich werde, desto mehr Selbstvertrauen gewinne ich. Dinge, die Leute über mich sagen, spielen keine Rolle mehr und die einzige Meinung, die ich jetzt beeinflussen lasse, ist meine eigene. Ein weiterer Nebeneffekt war, andere zu inspirieren, eine eigene Reise zu beginnen und Erfolg zu finden., Ich war der absolut faulste, der ein Mensch sein könnte, und meine engeren Freunde erkennen, dass jeder etwas tun kann, wenn ich etwas ändern kann.
Nach dem Kampf, den ich durchgemacht habe, um die grundlegendsten Informationen zum Abnehmen zu finden, ist mein größtes Ziel, es anderen so einfach wie möglich zu machen. Ich habe eine Facebook-Gruppe „Abnehmen, Pizza essen“ gegründet, in der es darum geht, zu lernen, wie man eine bessere Beziehung zum Essen aufbaut und kostenlose Informationen über Kalorien und die Grundlagen des Gewichtsverlusts bereitstellt, ohne zu versuchen, jemandem etwas zu verkaufen.,
Der beste Rat, den ich jedem geben kann, ist, es einfach zu halten. Halten Sie sich an die Grundlagen, wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten. Suchen Sie keine magischen Tees oder Pillen oder Körperpackungen, essen Sie einfach weniger Kalorien als Sie verbrennen, und Sie werden abnehmen. So einfach ist es.
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