„Kinesiologieband ist eine Art elastisches Band, das auf einen Bereich mit Muskel-Skelett-Dysfunktion aufgetragen wird“, sagt Dr. Yuen. „Denken Sie an Belastungen, Verstauchungen oder geschwollene Gelenke. Dieses band fördert bewegung und bewusstsein, im gegensatz zu athletischen band, die verwendet wird, um klammer und verhindern bewegung.,“Im Wesentlichen überprüft es Ihre Form, damit Sie sich so bewegen können, wie Sie es lieben—Laufen, Tanzen, Skifahren, was auch immer—in Mustern, die für Ihren Körper nachhaltig sind.
Mit der Zeit können Sie das Band abnehmen, um festzustellen, dass Ihr Körper bessere Körperhaltungen geschaffen hat. „Die aktuellste Forschung legt nahe, dass es als sensorisches Feedback-Tool am wichtigsten ist“, sagt Dr. Yuen. „Das Band hilft, einige der Schmerzen, die Sie erleben, zu lindern, indem es einen anderen sensorischen Eingang bietet.,“Sie wenden das Band straff an, wenn Ihre Muskeln nicht vollständig ausgestreckt sind, so dass das Band Verspannungen erzeugt, wenn Sie diesen Muskel begradigen. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Quads aufnehmen würden, würden Sie das Band festziehen und Ihr Knie vor der Anwendung beugen.
Athleten (für die KT-Tape genauso ein Grundnahrungsmittel ist wie beispielsweise Bobby Pins oder Socken) haben normalerweise Trainer, Physiotherapeuten oder Sportmediziner, die ihre Verpackungen auftragen. Und sicherlich, wenn Sie Zugang zu einem dieser Experten haben, ist es am besten, dass sie Ihnen einen Überblick geben, um sicherzustellen, dass Sie richtig verpackt sind., „Kinesiologieband ist im Allgemeinen sehr sicher, sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie eine offene Wunde haben, eine Infektion, die überwacht werden muss, oder wenn Sie allergisch gegen den Klebstoff sind“, sagt Dr. Yuen.
In den meisten Fällen erfordern die Winkel, die zum Auftragen von KT-Klebeband auf Ihren Körper erforderlich sind, auch einen anderen Menschen, um Sie zu mumifizieren. (Es wäre zum Beispiel schwierig, Ihre eigene Oberschenkelschnur einzuwickeln.), Um Sie zu erhalten begonnen, aber ich fragte Dr., Yuen zu brechen sieben Möglichkeiten, Kinesiologie Band zu verwenden, die „in der Regel sicher“ sind, ob Sie mit Schmerzen im unteren Rücken, Schulterbeschwerden, Schmerzen in Ihren Achillessehnen, oder eine andere Mover Notlage zu tun haben.
7 Möglichkeiten zur Verwendung von Kinesiologie tap
Achillessehnenschmerzen
Die Achillessehne befindet sich auf Ihrer … (shout out: Griechische Mythologie) Um ihm die KT Tape-Behandlung zu geben, „legen Sie Ihr Kalb in eine gebeugte Position. Verankern Sie ein Ende ohne Dehnung an der Ferse. Dehnen Sie das Band zu 75 Prozent dehnen,und führen Sie es vertikal die Achilles in Richtung der Wade., Verankern Sie das andere Ende ohne Dehnung“, sagt Dr. Yuen.
Patellarschmerz
Ob Sie ein Läufer sind oder jemand, der Knieschmerzen aus einer anderen Sportart hat, Dr. Yuen sagt Kinesiologie Band kann nützlich sein, bevor Sie sich bewegen. „Beugen Sie Ihr Knie auf etwa 90 Grad. Schneiden Sie zwei Streifen gleicher Länge. Verankern Sie einen Streifen an der knöchernen Stelle direkt unter Ihrem Knie. Wickeln Sie das Klebeband mit 75 Prozent Dehnung um die Patella, bis Sie den Quadrizepsmuskel erreichen und ohne Dehnung ankern. Verwenden Sie den anderen Streifen um die andere Seite der patella“, sagt Dr. Yuen.,
Quadrizeps Belastung
“ Beugen Sie Ihr Knie auf etwa 90 Grad. Anker einen Streifen knapp über dem Knie. Legen Sie das Band mit 75 Prozent Dehnung auf die Muskelfasern des Quadrizeps. Verankern Sie das Ende ohne Dehnung in der Nähe der Spitze Ihres Quadrizeps“, sagt Dr. Yuen. Im obigen Video sehen Sie, dass Sie zwei Streifen Klebeband anstelle eines für zusätzliche Spannung auftragen können.,
Hamstring strain
Das Anwenden von Kinesiologieband auf Ihre Oberschenkel ähnelt dem Anwenden auf Ihr Quad, da normalerweise zwei Streifen über die Muskelgruppe geneigt sein sollen. „Strecken Sie das Knie und beugen Sie die Hüfte leicht. Lassen Sie jemanden das Band ohne Dehnung auf der Rückseite des Knies verankern“, sagt Dr. Yuen. „Legen Sie das Band mit 75 Prozent Dehnung auf die Muskelfasern der Achillessehne. Anker ohne Dehnung in Richtung der Oberseite der Kniesehne.,“
Schmerzen im unteren Rückenbereich
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind einer dieser Fälle, in denen Sie wahrscheinlich jemanden brauchen, der das Zeug anwendet (es sei denn, Sie sind eine Art Verzerrer). „Schneiden Sie zwei Streifen gleicher Länge. Positionieren Sie sich in der Pose des Kindes mit abgerundetem Rücken. Verankern Sie den Streifen direkt über Ihrem Becken an der Seite der Wirbelsäule entlang des Muskels. Folgen Sie den Muskelfasern mit 75 Prozent Dehnung den Rücken hinauf. Verankern Sie den Streifen ohne Dehnung. Wiederholen Sie dies entlang der spinalen Erektoren auf der anderen Seite Ihres unteren Rückens“, sagt Dr. Yuen.,
Schulterschmerzen
Wenn Schultertasche-Rücken dich runtergeholt hat, hat Dr. Yuen eine schnelle Lösung, damit es sich ein bisschen besser anfühlt. „Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Rücken, als würden Sie Ihren unteren Rücken kratzen. Verankern Sie einen Streifen in der Nähe der knöchernen Kante an der Oberseite Ihrer Schulter. Legen Sie das Klebeband bei 75 Prozent Dehnung entlang der Vorderseite Ihrer Schulter entlang des Umrisses Ihres Deltoids. Verankern Sie den anderen Streifen ohne Dehnung am Boden Ihres Deltoids“, sagt er.,
Mediale Ellbogenschmerzen
Umgangssprachlich bekannt als“ Ellenbogen des Golfers“, ist diese Verletzung auch für diejenigen von uns üblich, die an unsere Schreibtische gekettet sind. Für eine gewisse Erleichterung „beugen Sie Ihren Ellbogen auf etwa 90 Grad. Verankern Sie den Streifen entlang der medialen (Innenkante) Ihres Unterarms. Ziehen Sie das Klebeband mit etwa 75 Prozent Dehnung entlang des medialen knöchernen Teils Ihres Ellenbogens in Richtung Ihres Bizeps nach oben. Verankern Sie das Band ohne Dehnung“, sagt Dr. Yuen.
Stretching hält auch Verletzungen fern., Beginnen Sie damit:
Treffen Sie den Nike-Schuh, der Verletzungen bei Sportlern um über 50 Prozent reduzierte. Und wenn Sie Probleme mit Ihrem IT-Band haben, sind dies die Übungen, um Verletzungen fernzuhalten.
Schreibe einen Kommentar