Wie kann ich mein Baby durch die Nacht schlafen?

Warum schläft mein Baby nicht durch die Nacht?

Es gibt alle möglichen Gründe, warum Ihr baby möglicherweise aufwachen durch die Nacht. Zum Beispiel:

• Sie kann einen Feed benötigen. Neugeborene und kleine Babys haben einen kleinen Bauch, der nicht viel halten kann., Es ist normal, dass ein Neugeborenes nur zwei oder drei Stunden schläft, bevor es erneut ein Futter benötigt (BASIS nda).
• Sie möchte vielleicht Ihren Komfort und Ihre Beruhigung während der Nacht.
• Sie braucht vielleicht Hilfe, um sich niederzulassen und zu wissen, dass es Zeit für den Schlaf ist. Es kann hilfreich sein, jede Nacht eine konsistente Schlafenszeitroutine zu haben (NHS 2018).
• Sie kann krank sein, zahnen oder einen Wachstumsschub haben – all dies kann ihren Schlaf stören (NHS 2018).

Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, wird auch Ihr Schlaf gestört (Kempler et al 2016)., Wenn Sie ständig müde sind, können Sie sich launisch und reizbar fühlen und weniger in der Lage sein zu funktionieren (Kempler et al 2016). Es gibt auch Verbindungen zwischen Schlafmangel und postnataler Depression (Kempler et al 2016), daher ist es wichtig, dass Sie und Ihr Baby genug Schlaf bekommen.
Viele Babys wachen viele Monate lang durch die Nacht auf, auch wenn sie keinen Hunger haben. Aber die meisten Babys schlafen regelmäßig durch die Nacht, bis sie ein Jahr alt sind (BASIS nda)., Wenn Sie mit den nächtlichen Unterbrechungen fertig werden können, dann möchten Sie vielleicht warten und lassen Sie Ihr Baby durch die Nacht in ihrer eigenen Zeit schlafen. Aber wenn es Ihnen schwer fällt, mit dem Schlafmangel fertig zu werden, und es beeinflusst, wie Sie Ihr Baby erziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren.

Was kann ich tun, um mein baby zu begleichen?

Diese Taktik kann helfen Sie Ihrem baby, besser zu schlafen und sich selbst wieder in den Schlaf.

• Helfen Sie Ihrem baby kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht., Halten Sie die Dinge tagsüber hell und hell und aktiv – öffnen Sie die Vorhänge, spielen Sie Spiele und machen Sie viel Lärm. Nachts, dimmen Sie das Licht, halten Sie die Dinge ruhig und geben Sie Ihrem Baby beruhigende Kuscheln, anstatt mit ihr zu spielen. Dies wird ihr helfen, ihre Körperuhr einzustellen und den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu lernen (NHS 2018).
• Geben Sie Ihrem Baby die Möglichkeit, alleine einzuschlafen. Der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Babys (zirkadianer Rhythmus) beginnt sich zu entwickeln, wenn es etwa sechs Wochen alt ist (Maclean 2015). Das bedeutet, dass sie nachts mehr und tagsüber weniger schlafen wird., Wenn Ihr Baby etwa drei Monate alt ist, kann es sich beruhigen und schlafen gehen, aber nicht alle Babys werden es tun (St James-Roberts et al 2015)! Sie können Ihr Baby dazu ermutigen, indem Sie es nach einem Futter auf den Rücken legen, wenn es schläfrig ist, aber immer noch wach ist und sieht, ob es in der Nähe mit Ihnen schlafen kann (NHS 2018) . Sie können auch versuchen, eine beruhigende Phrase, einen Ton oder ein Wort wie „Ssh“ oder „It‘ s sleepy time“zu verwenden. Wiederholen Sie dies für Ihr Baby, während es sanft abdriftet, damit es es mit dem Schlafengehen und Schläfrigkeitsgefühlen in Verbindung bringt.,
• Legen Sie eine einfache Schlafenszeitroutine fest. Sie können ab etwa drei Monaten eine beruhigende Schlafenszeitroutine einführen (NHS 2018). Beginnen Sie Ihre Routine etwa eine Stunde, bevor Sie planen, Ihr Baby einzuschlafen (Mindell und Williamson 2018). Das Ausschalten des Fernsehers, das Dimmen der Lichter und das Herunterfahren von Aktivitäten bestimmen die Szene und helfen Ihrem Baby, sich zu entspannen.

Was ist eine gute Schlafenszeit routine?

Sie können beginnen, mit einem beruhigenden Bad und dann pop Sie Ihr baby in Ihre Schlafanzüge. Dann folgen Sie mit einer Geschichte oder einem Schlaflied. Sie können auch versuchen, Ihrem Baby eine beruhigende Massage zu geben.,
Wenn sie sich nach einem Feed nicht beruhigt, versuchen Sie, etwas beruhigende Haut-Haut-Zeit mit etwas sanftem Schaukeln zu haben (Unicef 2017). Oder wenn Sie stillen, können Sie versuchen, Ihre Brust erneut anzubieten, falls Ihr Baby noch hungrig ist (Unicef 2017).
Eine konsistente Schlafenszeitroutine lässt Ihr Baby allmählich wissen, dass es Zeit ist, einzuschlafen (NHS 2018). Es ist eine gute Idee, die Schlafenszeit in dem Raum zu beenden, in dem Ihr Baby schläft (IHV 2014). Denken Sie daran, dass Ihr Baby in den ersten sechs Monaten im selben Raum wie Sie schlafen sollte.,

Welche schlaf training methoden kann ICH versuchen?

Sleep-training beschreibt eine Methode, mit der Sie helfen Ihrem baby, sich niederlassen, sich selbst zu schlafen. Es ist nicht jedermanns Sache und viele Eltern können Schlaftrainingsmethoden nicht ertragen, die bedeuten können, dass Ihr Baby auch für kurze Zeit nach Ihnen weint., Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder Ihr Partner nicht genug Schlaf bekommen, um sich tagsüber um Ihr Baby kümmern zu können, ohne sich tränenreich, ärgerlich und schlafentzogen zu fühlen, kann es einen Versuch wert sein.
Wenn Sie denken, dass Ihr Baby bereit ist, können Sie die kontrollierte Weinmethode ausprobieren. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Baby nur wenige Minuten weinen lassen, bevor Sie zu ihr zurückkehren und Komfort und Beruhigung bieten. Sie verlängern allmählich die Zeit zwischen jedem Besuch, bevor Sie zurückgehen (BASIS ndb). Beginnen Sie mit ein paar Minuten und bauen Sie allmählich bis zu 10 Minuten auf (Simon et al 2014).,
Sie können sanft klopfen und beruhigen Sie Ihr Baby, während sie noch in ihrem Kinderbett oder holen Sie sie auf und legte sie wieder nach unten. Es liegt ganz bei dir. Während Sie sie absetzen, halten Sie es zurückhaltend und ruhig, bevor Sie den Raum wieder verlassen (Simon et al 2014).
Es kann schwer sein, zu hören, was Ihr baby zu Weinen, auch wenn es nur für eine kurze Zeit, und viele Eltern finden es anstrengend. Kurzfristig funktioniert kontrolliertes Weinen ebenso wie andere Schlaftrainingsmethoden, die Ihrem Baby beim Schlafen helfen, wie der No-Tears-Ansatz (BASIS ndc).,

Seien Sie versichert, dass eine Menge Forschung über Schlaftraining und seine Auswirkungen auf Babys durchgeführt wurde. Die Beweise zeigen, dass das kurze Weinen Ihres Babys ihr keinen Schaden zufügt (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Zeiträume, die Sie Ihrem Baby lassen, nicht länger als zehn Minuten einhalten, um zu vermeiden, dass es in Bedrängnis gerät (Mancz & Wigley 2017).
Wenn kontrolliertes Weinen nicht für dich es gibt noch andere „keine Tränen“ – Ansätze, die Sie könnten versuchen, um zu helfen, Ihr baby Schlaf.
Viele Schlaf-Experten empfehlen „allmählichen Rückzug“., Dies bedeutet, dass Sie Ihr Baby einschlafen lassen, während es schläfrig, aber wach ist. Anstatt das Zimmer Ihres Babys zu verlassen, bleiben Sie bei ihrem Kinderbett, bis sie einschläft, klopfen und streicheln Sie sie, wann immer sie Beruhigung braucht. Bewegen Sie sich im Laufe einiger Nächte allmählich weiter von ihrem Babybett weg, bis Ihr Baby einschlafen kann, ohne dass Sie mit ihr im Zimmer sind (Blunden und Baills 2013).
Ein weiterer Ansatz einen Versuch wert ist die Pick-up, Put-down-Methode. Wenn Ihr Baby aufwacht und nach Ihnen weint, gehen Sie zu ihr und holen Sie sie ab und trösten Sie sie mit einem beruhigenden „Ssh“, bis sie sich beruhigt hat., Dann legen Sie Ihr Baby wieder in ihr Kinderbett.
Keine einzige Schlaf-Trainingsmethode funktioniert für alle Babys. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn eine bestimmte Methode nicht zu Ihrem Baby passt. Lassen Sie es für ein paar Wochen, und versuchen Sie es erneut oder mit einem anderen Ansatz, um zu sehen, was funktioniert.

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