Wenn Sie neu im Yoga sind (oder auch nicht), haben Sie möglicherweise Wörter im Unterricht gehört, die Sie nicht erkennen. Es scheint, als würde Ihr Lehrer in einer Sprache sprechen, die Sie noch nie gehört haben. In der Tat sind sie wahrscheinlich! Die Sprache des Yoga ist Sanskrit, die Wurzel vieler indischer Sprachen, eine der ältesten menschlichen Sprachen von allen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige der Begriffe, die Sie wahrscheinlich im Unterricht hören werden.,
Wenn Sie wie ich die Erfahrung gemacht haben, angewiesen zu werden, „Ihren Mula Bandha zu engagieren“ oder „Ihre Sitzknochen zu heben und zu spreizen“, aber nicht den ersten Hinweis darauf hatten, was sie sind oder wo Sie sie finden, Hier ist ein grundlegendes Glossar einiger Dinge, die Sie in Ihrem Yoga-Kurs hören könnten. Denn seien wir ehrlich, Baumpose zu halten ist herausfordernd genug, ohne herauszufinden, was Vrksasana gleichzeitig ist!
(Vrksasana ist Sanskrit für Baumpose).
Allgemeine Yoga-Begriffe
Yoga
– zu „Joch“ oder „Binden“ – oft interpretiert als „Vereinigung“ (die Vereinigung von Atem, Körper und Geist).,
Watch: Warum praktizieren wir Yoga? mit Andrew Wrenn
Asana
– wörtlich übersetzt als „Sitz“ – aber die modernere Interpretation des Wortes bezeichnet Körperhaltungen oder Posen.
Bandha
– interne muskulöse „Schlösser“, die im Eingriff die Straffung und das Anheben strategischer Körperbereiche unterstützen., Die 3 Hauptbandhas sind:
- Mula Bandha – die Beckenbodenmuskulatur
- Uddiyana Bandha – die Bauchmuskeln bis zum Zwerchfell
- Jalandhara Bandha – der Hals
- Erfahren Sie mehr: Die 4 Hauptbandhas
Chakra
– was “ Rad “ bedeutet – Energiezentren im Körper, die sich zwischen der Basis der Wirbelsäule und dem die Oberseite des Kopfes.,
Wir haben sieben – Sanskrit – Namen sind in Klammern
- die Wurzel – (Muladhara); Basis der Wirbelsäule
- das Sakral (Svadhisthana) – Unterbauch
- Solarplexus (Manipura) – Oberbauch
- Herz (Anahata) – Zentrum der Brust
- Hals (Vishuddha) – Halsbereich
- drittes Auge (Ajna) – stirn, zwischen den augenbrauen
- krone (Sahasrara)– die spitze des kopfes
Praxis: Chakra serie programm
Chaturanga
– vier glied mitarbeiter pose oder niedrigen planke, erfordert arm, schulter und core festigkeit.,
- Erfahren Sie mehr: Chaturanga – die vier-limbed staff pose
- Praxis: eine perfekte Chaturanga? – hier sind ein paar Hausaufgaben!
Core
– oft gedacht als die bauchmuskeln. Es ist jedoch genauer, es wie einen Apfelkern zu betrachten, der von der Oberseite Ihres Kopfes zu den inneren Fußbögen verläuft.,
- Erfahren Sie mehr: Kernstärke in Ihrer Yoga-Praxis
- Praxis: Kernstärke für Anfänger
Abwärtshund (Adho Mukha Svanasana)
– eine der häufigsten Yoga-Posen, wie eine umgekehrte V-Form.,
- Erfahren Sie mehr: Schritt-für-Schritt-Anleitung zu-Nach unten gerichteten Hund
- EkhartYoga Mitglieder: Nach unten gerichteten Hund dekonstruiert-verbessern Sie Ihre nach unten gerichteten Hund mit Hilfe der Wand, Stuhl und Blöcke-40 min, alle Level-Klasse mit Adela Serrano
Drishti
– Brennpunkt des Blicks während der Meditation oder Yoga-Praxis (nützlich beim Ausgleich Posen!,)
- Praxis: Grundlagen der yoga – Fokus-Punkt – konzentrieren Sie Ihren Geist durch die Fokussierung des Blicks – 40 min, Hatha-Klasse, alle Ebenen mit Adela Serrano
Hatha
– auch bekannt als yoga für den physischen Körper. In Sanskrit steht “ Ha „für Sonne und“ tha “ für Mond. Hatha ist der grundlegende Yoga-Stil, der die Grundlage für die meisten Yoga-Stile bildet und oft verwendet wird, um langsamere Klassen ohne Fluss zu beschreiben.
- Erfahren Sie mehr: Was ist Hatha Yoga?
Herzzentrum
- bezieht sich auf die Brustmitte., Sie hören den Begriff, der als Anweisung verwendet wird – zum Beispiel „Heben Sie Ihr Herzzentrum“. Es kann auch verwendet werden, um den Ort des Herzchakras – Anahata-zu beschreiben.
Mantra
– ein Wort, ein Ton oder eine Phrase, die entweder laut (Singen) oder im Kopf wiederholt wird – um die Konzentration beim Meditieren zu erhöhen.,
- Erfahren Sie mehr: Mantra und Vibration – ein göttlicher Weg zur Vereinigung
Mudra
– eine Handposition / Geste zur Unterstützung der Konzentration, Fokus und Verbindung zu sich selbst während Ihrer Meditation und Asana-Praxis., Die häufigsten sind Anjali (Drücken der Handflächen im Herzen zusammen) und Jnana (ausgesprochen nyah-nah) (Zeigefinger und Daumen berühren sich, um einen Kreis zu bilden, die anderen drei Finger strecken sich weg)
- Praxis: Eine Einführung in Mudras – Verbessern Sie die Vorteile von Yoga, indem Sie Mudra in Ihre Praxis einführen – 15 min Klasse mit Francesca Giusti
Nadi
– die Energiekanäle, durch die Prana oder Lebenskraft fließt. Pranayama nutzt den Atem, um den Fluss von Prana in unseren Energiekanälen – den Nadis-zu lenken und zu erweitern.,
- Erfahren Sie mehr: Pranayama-die Vorteile
Namaste
– grob bedeutet „das Licht in mir verbeugt sich vor dem Licht in dir“ und sagte im Allgemeinen am Ende eines Yoga-Kurses und beugte den Kopf mit zusammengedrückten Handflächen im Herzen.
Om
– (A-U-M) – ein Mantra, das normalerweise zu Beginn und am Ende des Yoga-Unterrichts gesungen wird. Om iein winziges Wort mit einer Vielzahl von Bedeutungen – es soll der Ursprung aller Laute und der Samen der Schöpfung sein. Oft zitiert als der „universelle Klang des Bewusstseins“.,
- Uhr: Alles verändert sich – auf das AUM-mantra– 10 min Vortrag / meditation mit Irina Verwer
Patanjali
– 2. / 3. BCE Salbei sagte zusammengestellt haben, die Yoga-Sutras, einem guide oder ‘instruction Handbuch auf, wie zu Leben, um entlang vorher einen spirituellen Weg der Erleuchtung.
- Erfahren sie mehr: Die 8 Gliedmaßen von Yoga erklärt
- Praxis: Die 8 Gliedmaßen von Yoga programm – entwickelt, um sie tauchen tiefer in ihre praxis und gewinnen eine besser verstehen von Patanjali yoga philosophie.
Prana
– Lebensenergie; Lebenskraft.,
- Praxis: Die Kunst, Prana zu bewegen-lernen Sie, Atmung und Bewegung in diesem Yoga-Kurs mit James Reeves zu vereinen.
Pranayama
– Atemübungen, die die physischen und emotionalen Hindernisse in unserem Körper beseitigen, um den Atem zu befreien und so den Fluss von Prana – Lebensenergie.
- Erfahren Sie mehr: Was ist Pranayama?
- EkhartYoga-Mitglieder: Zehn Tage Pranayama-Entwickeln Sie mit diesem zehntägigen Programm eine regelmäßige Pranayama-Praxis
Kreuzbein
– ein dreieckiger Knochen im unteren Rückenbereich.,
- Erfahren Sie mehr: Die Wirbelsäule: der Jungbrunnen
- Übung: Holen Sie sich Ihren gesunden Rücken zurück – eine einfache Übung, die untersucht, wie das Öffnen der Hüften und die Befreiung des Kreuzbeins zu einer besseren Rückengesundheit und einem allgemeinen Wohlbefinden führen kann, mit James Reeves.
Savasana
– bedeutet Leichenhaltung – Entspannungsposition, die typischerweise am Ende eines Yoga-Kurses praktiziert wird.
- Erfahren Sie mehr: Warum ist Savasana so wichtig?,
- EkhartYoga Mitglieder: Geführte Entspannung für Stress, Angst und eine gute Nachtruhe-mit Andrew Wrenn
Shanti
– was „Frieden“ bedeutet – manchmal im Unterricht gesungen.
Sitzen / Sitzen Knochen
– Teil des Beckens-die beiden knöchernen Vorsprünge an der Unterseite des Gesäßes, die am leichtesten zu spüren sind, wenn Sie auf einer harten Oberfläche sitzen.
Sternum
– Brustbein – langer, flacher schmaler Knochen, der senkrecht in der Brustmitte verläuft.
Surya Namaskar
– Sonnengruß – eine Abfolge von asanas., Diese dynamische Yang-Sequenz ist eine sehr beliebte Sequenz, die häufig zum Aufwärmen des Körpers zu Beginn eines Yoga-Kurses verwendet wird.
- Erfahren Sie mehr: Der Ursprung des Sonnengrußes
Steißbein
– der kleine Knochen am Ende Ihrer Wirbelsäule.
Ujjayi
– gemeinhin übersetzt als „siegreicher Atem“ oder Meeresatem wegen des Geräusches, das der Atem bei ihm macht, tritt ein und hinterlässt einen leicht verengten Hals.,
- Praxis: Atmen mit Ton-ujjayi-Erforschen Sie den Klang des Ujjayi-Atems-10 Minuten, Pranayama-Kurs mit Joey Miles
Upanishad
– eine Sammlung religiöser und philosophischer Texte, die wahrscheinlich zwischen ca. 800 v. Chr.
Vinyasa
– Bewegung verbunden mit dem Atem. Haltungen werden in einem kurzen oder längeren Fluss aneinandergereiht.
- Erfahren Sie mehr: Entdecken Sie Vinyasa Yoga
Yang Yoga
– Stil des Yoga, der rhythmischer, sich wiederholender und energetischer ist-ideal für den Aufbau von Kraft und Fitness.,
- Erfahren sie mehr: Ausgleich der Yin und Yang in ihre praxis
Yoga Nidra
Auch bekannt als „yogic schlaf“ oder „mühelose entspannung“, Yoga Nidra kann beschrieben werden als die bewusste zustand zwischen wachheit und schlaf. Es lädt zu einem Zustand harmonischen, erholsamen Seins ein. Von hier aus können wir geheilt, wiederhergestellt und zu unserem tiefsten, allwissenden, alles einladenden Selbst erweckt werden.
- Erfahren Sie mehr: Was ist Yoga Nidra?
Yin Yoga
– Reihe von lang gehaltenen, passiven Bodenhaltungen, die auf die Faszie und das Bindegewebe im Körper abzielen., Wir brauchen eine Kombination von Yin und Yang im Yoga (wie im Leben!) um uns ausgeglichen und gesund zu halten.,
- Erfahren sie mehr: Die vorteile von Yin yoga
- Praxis: 7 Tage von Yin Yoga programm
- Yoga wörterbuch
- Yoga pose bibliothek
- Yin yoga pose bibliothek
*eine ist eine yoga pose, die andere ist eine gebraten burrito
Artikel aktualisiert: Januar 2021
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