Lass Essen deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein, ist ein oft zitiertes Sprichwort des antiken griechischen Arztes Hippokrates.
Er könnte genauso gut überall mit Endo-Frauen gesprochen haben,weil das Essen der falschen Lebensmittel die Krankheit möglicherweise verschlimmern könnte, ganz zu schweigen von schmerzhaften Aufflackern.
Welche Lebensmittel sollten Menschen mit Endometriose wählen?,
„Nach einer entzündungshemmenden Diät mit magnesiumreichen Lebensmitteln sowie einem hohen Verzehr von Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brokkoli hilft Blähungen zu beseitigen und könnte letztendlich verhindern, dass ein Patient mit Endometriose in einigen Fällen operiert wird“, sagt Karen Hartung, eine registrierte Ernährungsberaterin im Palm Beach Gardens Medical Center, erzählt The Blossom.
Hier sind zehn Lebensmittel Hartung empfiehlt endo Frauen sollten sich fernhalten von:
1. Verarbeitete Lebensmittel
Diese Lebensmittel „sind voller Zusatzstoffe“, sagte Hartung., „Es ist besser, frisches Essen in seiner natürlichsten Form zuzubereiten. Pestizide in herkömmlichem Fleisch, Obst und Gemüse können Entzündungen verursachen, insbesondere bei Endometriose.“
2. Alkohol
“ Alkohol verwandelt sich in Zucker im Körper und belastet die Leber, wenn er versucht, Giftstoffe aus dem Körper herauszufiltern“, sagte Hartung.
3. Koffein
“ Die tägliche Koffeinaufnahme für eine Frau mit Endometriose sollte 200 mg pro Tag nicht überschreiten“, sagte Hartung. „Das entspricht etwa einer 12 Unzen Tasse Kaffee.,“Das entspricht einem großen normalen Kaffee bei Starbucks. „Zu viel Koffein verursacht erneut Entzündungen im Körper und verschlimmert das Verdauungssystem.“
4. Milchprodukte
“ Milchprodukte können Entzündungen durch Hormone verursachen“, sagte Hartung. „Milchprodukte, die Wachstumshormone und Antibiotika enthalten, können auch die Symptome der Endometriose verschlimmern.“
5. Sojaprodukte
“ Vermeiden Sie Sojaprodukte, wenn möglich, da sie östrogen sein können“, sagte Hartung., „Östrogen kann dazu führen, dass sich die Gebärmutter verdickt und die Endometriose wächst.“
6. Rotes Fleisch
Hartung bezieht sich auf die 2004 veröffentlichte Studie zur menschlichen Fortpflanzung, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die sieben Mal pro Woche oder mehr Rindfleisch oder anderes rotes Fleisch aßen, mit 100 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit eine Endometriose hatten als Frauen, die dreimal pro Woche oder weniger rotes Fleisch aßen. „Nicht-organisches rotes Fleisch kann Xenohormone und Antibiotika enthalten, die für den Körper giftig sein können“, betonte Hartung. „Magere Proteine wie Huhn, Fisch oder Truthahn sind viel bessere Wahl.“
7., Getreide und Gluten
“ Weizen, Roggen und Gerste können für Frauen mit Endometriose schädlich sein“, sagte Hartung. „Glutenfrei zu gehen wird oft für Frauen mit Endometriose empfohlen. Gluten kann Hormonstörungen verursachen und Organe entzünden.“
8. Fettreiche Lebensmittel
“ Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln kann zu systemischen Entzündungen führen. Stattdessen werden Omega-3-Fettsäuren empfohlen“, sagte Hartung.
9., Süßigkeiten
“ Vermeiden Sie Süßigkeiten so weit wie möglich, da diese Gegenstände Zucker enthalten, was zu Entzündungen führt. Bleiben Sie weg von Kuchen, Keksen und Eis, aber Zucker aus Früchten ist in Ordnung“, fügte Hartung hinzu.
10. Nicht-Bio-Lebensmittel
“ Versuchen Sie, Bio zu essen, wann immer möglich“, sagte Hartung. „Umweltschadstoffe wie Dioxine, die den Östrogenspiegel erhöhen, können auf nicht biologischem Obst und Gemüse vorhanden sein.”
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