10 Tipps für Gesunde Zähne & Zahnfleisch
Bürsten und zahnseide sind klammern in eine gute dental routine. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie tun können, um gesunde Zähne und Zahnfleisch zu erhalten, was Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt.
1. PUTZEN SIE IHRE ZÄHNE ZWEIMAL TÄGLICH FÜR JEWEILS ZWEI MINUTEN.
Halten Sie Ihre Zähne sauber und gesund beginnt mit regelmäßiger Wartung., Zweimal täglich zwei Minuten lang bürsten, die als 2×2-Regel bezeichnet wird, hilft, Plaque in Schach zu halten. Patienten mit Kindern sollten dieses Konzept frühzeitig einführen und Wege finden, um es lustig zu machen. Sie können ein Lied spielen, während sie bürsten, oder einen Timer verwenden, um zu wissen, wann zwei volle Minuten vergangen sind. Um die Reinigung jedes Zahns zu erleichtern, versuchen Sie, 30 Sekunden auf jedem Quadranten Ihres Mundes zu verbringen (obere rechte Seite, obere linke Seite, untere rechte Seite, untere linke Seite)., Die richtigen Techniken sind wichtig, um sicherzustellen, dass die Zähne richtig gereinigt werden und Sie das Weichgewebe um sie herum nicht beschädigen. Mit kleinen kreisenden Bewegungen den Kopf des Pinsels zum Zahnfleisch neigen. Achten Sie darauf, alle Oberflächen sowie entlang des Zahnfleisches sowohl an den Fronten als auch am Rücken Ihrer Zähne zu reinigen. Einige Patienten finden, dass auch die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste hilft.
2. ZAHNSEIDE TÄGLICH.
Es wird empfohlen, vor dem Bürsten jede Nacht Zahnseide zu verwenden, um alles zu entfernen, was Ihre Zahnbürste nicht entfernen kann., Viele Patienten geben zu, diesen Schritt zu überspringen, aber es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Routine. Wenn Sie nur bürsten und entscheiden, dass Sie keine Zahnseide benötigen, können sich kleine Speisereste und andere Ablagerungen, die von Ihrer Zahnbürste übersehen werden, schließlich zu Fäulnis entwickeln. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich täglich zwei Minuten Zeit, um Ihrer Routine Zahnseide hinzuzufügen. Wenn Sie zum ersten Mal mit Zahnseide beginnen, kann empfindliches Zahnfleisch schmerzen. Dies ist natürlich und hört auf, wenn Sie für ein paar Tage Zahnseide haben. Stellen Sie beim Zahnseiden sicher, dass Sie es entlang des gesamten Zahns auf und ab schieben., Ignorieren Sie enge Räume nicht, dies ist einer der wichtigsten Orte zum Zahnseiden, da Ihre Zahnbürste diese Bereiche nicht erreichen kann.
3. ERSETZEN SIE IHRE ZAHNBÜRSTE BEI DEN GEBRAUCHSSPUREN.
Wenn Sie es in der Regel alle 3 bis 6 Monate wechseln, sollten Sie es in Form halten, um Ihre Zähne richtig zu reinigen. Beschädigte oder ausgefranste Zahnbürsten können die Oberfläche Ihrer Zähne nicht richtig reinigen und Ihr Zahnfleisch beschädigen. Wenn Sie Ihre Zahnbürste häufig austauschen, können Sie sie auch sauber halten. Spülen Sie Ihre Zahnbürste immer gut aus und bewahren Sie sie auf, damit sie trocknen kann., Denken Sie daran, Ihre Zahnbürste zu ersetzen, wenn Sie krank waren, um zu verhindern, dass Bakterien wieder in Ihren Mund eingeführt werden.
4. BESUCHEN SIE IHREN ZAHNARZT ALLE SECHS MONATE.
Ihr Zahnarzt kann Probleme vermeiden, bevor sie beginnen, oder zumindest frühzeitig, wenn Sie regelmäßige Zahnarzttermine haben. Regelmäßige Besuche ermöglichen es Ihren Zähnen auch, zweimal im Jahr eine gründliche professionelle Reinigung zu erhalten und Plaque-und Zahnsteinansammlungen zu entfernen, wodurch Zähne und Zahnfleisch gesund bleiben.
5. PFLEGEN SIE EINE GESUNDE ERNÄHRUNG.,
Vermeiden Sie gesüßte Lebensmittel (wie Pop, Sportgetränke und Süßigkeiten) sowie kalziumreiche Lebensmittel, um starke und gesunde Zähne zu unterstützen. Als Nebeneffekt wird Ihr Körper es Ihnen auch danken! Einige Lebensmittel, die helfen, Ihre Zähne zu stärken, sind Blattgemüse, Mandeln, Joghurt und Käse. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt für Empfehlungen von Lebensmitteln, die helfen, Ihre Zähne für die kommenden Jahre stark zu halten.
6. VERWENDEN SIE ZAHNHYGIENEPRODUKTE.,
Zähneputzen und Zahnseide sind der Schlüssel zur vorbeugenden Zahngesundheit, aber Sie können helfen, Ihre Zähne in Top-Zustand zu halten, indem Sie auch zusätzliche Hilfsmittel in Ihre Routine integrieren. Beispiele für diese Produkte sind Mundwasser, Munddusche, Interdentalreiniger und Zungenreiniger. Diese Hilfsmittel können eine gute Mundgesundheit unterstützen und sollten in Verbindung mit (nicht anstelle von) regelmäßigem Bürsten und Zahnseide verwendet werden.
7. HALTEN SIE DEN GANZEN TAG HYDRATISIERT.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern hydratisiert trägt auch dazu bei, einen gesunden Speichelfluss aufrechtzuerhalten., Speichel unterstützt die Zahngesundheit, indem er Speisereste durch den Mund bewegt und verhindert, dass sich die meisten von ihnen in Ihren Zähnen ansiedeln, wo Bakterien wachsen können. Es hilft auch, den Mund angenehm und feucht zu halten.
8. NICHT RAUCHEN.
Rauchen verursacht oberflächliche Bedenken wie Zahnfärbungen sowie schwere Gesundheitsprobleme wie Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis), die unter anderem zu Zahnverlust und Mundkrebs führen können. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Mund-und Allgemeingesundheit tun können, ist, sofort mit dem Rauchen aufzuhören.
9. BETRACHTEN SIE ZAHNVERSIEGELUNGEN.,
Dental Sealant füllt die Vertiefungen und Rillen (Risse) Ihrer Molaren und Prämolaren und hilft, Ihre Zähne vor Hohlräumen und Plaque zu schützen. Die meisten Menschen können von Dichtstoffen profitieren, aber Kinder und Jugendliche sind gute Kandidaten, da sie oft nicht so gut bürsten wie Erwachsene, was zu einer höheren Rate an Hohlräumen führt.
10. UNTERSUCHEN SIE REGELMÄßIG DAS INNERE IHRES MUNDES ZU HAUSE.
Während regelmäßige Untersuchungen mit Ihrem Zahnarzt eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme sind, können sich in den Monaten zwischen den Besuchen Probleme entwickeln., Um größeren Bedenken vorzubeugen, sollten Sie die Innenseite Ihres Mundes im Rahmen Ihrer täglichen Routine schnell scannen. Überprüfen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auf alles, was sich geändert hat oder ungewöhnlich erscheint. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Informationen bei Ihrem nächsten Termin mit Ihrem Zahnarzt teilen, oder rufen Sie Ihre Zahnarztpraxis an, wenn Sie etwas entdecken. Regelmäßige Selbstuntersuchungen sind vorteilhaft für die Erhaltung Ihrer Gesundheit.
Häufige Missverständnisse
Viele Menschen haben ungenaue Annahmen über die Mundhygiene. Missverständnisse können schwerwiegende Probleme verursachen, wenn sie dazu führen, dass keine angemessene Zahnpflege in Anspruch genommen wird., Unsere Kitchener Zahnärzte teilen einige gemeinsame Mundgesundheit Mythen.
DAS EINZIGE ZIEL DER ZAHNBÜRSTE IST ES, NAHRUNG UND SCHMUTZ ZU ENTFERNEN.
Obwohl dies ein Hauptgrund für das Zähneputzen ist, ist es ebenso wichtig, Plaque in Schach zu halten.
HOHLRÄUME VERURSACHEN Zahnverlust.
Hohlräume tragen zum Zahnverlust bei, sind aber nicht die einzige Ursache. Ungesundes Zahnfleisch kann zu Parodontitis führen. Dies schwächt den Halt des Zahnfleisches an den Zähnen und erhöht die Anfälligkeit für Zahnverlust.
SCHLECHTE MUNDHYGIENE IST SCHULD AN MUNDGERUCH.,
Selbst die beste Zahnhygiene kann nicht alle Formen von Mundgeruch verhindern. Mundgeruch, auch als Halitosis bekannt, kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder ein Zeichen für eine Infektion oder andere gesundheitliche Probleme sein. Wenn Mundgeruch trotz Bürsten und Zahnseide anhält, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt sprechen, um gesundheitliche Probleme auszuschließen.
ES IST NORMAL, DASS IHR ZAHNFLEISCH BLUTET.
Zahnfleischbluten könnte ein Zeichen für Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis) sein. Wenn Sie Zahnfleischbluten etwas regelmäßig erleben, konsultieren Sie Ihren Zahnarzt für Empfehlungen.,
Die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches ist für ein gesundes Lächeln und einen gesunden Körper unerlässlich. Unser Dentalteam bei Country Hills Dentistry ist hier, um Sie auf die beste Weise zu führen, um Ihre Mundgesundheit zu erhalten, und beantworten Sie alle Fragen, die Sie auf dem Weg haben können.
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